jak fajnie

[...] do środy będzie reszta, to wrzucę całe. Wizyta u fizjo wczoraj ok, pomasował, pochwalił, że widać, ze coś pracowałam, natomiast dziś znów pod kolanem wyczuwam guzka, zwał jak zwał torbiel, cysta. Boli. 30 listopada dopiero widzę się z lekarzem, wcześniej go nie ma, fizjo twierdzi, że dobrze byłoby to wyciąć, żeby nie ograniczało moich ruchów, [...]

[...] 12kg*11, 12kg*9, 12kg*10, 12kg*10, 12kg*10 (najchętniej dodałabym serię tutaj ze 2 ) 10kg*12, 12kg*10, 12kg*9, 12kg*10, 12kg*9, 12kg*10 (tutaj super weszło, ale jeśli będzie jakościowo jakoś ok nagrany filmik, to pozwolę sobie skonsultować Paweł z Tobą, czy jest ok) 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*11, 10kg*11, 10kg*10 (od przyszłego treningu [...]

Hej, wróciłam ze spływu :-) Będzie prywata. Rzeka okazała się hm, wyzwaniem to mało powiedziane - powalone drzewa, bobrze tamy, zapory, wodospad (!), co jakiś czas ulewa i chowanie się pod mostem, dobrze, że słońce wychodziło. Trasę, którą normalnie można zrobić w 4,5 h, ogarnialiśmy ponad 10h. Wklejam zdjęcie jak to mniej więcej wyglądało [...]

[...] przedramiona przede wszystkim, zwłaszcza lewe, klatka/barka by pocisnęła jeszcze, ale nie dawałam rady utrzymać hantli w ręce. Oczywiście trenuję kołowrotek po treningach, , jak nakazał Mawashi, dzisiaj w złości zaczęłam się zastanawiać, czy go nie kupić i nie robić co drugi dzień w domu ;) Tuż przed treningiem rozbolała mnie głowa, na samym [...]

[...] robocze   Brzuch    Spinanie leżąc na podłodze: 4 serie po 15 sekund, czas odpoczynku pomiędzy seriami ~30sekund długi i dość intensywny trening dziś też miałem gówniany nastrój, ale jak wbiłem się w trening to jakoś oczyściłem myśli i był tylko trening, wczoraj nie dałem rady tak zrobić i było słabo skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne ćwiczenie i trzeba mocno [...]

[...] za tydzień ciężar pójdzie sporo do góry bo tutaj też jest duży zapas   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie robocze z drop setem niby poszedł drop set, ale jakoś szału nie zrobił na mnie za tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował [...]

Jestem za konstruktywną krytyką 17glock fajnie by było jakbyś też ją stosował, zwłaszcza że w tym dziale staramy się pomagać a nie dołować :P Ciężar mały to lata jak chorągiewka. Rzeczywiście ruch mógłby być bardziej kontrolowany. Fajnie jakbyś nagrała też z przodu żeby było widać co dzieje się z kolanami i kostkami :)

10% to juz jest chyba w miare fajnie i 6pack już fajnie widać, no nie ? Przy 12% już zayebiście wygląda, jak się nie opjerdalałeś z brzuchem :-p

Moim zdaniem źle postępujesz. Jesteś chudziutki jak jeszcze trochę schudniesz to będziesz szkieletem i wierz mi nawet z krata to nie będzie fajnie wyglądało. Masuj masuj masuj... takie moje zdanie. Jeżeli jednak chcesz dążyć do destrukcji to imo o wiele za małe zapotrzebowanie jak na tyle aktywności

21.01.13. DT Wypiska z treningu... zapomniałam notować, także lepiocha z pamięci. Początkowe i końcowe obciążenia pamiętam, środek może się mijać z prawdą. Robiłam po jakieś 12 powtórzeń, w ostatnich seriach wyciskania pewnie z 7-8. 1. pompki (męskie) 2. wyciskanie skos 10; 15; 17,5; 20 3. wyciskanie płasko 10; 12,5; 15; 15 4. rozpiętki ławka 2; [...]

