[...] zmasakruje. Ćwiczeń w parach jest dużo W porównaniu z KB na pewno dużo wiekszy nacisk na wytrzymałościówkę, nieco mniejszy na rozciąganie, chociaż oczywiście też jest. A jak wygląeda konkretny trening to tak jak Lady napisała - zależy od trenera, ale dosć popularny jest schemat: rozgrzewka (mocna) - walka z cieniem - zadaniówki w parach - [...]
[...] - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu nie ma jakiejś pomyłki ? / Pewnie chodzi ci o to, ze duzo wegli?? nie nie ma tu pomylki, ale jak dla tej dziewczyny to 60 gr tluszczu to zdecydowanie za duzo (20-40 to max) 3. O [...]
Oj pobyłabyś na forum to byś mnie rozumiała. Dużo czasu zmarnowałem na pomoc ludziom którzy z niej nie skorzystali, a mogłem go dużo lepiej wykorzystać dlatego teraz skupiam się na grupce ludzi. Jak będę mógł pomóc to również to uczynię wobec Twojej osoby, aczkolwiek obli jest lepsza. [...]
[...] Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować dom jest do tego wymagana taka a taka ilość cegieł. I się tego nie przeskoczy. Kreatyna da Ci trochę siły, lepszą regenerację. A jak skończysz ją brać - wszystko wróci do punku wyjścia. Posiłek potreningowy jest jenym z najważniejszych. Musisz w nim dostarczyć białko. A jak jesz owoce to nic z tego. [...]
[...] zaplanowałem po 4. posiłku w godzinach 17.00 - 19.00 więc może dodam ten ryż do ostatniego posiłku po treningu. Lecz wyczytałem także że najlepiej zaraz po treningu strzelić jakiegoś szejka czy coś więc nie wiem jak to wykombinować... @Fuzzy 87 A czy tej oliwy z oliwek już nie jest za dużo w ciągu całego dnia żeby jeszcze dodawać do 4. posiłku?
[...] niskich wagach i wysokich kalorykach (a więc niskim BF-ie), te wartości znacznie różnią się gdy weźmiemy inną skalę, skalę ilości gram tłuszczy na 1 kilogram masy ciała tak jak podałeś wyżej. U mnie niby 34% fajnie, pięknie, ale jednak jest to prawie 2g na 1 kilogram masy ciała, sporo. Pytanie która skala jest jakby "ważniejsza". A ktoś z Was [...]
owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]
[...] kto Cie pokieruje w zyciu. Np. seneseja. Jestes na AWF-ie we Wroclawiu. Pod reka masz Sylwka Sypienia i wielu innych. Szkole oficerska tez. W sprawach merytorycznych tak jak napisal kolega wyzej - telefon do jednostki i masz info z pierwszej reki. Nie pisze poczytaj na stronie bo pewnie to robisz i od uzytkowinkow forum oczekujesz czegos o [...]
[...] się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i silniejszy ode mnie jest. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ćwiczenie poczatkowe które powinno ciągnąć progress w danej partii. W klacie stwierdzenie: Sztanga musi być Mija takżę się z prawdą, można dać np. pompki na poreczach jako główne ćwiczenie i wyjdzie nawet lepiej na tym. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU dałbym POMPKI NA PORĘCZACH: Pompki na poręczach to najcięzsze cięzarowo [...]
co to jest Lewitan? Roaccutane byl jedyna rzecza jaka mi pomogla, przeszedlem przez wszystkie opisane przez was srodki i jeszcze duzo wiecej, jak bylem u dermatologa to cokolwiek mi przepisal to juz to dawno znalem i wiedzialem ze nic nie da. to trzeba tepic od srodka a nie z zewnatrz...no chyba ze od czasu do czasu jakis tam drobny nie ma chyba [...]
[...] w ogole co to za gadanie,ze musi byc najpierw przyklad,skoro bocznych kopniec uzywa na swiecie 6 osob ;-) co za tym idzie-ciezko o takie przyklady,a duzo latwiej o jakies,gdzie stalo sie cos komus po high kicku,sierpie,lokciu,czy gilotynie(a o takowe tez ciezko...PRZYPADEK?) skoro te wystepuja na kazdej gali w hurtowych ilosciach [...]
[...] na 4 dni, bo to jest za dużo. Tu masz artykuł o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czemu nie ćwiczysz nóg ? Gdzie są podstawowe ćwiczenia takie jak MC, przysiady ze sztangą, drązek? Czasami się zastanawiam jaki mają staż na siłowni ci którzy ci tu doradzają. Pozdr i przeczytaj o FBW i wklej swój plan.
Mam podobnie z ta roznica ze u mnie dodatkowo jak nadusze cos wylatuje jak mleko nie duzo ale troche zawsze trysnie ( czasem zyc sie odeciewa:/)badania wskazaly ze mam od cholery prolaktyny nigdy nie bralem zadnych koksow moje gino robi sie coraz bardziej widoczne a suty coraz wieksze w jednym z nich wyczulem cos jakby guza o wielkosci okolo 25mm [...]
[...] dawce Provironu - Czwartek, piątek - 25mg, sobota, niedziela i poniedziałek 12.5mg - jest dużo lepiej niż było przed stosowaniem provi, lepszy humor, zarost szybciej rośnie (jakiś od roku zarostu było mniej i strasznie wolno rosnal) więcej energii, wróciły erekcję te które pamiętam (często że wspomagaczami miałem ciężko bo nie było w ogóle [...]
Ten wynik masz wysoki, czy można stwierdzić, że czułby się psychicznie tak jak na cyklu? Na cyklu też zamykają skalę testa. Lub chociaż tak jak na HTZ? Czy może jednak na HTZ czułby się lepiej, niż aktualnie na tym wyniku? Jak u Ciebie z libido i erekcjami? W teorii powinieneś mieć wysokie libido, bo tak mówią ludzie z testosteronem na poziomie [...]
Co bu ty napisać mam 190 cm waga 71 spadło po tym jak zaczołem ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka [...]
[...] nigdy nie bedzie pokoju...Jest tam Izrael który "zabrał" ziemie arabskie, i wkoncu Araby.Zawsze wojowniczo nastawieni, fanatyczni... Zydzi musieli zareagowac jak zareagowali na porwanie tego zołnierza.Gdyby tego nie zrobili to Araby by pozwolili sobie na wiecej...Izrael wie co robi- ma nowoczesne uzbrojenie i jest to panstwo [...]
[...] czy phenom pharmacy chociaż phenom był w miare ja miałem bynajmniej te pierwsze serie to ładnie klepaly. Jak narazie zjadłem flakon mixa nandro i cypio mam jeszcze po jednym i planuje dokupic jeszcze póki swieże bo stęzenie np ok a pózniej jak to często bywa lubi byc zaniżone. Do apteczniaków nawet nie będe porównywał bo to wogóle inna bajka
[...] w najgorszym przypadku zatrzymasz to co zostało po antku, , a to już jest jest dużo pokombinuj innym treningiem , odżywianiem , powinno być oki , dużo zależy też od jakości środków jeśli ,,npp . przeważnie zawiera to co ma zawierać, z trenem już nie jest tak wesoło. Cabaser 0,5mg daj i zbadaj prolkę po 6tygodniach jak będzie wysoko to [...]