SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to nie są tanie sztuczki z napinaniem pośladków. To siła w czystej postaci. Zawsze można próbować nagiąć fakty i udowodnić zasadność. Nic jednak nie przemawia do wyobraźni jak dobry przykład. Oświadczam wstępnie, że po maratonie i dwóch miesiącach rozważę osiągnięcie efektu sylwetkowy używając odważników i sztangi. Sprowokowaliście mnie :-D [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening tak mnie ustawił że dzisiaj musiałem przyjąć kilka żelaznych pigułek i to w większej dawce niż zawsze dlatego poszedł split. -Wyciskanie na płaskiej -50/10,60/8,65/6,70/6,60/6,60/6,60/6 -wiosłowanie w opadzie-60/10,65/8,70/6,75/6,65/6,65/6,65/6 -ugięcia sztanga prosta-30/10,30/8,35/6,35/6,30/6,30/6,30/6 Dawka była ok na dzień [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 13:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba zmienic podejscie, po prostu albo sie przestaje lubic słodycze albo sie to traktuje jak kare, a do utrzymania dobrej sylwetki mozna i biale pieczywo zjesc, Z punktu widzenia redukcji nie ma wielkiej roznicy miedzy ciemnym a bialym pieczywem, no lekka przewaga blonnika w ciemnym ale nie na tyle duza by byla to ilosc znaczaca najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 19:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czysta micha, że aż się świeci. Potem sama zadecyduj, czy chcesz wrócić do dawnych nawyków. Ale tydzień na czystej misce musi być, bo póki co szukasz zamienników, jak alkoholik, który chce zaoszczędzić (wymienia wódkę na najtańsze "wino", ale to wciąż alkohol). Dasz radę. Przejdź na odwyk wpierw, a będziesz mogła teraz jak ja: od czasu [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 19:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki Oveja za wsparcie :) aż w wolnej chwili zajrzę do Twojego dziennika żeby zobaczyć jak to znosiłaś :) o czitach nic mi nie wiadomo.. Martucca nic nie pisała na ten temat.. pewnie wszystko zależy od mojego samopoczucia na tym cięciu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10b7e484836b4544a46bcccb2db42620.jpg DZIEŃ 31 (dzień 2) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 16:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Matrix smakuje tak samo jak ten z Bio techa, taka jakby odżywka białkowa zbita w klocek, polana plastikiem. Da się zjeść, zwłaszcza na Low Carb. Jak ktoś zna adres tanich dobrych batonów(tzn że jak już ma dużo węgli to żeby fatu nie było dużo lub na odwrót)to dajcie priva. Z aminostara są jeszcze roxy, ale to żelatyna. W innych jest soja, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 21:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo najzwyczajniej w swiecie nie mam z kim zostawic dziecka, a maz ma taka prace ze jest tylko na weekendy w domu. Masz racje, ze ten trening być moze jest kiepski, ale tak jak czytales na początku nikt nie pomogl mi dobrac odpowiedniego treningu, wiec posilkowalam sie tym ktora rozpisal mi kiedyś trener (.cieszacy sie dobra opinia ). Od [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-13 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ? Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. No jest tabata i jest tabata - to można różnie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 09:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zgodze sie tu z Antosem w kilku kwestiach. Sugerowanie cwiczen wrecz karkolomnych jak pompki na sztandze osobie, ktora nie jest silna patrzac na trening, dobor cwiczen i obciazenia, komentarz wlasny dotyczacy techniki jest chybiony. To tak jakby zaproponowac jej robienie na wlasna reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 10:57:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] POMIARY po 1 miesiacu: Waga: 64 (-1.0) Talia wcięcie: 67 (-2.0) Biceps z napięciem: 28.5 (+0.5) Biodra: 97 (+ 2.0) Udo: 57 (+1.0) Obwod nad kolanem: 46 (kiedys pamietam jak mialam 41 ...) Łydka z napięciem: 37.5 (+ 0.5) Wnioski i obserwacje: 1. Wyrzucam wage !! Licze tylko na pomiary, 2. Ogolny wzrost sily (co mozna zauwazyc ); ladnie [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 09:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Martainn! Powodzenia zycze, zdrowka i bede tutaj czesto zagaladal zeby zobaczyc jak ci idzie. Plan minimalistyczny i prosty sie wydaje, ale to nie znaczy ze jest zły. Porownuje po prostu go do tego co sam zaczalem (15-10-5 by Wodyn) gdzie do ogarniecia jest duzo wiecej. Fajnie, ze zalozyles dziennik, motywuje to do wzmozonej pracy, nie? Ja [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 2008-11-18 09:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x20, 10x20, 10x20 Dzisiaj zrobiłem trening rano, bo za 2 godziny wyjeżdżam. Odwiedzę Faftaqa w sklepiku. Zakupię jeszcze Clenburexin żeby lekko wejść na redukcję oraz jakiegoś porządnego tribulusa po Venomie, bo dużo ludzi ma problemy. Dzisiejszy trening miał być lekki, ale jestem zdegustowany. Forma moich nóg jest tragiczna!! Spodziewałem [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 2008-12-12 09:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yiquan

