[...] prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam tylko chwilowo przy szybkiej zmianie kierunku, ale to tfu, tfu poczekamy do końca dnia. :-) Masz jakieś pomysły [...]
wagi krazkow filmowalem jak widac na pierwszym filmie, ale wspoluczestnicy zasugerowali, ze wola calosc wagi. Szczerze to dalej nie rozumiem co za roznica Do Twojego konkursu wymagana jest całkowita waga ciała z ciężarem,do mojego samego ciężaru,a jeżeli zrezygnowałem w regulaminie z wymogu ważenia ciała to nie będę brał na wiarę kto z jakim [...]
[...] trzeba ostrożnie podejść do tego tematu objętości treningowej właśnie dlatego, że najczęściej w tych planach opieramy się na podstawowych ćwiczeniach więc żeby je wykonać jakoś sensownie nie może być ich zbyt dużo bo właśnie jak jest ich za dużo to mamy do czynienia ze spadkiem efektywności wykonania kolejnych ćwiczeń. Push pull jest bardzo [...]
[...] ilosc spozywanych weglowodanow takze powinna byc umiarkowana.. Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające [...]
dawidm Zależy co oceniamy. Bo jeśli oceniamy aktualny stan umięśnienia, to nieważne co było wczoraj, ważne że dziś jego sylwetka jest ok. A jeśli oceniamy wiele czynników jak np. jak długo pracował żeby uzyskać taki efekt, z jakiego pułapu zaczynał, czym się wspomagał, to sprawa ma się inaczej. Ocena sylwetki jest tylko oceną sylwetki, nic poza [...]
C. Ronaldo: mój wizerunek jest niesprawiedliwy - Nie jestem arogantem, na jakiego być może wyglądam - powiedział Cristiano Ronaldo wyraźnie zaznaczając, że jego zdaniem wizerunek CR7 jest dla niego bardzo krzywdzący. - Wszystko, za co się biorę, traktuję bardzo serio. Kiedy jestem na boisku nie jestem kimś, kto dużo się śmieje. Być może jest to [...]
poczytaj sobie artykuły o czymś takim jak: KALISTENIKA - by robić takie wygibasy trzeba dużo ćwiczyć siłę i to ćwiczyć wykorzystując ciężar którym jest Twoje ciało.
[...] w składzie, niż zostać z takimi ogórkami na drugim skrzydle. Chodziło mi o kolektyw, w którym z 5/6 zawodników gra na wysokim poziomie cały sezon - u nas jest to tylko Ronaldo (w zeszłym sezonie również Varane - reszta przeplatała występy) - taki klub jak RM nie może sobie pozwolić na grę na jednego zawodnika - i tu się zgadzamy, myślę, wszyscy.
Mogę wrzucić parę filmów jak np robię pompki przysiady i się podciągam problemem, by to nie było tylko nie wiem czy jest co oglądać :) Na razie ćwiczenia w domu z masą własnego ciała mi wystarczają, bo w sumie i tak przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnia dużo nie zbuduje.
Karquaz - właśnie pracuję nad nogami, z powodu zwyrodnienia przyczepów (przegięłam z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, [...]
Ale jakie badania robiłeś? miałeś badany poziom homocysteiny? bo jeżeli nie to nic dalej nie wiemy, wysoki poziom homocysteiny świadczy o powstawaniu blaszki miażdżycowej, jakbys miał około 15 to juz licz dni do zawału, radzę zbadać bo ten nerwoból w lewej części ciała to nie żarty. Jak szybko wlałeś to mogło Ci sie odbić tym powietrzem które [...]
hmm. ten brzuch to dałbym jednak jakoś tak żeby nie był przed plecami. Bo będzie martwy i lepiej mieć brzuszysko świeźy nie zmęczony, albo dzień przerwy. Potem po pleckach też dałbym dzień przerwy. W ten sposób miałbyś- poniedziałek- trening. Wtorek- wolne, środa- trening, czw- wolne, ppiątek trening. Lub inne dni ale z zachowaniem przerw. [...]
[...] probowalem juz roznych treningow i nic nie pomaga tak opornie idzie,zreszta co mas pytanie do insy?%-) Tam jest cos ok 100g pod spodem sie schowal kawalek grube sa nawet jak by bylo mniej yebie mnie to jem takich posilkow 3-4 to mi styka oczywiscie sa tez inne posilki reszte uzupelniam bialkiem/gainerem po przerwie od razu wrocilem do [...]
[...] zależy od profilu hormonalnego i ew. dolegliwości. Dlatego ja wolę się zbytnio nie wyrywać z takimi radami bo nie mam wystarczającej wiedzy w tym temacie. Jak ktoś raz na jakiś czas sobie dorzuci to świat się nie zawali.. A głupio by było świecić oczami jak Modka zadecyduje inaczej. Dzięki Corum. No nic, postaram się w takim razie oszczędniej [...]
[...] zależy od profilu hormonalnego i ew. dolegliwości. Dlatego ja wolę się zbytnio nie wyrywać z takimi radami bo nie mam wystarczającej wiedzy w tym temacie. Jak ktoś raz na jakiś czas sobie dorzuci to świat się nie zawali.. A głupio by było świecić oczami jak Modka zadecyduje inaczej. Dzięki Corum. No nic, postaram się w takim razie oszczędniej [...]
NKT, gratuluje przewodu ----- pelen szacun! Byla noc i pisalem to po nieprzespanej nocy wiec moze to zabrzmialo troche jak atak z mojej strony. Przepraszam. Fakt jest ze suple i silownie to nie kielbasa. Ale przyznam sie ze widialem kilka silowni na malej powierzchni - w centrun Londynu, w peterborough ( na piechote sie zwiedzisz kilka!) i innych [...]
[...] zawodowców zostaw dla nich nie wzoruj się na tym. kalorie moze i masz dobrze policzone nie wnikam w to ale masz śmieciowe jedzenie 100g żelków sam cukier, pół kilo ananasa jak to nie jest świeży to też pewnie w syropie, nawet i jak świeży to pół kilo wg mnie za dużo. W ogóle co to za posiłek ananas mozarella. Oks, nie jest to typowa czysta [...]
W Arizonie jest bardzo ladnie , ale duzo mniej pracy , jak w Californi to nie wiem. Jesli nie masz papierow to powiem Ci ze jestes wiezniem tego kraju , masz papiery masz wszystko. Dlatego duzo latwiej jest na starym kontynencie. Z roku na rok co raz mniej robot sie trafia, mexyki wypieraja bialych cenami .
[...] zawodnik nie powinien miec z nim problemow.Mowa o kategorii powyze 100 kg.Zycze oczywiscie powodzenia i trzymam kciuki. PS.Sila kontra technika to od siebie powiem,ze jak przychodzi ambitny silny fizycznie zawodnik na trening to na poczatku jest do obrobienia potem (zwlaszca w parterze) zaczynaja sie schody po prostu ciezko sie kontroluje [...]
[...] z siedziby firmy) - obecnie moj numer 1. smak kokosowy - rewelacja. 18g białka, 18g węgli, 6g tłuszczu w małym batoniku - bodajże 46g. no i cena - 5,5zł za baton jak ktoś szuka tego typu baton średnio wegli, duzo białka, super smak dobra cena to polecam baton l-carnitin multipowera czy jakos tak, smak jest ok, sklad dupny, cena też. [...]
Małolata/ejpi/rok str.30
