[...] diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok cos tam schudłam, z tym że właśnie powyżej pasa głównie:) a brzuch, pupa i nogi jakoś się na mnie uwzięły :/ Trening na siłowni chyba jest ok, gdyż ćwicząc czuję mięśnie, ale na drugi dzień nie mam zakwasów:) Wiem, że A6W nie spali tkanki tłuszczowej, [...]
[...] święta i po świętach. Tzn jeszcze jutro niby, ale główne obżarstwo za mną :-)) Zdecydowałam, że kolejny cykl redukcji zacznę od razu po świętach, czyli od niedzieli (a nie jak planowałam po Nowym Roku). Jeden dzień przerwy na Sylwestra nie zaszkodzi, a zawsze będę o tydzień do przodu. Rege miałam wystarczająco długą (2 tygodnie). Na rege nie [...]
[...] klate 3 osttanie serrie maja byc tylko do połowy ale oczywiscie zapomniałem, albo w 4 serii jest 1-2p ja prawie w każdym cwiczeniu zapominałem i robiłem po 5pow, i osttani jaki bład co chyba dziś popełniłem to w wiosłowaniu półsztanglą po zapomniałem wiosłowac raz ta ręką raz tą.ALE OD NASTĘPNYCH TRENINGÓW ZERO POMYŁEK W sumie dwa tygodnie są [...]
rossi ja własnie mam tak samo ze za bardzo tez tak włąsnie nie potrafie myslec ze siłownia to tylko dodatek do zycia tylko se tak wmawiam ze tak musze myslec a jak zjadłem dzis tego ciasta to do tej pory mam wyrzuty sumienia ze mogłem nie jesc ze mnie zaleje bardziej itp i ze przeciez jutro jest dopiero komunia i jutro na pewno zjem. ale juz [...]
A co? na masie trening nie musi być intensywny? Jak planujesz rozłożyć progresje? Też robiłem kiedyś taki trening na małą ilość powtórzeń i jak doszedłem do dużych (jak dla mnie) ciężarów, to byłem padnięty po treningu. CKD próbuj jak chcesz, tylko zauważ, że masz teraz problemy z motywacją. Przy CKD jest dużo większy rygor. Ja byłem też [...]
[...] moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka mieso + oliwa + warzywa do szkoly szybko,latwo i przyjemnie 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA do tej pory [...]
[...] nie przeszkadza, jajka bardzo lubie do posiłków po jednym ogórku ale całym takim dużym ok. 200g jutro trening na siłowni, sporo powtórzen bo po 15 w serii ciekawy jestem jak podziała STANOFUSION dziś troche sylwetka przylana po wczorajszym ładowaniu, znaczy sie troch mniej wyraźna ale to pewno woda nie zeszła do konca, myśle ze jutro juz [...]
Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek zamieni kawałek smacznego mięsa na jakieś proszki? Mógłbyś to rozwinąć? Nie bardzo kumam :-) Białko to aminokwasy. BCAA to też aminokwasy, ale takie trochę "spreparowane" (niektórzy mówią, że weganie raczej nie powinni tego jeść, a jakby reszta wiedziała z czego powstają te suplementy [...]
[...] walczył tak że będzie ryzykował oberwanie kontrą. Woodley mega mnie zaskoczył, bo walczył mądrze. Na parę dni przed walką myślałem z kumplem (tak, z tym słynnym kumplem%-)), jak teoretycznie móglby Woodley sobie poradzić z Thomsponem i doszliśmy do wniosku że jeżeli Wonderboy jest w czymś słaby to w inicjowaniu ataków. I faktycznie Woodley to [...]
Ferguson po meczu. Sir Alex Ferguson nie krył radości po tym jak prowadzony przez niego zespół zmiażdżył 7-1 drużynę AS Romy. Szkot pochwalił młodych zawodników Manchesteru United, którzy jego zdaniem dojrzeli. „Dwa lata temu graliśmy z Milanem, a Wayne Rooney i Cristiano Ronaldo byli wówczas młodymi chłopakami. Dzisiaj pokazali [...]
