jak fajnie

[...] nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i [...]

[...] nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i [...]

[...] jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa [...]

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

Ogólnie zawody w takim miejscu jak dom kultury się fajnie prezentują i fajnie się je ogląda jak na przedstawieniu nie to co na hali, ale napewno ciężko jest potem gdzieś blisko zorganizować jakąś salke na rozgrzewkę itp. i potem trzeba było biegać tak jak tu po całym DK i sprawdzać kto w danym momencie startuje żeby zdążyć się rozgrzać.

Bardzo być może. Np. jak Shinji patrzy wychodzi mi to dużo gorzej niż jak nie patrzy. Mało kto lubi jak mu się "patrzy na ręce", zawsze robota gorzej idzie, i jak widać w podciąganiu również Jak nie jesteś pewna techniki - mamy tu pokaźne grono ekspertów A poważnie to nagraj i sama oceń, możesz oczywiście też wrzucić. Ja np tak się [...]

[...] 3 x10 10 x10/10 x10/10 x10 5.Unoszenie w opadzie tułowia 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 1.Dips 4 x8 cc x8/10 x8/10 x8/cc x8 2.Kickback 4 x12 13 x12/13 x12/13 x12/13 x12 Wrażenia jak najbardziej OK. Ogólnie wszystko poszło tak jak chciałem tylko chyba w unoszeniu na boki przesadziłem z ciężarem, jednak tutaj nie można dowalac nie wiadomo ile, na [...]

to jest jeszcze jeden program na skocznosc chyba cartera!!!! czy cos takiego jak ci sie chce to tez go mozesz przetlumaczyc, tylko ty to bardzo szybko zrobiles (i chwala ci za to!!! ) a ten co teraz wrzuce nie musi byc tak szybko, lae dobrze zehby byl tak na czwartek-piatek i jak chcesz to moge wrzucic jeszcze jeden!! hehe tylko ty amsz fajnie [...]

Wnioski: jestem leszczem. W RDL puszczał chwyt, przy wiośle zaczęły puszczać plecy i dałam sobie spokój. Blablabla. Układ nerwowy sobie przypomni jak to było fajnie się katować i ruszysz. Chciałaś ciężarów i kondycji sprzed przerwy?

No i jak by nie było mnie złapałeś Jasne, że chcę być coraz większy. A że rekreacyjnie- chodzi mi pewnie, że bez specjalnych "dodatków" Fajnie, że zestawiłeś mi to, bo nieraz sam tak siadam i sobie myślę. Teraz pomyślę głośno przed Wami: "niby jak to ująłem rekreacyjnie: bez suplementów i odżywek (a już tym bardziej bez SAA), bez [...]

Dziewczyny, fajnie że o tym piszecie. Ja co prawda nie mam silnych kompulsów, ale jakieś tam mam. Stres = lody. A jak już były lody to na kolację będzie pizza, itd... Dobrze wiedzieć że nie jestem sama, i dobrze wiedzieć że są tu ludzie którzy to rozumieją i pomagają w miarę możliwości. Choć ja się z Wrong zgadzam zupełnie: dobry psycholog fajna [...]

[...] ufać trzeba sobie i pamiętać, że psycholog to też tylko człowiek i może się mylić...Elaine sorka za ten niepotrzebny wykład!! Fajnie, że już jest lepiej:) Dasz sobie radę a jak nie to masz tu na forum sporo osób, które też pomogą Ci spojrzeć na siebie z dystansu..Zazdroszczę Ci takiego treningu po którym masz siniaki czasem jak ktoś da kopniaka [...]

nnnooooo wreszcie tu wróciłeś!!fajnie!! i tak jak sam zauważyłeś,technika do poprawy,przy ściąganiu wyciągu dolnego nie pochylaj sie az tak do tylu,a przy wiośle hantla usztywnij sie bardziej i wiosłuj wyżej:-)) pozdro byku!!!

Dawid kiedyś tam próbowałem w pojedyńczej seri ale tak w całości to pierwszy raz, elegancko poszło. ;-) A te banery to staare, nie chciałem gołych ścian to powiesiłem jakies reklamówki lodów, piwa %-) U mnie jak widzisz śnieg i zimnooo, ale jest zima to musi być zimno Michał osobiście wolę chyba kurczaka jesli chodzi o smak :-P Czy mało? Na [...]

Makaron z mięskiem wygląda wyśmienicie milordzie %-) Pora treningowa ma bardziej czysto osobiste znaczenie, kiedys dobrze ćwiczyło mi sie rano, teraz o 18 jest fajnie a wczesniej to było zbyt poźno. Fakt można polemizować że jak trening jest rano to więcej składników odżywczych dostarczymy, ale każdy tu chyba bedzie miał swoje racje :-)

[...] kąt 45 st 15/12/12 11kg +przedramię uginanie z supinacją podpatrzyłem u Martiniego };-) to postanowiłem spróbować. Polega to mniej więcej na tym, żeby łokcie prowadzić tak jakby wyżej. Czuć bardzo fajnie właśnie długą głowę bicepsa. http://www.youtube.com/watch?v=Bw8l4lkCN50&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA ogólnie to poszły dziś udka, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy :-D Gdy wstałem to ostatnią rzeczą o jakiej bym pomyślał to jedzenie.. Masakrycznie pełny byłem. No ale cóż, masa to masa %-) Wsunąłem śniadanie, resztę posiłków i na siłownię. A na siłowni? Zapraszam dalej TRENING Trening cudo! Świetny! Zayebisty wprost! [...]

Musli wyrzucam, miód też a warzywa wliczyłam tylko surowe, czy to wszystko jedno jakie, byle tylko było ich 800 gram ? to sie uzbiera ;) kolacja wczesna, to przyzwyczajenie, oczywiście do zmiany, bo poszłam wczoraj spać o 22 i poczułam w brzuchu burczenie i to wcale nie małe ! będe coś jadła po treningu i później kolację. Wczoraj ćwiczyłam trening [...]

[...] 1 dziurawiec fuj :P Trening B 6 tydzień 3x10 powtórzeń fajnie mi się dziś ćwiczyło, miałam dużo siły i nawet zrobiłam 10 pompek :D i 30 minut biegałam na bieżni, co prawda jak zeszłam to nie wiedziałam na czym stoję i teraz boli mnie noga w stawie skokowym, ale zaraz po czułam się jak nowo narodzona mimo wszystko długie aero i tak jest nudne [...]

[...] 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 14 minut opis * progres w tym ćwiczeniu to bołęd, bo powyżej 25 jest 35 kg, to jest za dużo, z kolei, jak zaczynam od 15 kg to jest za lekko, dlatego będe robiła progres powtórzeniami w ostatniej serii - walczyłam ze sobą, mózg mi mówił, ze nie dam rady, a ja dałam :)) [...]