[...] Helwani o Conorze co osiągnął a Conor o tym, że gratuluje sukcesu Arielowi, że dzięki temu, że zna się na tym a nie jest hejterem, że kuma ocb, dlatego jest na szczycie jako reporter w swojej grze - Conor opowiada, że rewelacyjnie się czuje w Irlandii, trenując i mieszkając tam, że czuje się jak odrodzony, mówi o tym, że walcząc z Mendesem [...]
[...] okazje ogladac Aldo (nawet u nas w dziale sporo osob nie oglada kategorii nizej niz MW/WW), sugeruja calej masie ludzi, ze faworytem jest Irlandczyk, ten niesamowity zabijaka, o ktorym jest tak glosno i ktory wyskakuje im co dzien z lodowki. nie jest trudno ich przekonac, chocby dlatego, ze wlasnie niejaki Steven0 codziennie rano wstaje z [...]
[...] Estradiol – znacznie podskoczył prawie trzykrotnie – co z tym zrobić – czy zacząć zbijać (co polecacie ?) czy grozi to ginekomastią dodam że raczej nie mam tkliwych sutków. (jak zbiję – to jak to odczuję) HCT – hematokryt – martwi mnie wzrost do 49,8 % (norma jest do 51 %) poza estradiolem i LH /FSH to chyba najbardziej skoczyło – czy to będzie [...]
Skutki napewno jakieś są. Jak zbijają 1-2kg to nie jest jakoś dużo ale jak przed samymi zawodami zrzucaja wage rzędu +5kg. to jak dla mnie juz jest glupota. Na extreme sport ciagla leca powtorki Ultimate fighter II. Jeden z zawodnikow chyba na noc przed walka musiał zbijac ok. 10kg...zbił chyba 7-8 kg i się poddał. Nawet gdyby dał rade zbić [...]
dziwny cykl,dawki bardzo niskie,nie wiem jak wcześniej biłeś ale jeżeli podobnie to aż dziwne,że osiągnąłeś takie wymiary tym bardziej,że jestej ektomorfikiem jak piszesz,masz jakieś foto ze szczytu formy to wstaw jestem ciekaw jak to wygląda bo wymiarowo bardzo podobnie jak u mnie Niestety przez moje długie kończyny nie wyglądało jakbym był [...]
[...] skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa jak wywalę gainera po treningu i carbo z rana, to masy nie zrobię nic, a jeszcze schudnę i [...]
[...] i chcialbym dokonczyc to co zaczelam i sobie postanowilam - a taka juz uparta jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej krytyki - O Boze jaka ze mnie masochistka hihihi. A reszte sylwetki jak sie z moim w koncu w domu spotkamy to mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, [...]
Dziś wracam po rozbitych dniach, po weselu %-) Ogólnie, jakiegoś obżarstwa nie było normalne dania, troszkę za dużo %%, ale naładowałem akumulatory na przynajmniej 2-2,5 miesiąca bo w sierpniu znowu wesele %-) Dziś zrobiłem trening, chociaż kiepsko spałem ale poszło, troszkę zaniżone ciężary. Trening to klasyk, czyli FBW, zobaczymy jak na mnie [...]
[...] bez zmian) Waga: 83,4kg (-1kg) W tym tygodniu dokładamy cardio 2x Rozkład tygodnia: DT cardio DT cardio DT Prawdopodobnie to będzie bieganie 25-30 min, bardziej mi odpowiada jak rower. Dawniej dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć %-) Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, myślę, że już będzie ok. Zaczynam [...]