    Post
    Style tradycyjne

    Wygląda na to, że jednak masz tendencję do stawania w ten sposób. Czy jest to skutek długotrwałego treningu w tej pozycji, czy jakieś tam urazy to już inna historia. A tak na marginesie, to ten styl jak dla mnie jest strasznie dużo "gadany". Jak wszystkie zajęcia tak wyglądają, to ja bym spał na zajęciach... ;-) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-25 10:16:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-24 19:49:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] A. - Przysiad 4-5s, 10 powtórzeń, progresja ciężaru co ~10kg na serie - Wyciskanie na płaskiej, sztanga (?), 4s, j.w. - Wiosłowanie podchwytem 4s, 10 powtórzeń, progresja jakaś nieco gęstsza;) - Wyciskanie sztangi "z brody", 3 serie, 10-12 powtórzeń, progresja jakaś mała - Coś na triceps może, ale czy jest sens? Jak jest to dipsy, bo czuję je [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2014-08-11 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW w domu - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli brakuje siły na podciągnie to zawsze można zacząć od opuszczania, najlepiej jak najwolniej, do tego przytrzymania izometryczne. Podciąganie to jest świetne ćwiczenie na plecy od którego plecy naprawdę robią się szersze (nawet u mnie, a jestem kobietą więc nie idzie to tak łatwo i szybko jak u facetów ;-) ). W futrynie nie zajmie dużo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2021-12-03 20:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    [...] nastolatkami to nie wiecie co to jest efekt jojo, Kazdemu sie wydaje ze to dzieje sie w miesiac w te i z powrotem organizm nigdy nie zapomina błędów żywieniowych zwłaszcza jak sie nie zmieniło systemu odżywiania by je naprawić, młodemu sie dużo udaje ale w miarę czasu sie to naklada i nagle skonczy i nikt nie bedzie kojarzył ze stan zdrowia do [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 19320 Data: 2011-06-23 09:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy coś w tym rodzaju. Na razie chodzę na siłownię i staram się ćwiczyć każdą partię mięśni. Wiem, że nie jest to do końca okej, ale lepsze to niż nic. Czy jest ważne jaka partia po jakiej jest ćwiczona? która pierwsza i jakie następne? Wiem, że dużo pytać zadałam, ale wolę pytać niż robić błędy i błądzić :) I ogólnie jak na razie jestem [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 00:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 lata i HTZ

    Post
    Doping

    Witam. Odwiedziłem mojego endokrynologa. Tak jak przewidywałem nie zmienił dawki nie dał nic na zbicie Estro, kazał brać co 14 dni. Zauważył że za bardzo mnie to nie satysfakcjonuje i dał mi kontakt do Prof. Rabijewsiego w Warszawie. Umówiłem się na wizytę (300 zł wizyta – masakra !!!), przedstawiłem problem ostatnie wyniki jak powyżej (Iniekcja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2021-05-15 19:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz kompletny

    Post
    Piłka Nożna

    [...] a ten becham to lekka przesada, przeciez to zaden pilkarz. Najlepsze ma Juninho Pernanbucano to nie ma co mowic ale i tak jest 10 za wolne dla Ronaldinho. Ktos napisal ze ma slaba szybkosc. A co jest lepsze zrobic pieciu na metrze czy biec jak C.Ronaldo przez pol boiska i na lini bramkowej sie przewrocic o wlasne nogi ?? RONALDINHO 10/10 GENIUSZ

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-04 02:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)