[...] Pierwszym celem jest zgubienie balastu i dojscie do formy na tyle, zebym mogla wrocic do ulubionego biegania. Wiecie co jest najdziwniejsze, mam odwrotnie niz anorektyczki - jak patrze w lustro to nie widze tego tluszczyku, w ubraniu to juz w ogole extra sie czuje, wiec albo mam zmiany w mozgu albo za dlugo chodzilam w tych ciazach i teraz ulegam [...]

Patimilo z Twojej strony, ze mi tak ladnie odjelas dyszke z wagi i wez mnie nie rozwalaj dla mnnie to brzmi jak 4 wory kaszy! Bodyb dziekuje , no to skusilam sie na ten plan, bo to bialeczko to tez sobie ustalilam wstepnie na takim poziomie tylko mialam wlasnie problem z ww i tluszczami, i tu mi wiele rozjasniles. dzisiejsza noc fatalna, [...]

[...] nowe mieszkanie, zawsze to relaks po dzieciach i dodatkowe spalanie kcal. Bieganie raczej odpadlo tymczasowo, jeszcze na 3 tyg. A ad treningow silowych to mam pytanie - jakie wybrac cwiczenia i jak je sensownie polaczyc jesli mam na nie czas 3 x po 5 min w ciagu dnia? Hantle 25kg. Niestety takie mam realia, wieczorem nie dam rady cwiczyc bo [...]

[...] na koncu fajnie napisalas - tak, psychika mi dobrze dziala na tej diecie, to byl chyba decydujacy czynnik, bo juz wczesniej, miesiac po urodzeniu julka probowalam wprowadzic jakis rezim, ale z mizernym skutkiem, mimo ze waga ciut w dol poszla nawet na bieznie sie zebrac nie moglam, a teraz jakos kompleksowo lece za mna ciezka zima, mocno [...]

[...] Bardzo popularna w Stanach w rejonach tropikalnych, a teraz lato sie zbliza owocow bedzie coraz wiecej, w sam raz, kolega tutaj tez zalozyl dziennik ze sprobuje, tylko jakos ciagle ja lamie Co do jojo, to nie wiesz poki nie minie pare lat, jojo o ktorym myslisz polega na obzarstwie, a tu chodzi o efekt dlugofalowy. Zreszta smiesznym jest [...]

to zalezy od silowni, mi babka fajnie rozpisala trening i to na wolnych. Kasikja mam pilke, hantle, drazek i jade. Ale jak mozesz zainwestowac w sprzecik to czemu nie, fajna sprawa miec w domu pod reka. Martwi mnie moje cisnienie, zawsze mam niskie a teraz mierzylam i jest 135/105 szczegolnie to rozkurczowe mnie martwi. Zrobilam sobie skrzyp i [...]

[...] nikt mi nie powie, ze ganianie za dziecmi (nawet trojka) po placu zabaw czy gdziekolwiek to jest ruch. Bzdura, bardziej meczy sie gardlo i boli ze zmeczenia glowa. Nawet jak nas ostatnio wywialo do lasu i mialam do pchania wozek po piachu, jednego na plecach w chuscie drugi uczepiony wozka to i tak nic. Jest to tylko jakies tam spalanie kcal [...]

Wooow, ty mnie za kazdym razem coraz bardziej katujesz Bedzie fajnie, zwlaszcza te 50 pompek A swing z 10 kg... to musze robic z dala od okien i luster po jak mi sztangielka poleci to tylko raz Z ta waga, to cholera wie, ale wietrze dziwny zwiazek pomiedzy okresem, skokami wagi i ostrymi atakami migreny (zawsze pierwszy dzien cyklu) To [...]

hej, fajnie ze zadowolona i cala i zdrowa To jest tak czesto, jak czlowiek przestawi sie na chudneicie to organizm jeszcze laci z tym po zakonczeniu diety, jak takie rozpedzone kolo Nie, jeszcze nie teraz, teraz wroc do tego co bylo przed wyjazdem i jak sie wkrecisz to zobaczymy