"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]
to nic sie zbytnio nie dzieje jesli jest 8,5-9h? wiem ze im mnije godzin uczty tyle lpiej wiec myslalem ze im wiecej tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? w poczatkowym artykule w Perfect Body wspomnialem o wielu 'odmianach' JEM/NIE JEM w srodowisku BB popularnosc zdobyla wersja Martina 16/8 widze jedno [...]
Ok bedzie latwiej jak dam rozpiske poniedzialek , wstaje po nocce ostatni posilek jadlbym w niedziele w nocy o 3 kazeina z bialka i twarogu okolo 100 gram plus kokos plus orzechy o 6 spie jak mowilem wstaje kolo 10 o 11 trening , przed bcaa 10, po 10 i co 2,5 kolejne bcaa az do godziny 18 wtedy uczta do 23 w tym 150 gram ww zlozonych na 1 posilek [...]
Nie jestem laseczką ale odpowiem :P na początku treningów szok dla mięśni może być tak duży że dostaniesz opuchlizny podobnie jakbyś mocno uderzyła się w nogę (stan zapalny itp) i faktycznie nagle spodnie mogą się stać za ciasne. Ale mija w miarę szybko tydzień góra dwa. natomiast klasyczna pompa polega na tym że po treningu dużo twojej krwi [...]
[...] intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. A co to ma do tego czy karate powstało jako do mordobicia czy do czegośc innego? .... Nie napisalem ze w boksie i kickboxing nie ma technik, przeczytaj dokladnie zdanie do konca. ("....chociaz i tam tez sa. "). [...]
jak ja nie cierpię takiej pogody niskociśnieniowiec w 3 dzień deszczowy = ciśnienie na betonie... walka na lc z takim stanem rzeczy jest dość ciężka ...... dziś zrobiłam usg jamy brzusznej wg zaleceń kardiolog - wynik nie do odczytania - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to [...]
[...] lekkiej zadyszce ciężko się ziewa :( więc odpuściłam =ale próbę podjęłam :D BRAWO JA (jestem chyba jedyna co się cieszę że rzeźnik tu nie zagląda ;P) pozostałe treningi jak wcześniej pisałam szału nie ma skoro jestem wstanie dzień po nie dojeść 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - ponieważ poprzednio było 55 ciut za dużo to 1 trening [...]
[...] na duży + waga jednak mnie nie okłamało , waga jest 1,9kg na plus :) 80.8 co mnie cieszy , myślę nawet że warto by było przymasować do 95 ale pomyślę nad tym dopiero jak uderzę w 90tkę , nie martwię się O poziom tłuszczu jednak jednak to nie znaczy że nie zależy mi na jak najczystszej masie mięsniowej. Poziom BF (możliwość pomyłki to [...]
PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY Podsumowanie miałem robić tydzień później, ale w sumie teraz mija 3 miesiące odkąd poszedłem na siłownię. Najpierw przedstawie wymiary jak się zmieniły, robiłem jedynie pomiar pasa i wagi. Waga: 87,7 kg | 81,4 kg (-7,3 kg) Pas: 97 cm | 91/90 cm (-7 cm) Czy jestem zadowolony ? Przyznam, że połowicznie tak. Smalcu trochę [...]
Wróciłem%-) imprezka udana, alkoholu poszło dość dużo, jak się trzymałem prawie całą imprezę i nic nie jadłem to pod koniec dostałem ataku na jedzenie i całą miskę sałatki opędzlowałem%-) Niedziela też nie należała do zbyt "czystych" jeśli chodzi o jedzenie. Po miesiącu czy tam nawet dłużej zjadłem te Laysy z Turcji i wypiłem Ice Tea Jabłkowe. [...]
Raimunda poszukuje Zen