[...] 2-3 miesiące, za dużo tego fatu siedziało i dalej siedzi, ale mięcha też brakuje :-) Więc postanowiłem wejść na masę i za rok zrobić docinkę, myślę, że będzie mi prościej jak przypilnuje michy :-)) Jestem i tak mega zadowolony bo zleciało prawie 9-10cm z pasa, więc baza pod czystą masę jest, ale o tym wszystkim będę pisał za tydzień. [...]
ronie220 Przy dużym ciężarze, niestety nie jestem w stanie opanować w 100% asymetrii, ale na pewno jest lepiej. /SFD/2019/1/1/e853ee5698184aeb82c6af6b255a1cc8.jpg /SFD/2019/1/1/8f0006c943514e58b9ee30437ce9c8de.jpg Jak widać, po świętach nie najgorzej :-) Ogólnie, muszę wejść znowu w rytm systematyczności ćwiczeń i diety. W święta to wiadomo, 2-3 [...]
[...] o 4:30 czyli godzinę przed budzikiem nie wiem po co %-)%-) W pracy kawa i od razu lepiej :-)) ciężary bez zmian, lekko w prostowaniu dodane, natomiast nie ma sensu dokładać jak mocno czuję te obciążenie i ostatnie serie nie należą do łatwych :-)) Tłusty czwartek a ja tylko o dwóch pączkach %-) Nadrobię w sobotę, bo szykuję się na ostatki, [...]
[...] najcięższy z dotychczasowych, mam problem z dropami, ponieważ troszkę sprzęt mnie ogranicza ale coś wymyśle :-) rion10 Tylko kiedy dana osoba to zrozumie ? Każdy myśli, że jak będzie ćwiczył i dużo jadł to będą rosły "tylko" mięśnie. Jednak mając 15-20 lat, człowieku można wiele wmówić i jest podatny czasem na fałszywie opinie. Trzeba poznawać [...]
rion10 Zapewne zleciało sporo wody, ale start mam bardzo dobry, każdy cm mniej w pasie zawsze motywuję :-) Jak byłbym na masie, to pewnie też dorzucił bym ser mmm...%-) Kiedyś robiłem właśnie takie burito z prawdziwego zdarzenia, mega wyszło... Teraz niestety trzeba się ograniczać %-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do [...]
R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]
Tak mi się wydaje Franii, że dobrze Cię rozumiem. Najważniejsze, że mimo wszystko jest progres. Każda sytuacja stresowa jest coraz bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie [...]
Maria, trening właśnie jest szybciutki :) bo nie nakładam talerzy, nie sprzątam po sobie jak np po glute bridge, nie mam długich przerw jak po siadach 70kg :) dużo na maszynach jest, sam trening około godzinki. Paula u mnie na plecy w chwili obecnej najlepsze jest przyciąganie linek w bramie w klęku, najbezpieczniej się czuję. Żal mi narciarza i [...]
Dziękuję za miłe słowa, momentami mi służy i jakimś cudem mam ochotę wrzucić fotkę a potem przez kolejne dni jest dramat, chociaż muszę się przyznać że im brzuch jest większy tym bardziej się akceptuję }:-( Wagi nie ma co komentować, zawsze będę panikować, tyle dobrze że nie głodzę się, nie mam kompulsów i póki co zawsze wygrywa zdrowy rozsądek. [...]
[...] to dziennik zdecydowanie dietetyczny, siłownie zamknięte, czasami jeżdżę na rowerze i chodzę na marszowanie z koleżanką, jeśli się odbędzie to napiszę. Czasem ćwiczę mdm i jakieś dywanówki ale to tak no ekhm.. nie ma się czym chwalić, może prowadzenie dziennika zmotywuje mnie do regularnej aktywności w ciąży. Muszę się ogarnąć z jedzeniem [...]
Daję wpis z dzisiejszego treningu, miskę dodam jak już ułożę. Ostatnio zresztą jem dość monotonnie, bo zakochałam się w risotto na mleku kokosowym i razowcu %-)... Ale dziś w radiu na siłce słyszałam, że w Biedronce -30% na mrożone ryby, więc pójdę polować na dzikiego łososia. 28.09 Trening: Trening A. (3x10) Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push [...]
UFC 194: Aldo vs McGregor
