[...] waszej współpracy. Też jeszcze ok. półtora roku temu mój bf wynosił 30% oraz 90 kg wagi przy 176cm, podjąłem wtedy współprace z potreningu (dokładnie był to domer) i w jakie to skromne 3 miesiące moja waga wynosiła 71 kg ;D, oraz tak na prawdę odmieniło się moje życie prywatne, (małe miasteczko, większość ludzi się zna, dużo osób mnie nie [...]
[...] czynnika - tłuszczu, nie zapominajmy iż dieta azjatycka może (ale nie musi) być dużo bardziej zasobne w substancje, które w badaniach naukowych obniżały poziom testosteronu jak soja. To też musiałbyś wziac pod uwagę. Reasumując, w Twoim toku rozumowania - oo ile zakłąda on, że za wspomniane przez Ciebie aspekty odpowiada niskie spożycie tłuszczu [...]
[...] czynnika - tłuszczu, nie zapominajmy iż dieta azjatycka może (ale nie musi) być dużo bardziej zasobne w substancje, które w badaniach naukowych obniżały poziom testosteronu jak soja. To też musiałbyś wziac pod uwagę. Reasumując, w Twoim toku rozumowania - oo ile zakłąda on, że za wspomniane przez Ciebie aspekty odpowiada niskie spożycie tłuszczu [...]
MaGor - nie sądzę by było to coś co warto klasyfikowac jako "super" dodatek do diety, ale jak ktoś lubi to czemu nie. W skłądzie jest cykoria, a ta zawiera dużo fruktanów, więc jak ktoś słabo toelruje FODMAPs to może mieć jazdy na jelitach ;-) atu777 - kreatynę stosuję najczęściej około 7 - 10 miesiecy w roku, no chyba że nie trenuję. cykle trwają [...]
[...] jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy ogólnie podaż białka opiera na proszku - może być bardzo zaskoczony. Zamiast mieć z 200g prochu 160g białka ma mniej niż 100 [...]
[...] Co do zapotrzebowania i wyliczonych kalorii, to on się bardzo zmienia pod wpływem ilości jedzenia, masy ciała, aktywności. I ja po prostu zgodnie z definicją zakładam, że jak ktoś tyje, to po prostu nie jest na deficycie, a jak ktoś chudnie, to na nim jest. Prawdę mówiąc obliczanie zapotrzebowania rówieniż uważam za zbędne, bo i tak trzeba [...]
[...] od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów najbardziej pożądanych, jesli ktoś chce dowiedzieć się wecej w tym temacie wystarczy, że poszuka na forum, artów typu jak się odżywiać jest cała masa, treningów też mamy całą gamę, praktycznie do wyboru, do koloru. Z praktyki wiem, że wielu gości po przeczytaniu i dobraniu odpowiedniej dla [...]
[...] Bieganie z piłką 9:00 Basen ( ja się na nim zbytnio nie przemęczam, nie pływam cały czas, dużo czasu odpoczywam) 13:00 Trening w klubie 16:00 Mecz z kolegami\luźny Środa Tak jak wtorek 9:00 Rower Czwartek 7:00 Lekki trucht 7:30 Bieg z piłką, drybling, podania strzały 8:00 30x2 pompki, 30x3 przysiady, 20x2 brzuszki 8:30 Leżenie na brzuchu\plecach [...]
ale jak msz wzmocnić te więzadła jak właśnie nie systematycznym, coraz cięzszym treningiem? ogolnie Twoj plan dla mnie to jest plan dla tych co się nie lubią męczyć i tyle, ja bym dużo pozmieniał ale teraz nie mam na to czasu bo mam zawody zaraz, wiec moze ktoś inny pomoze
Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]
[...] "Dziura w całym" Po paru ciężkich dniach, kolokwiach i innych przyjemnosciach pora cos napisac. Posty będą dwa. Ten ktory wlasnie czytacie-i drugi troche pozniej, jako pewne podsumowanie z mojej strony tego do czego w dyskusji dalismy rade dojsc, zanim zrobiła się chryja. Knife: Za link do tej strony nalezy Ci sie sog Wiadro zimnej [...]
[...] aby wprowadzić sport(bez urazy)-ale trochę niszowy. -trzeci powód jest moim zdaniem najważniejszy. BJJ najwieksze triumfy odnosi na zawodach typu UFC. Mimo, ze zawody te są jak słyszałem-dużo bezpieczniejsze i mniej brutalne niż boks-o tyle, w powszechnej opinii-są to "walki zwierząt w klatkach". Wiem, ze opinia ta jest delikatnie [...]
Nie wiem, może i działa ta dieta. Ja bym tak nie mógł, bo jak 3 godziny nic nie zjem to nie jestem do niczego zdolny, ciemno przed oczami. Jem dużo, mam taką genetykę, więc na pewno taka dieta nie jest dobra dla wszystkich, a większości pewnie by tylko zaszkodziła. Nie znam się za bardzo na tym, ale tak mi się wydaje. Odnośnie tego mięsa to moim [...]
[...] lat. I co do diety stwierdzil prosto. Od 20 lat do godziny 13 je tylko i wylacznie owoce. I to mu calkowicie wystarcza. Pozniej duzo warzyw, troszke gotowanego mieska oraz jakies tam kasze badz ryz. Nie przezera sie jak za dawnych lat (budujac mase itd). Wyglada niesamowicie :) Co prawda nie ma juz 50cm w lapie itd. Kiedys gdy startowal warzyl [...]
[...] coś z tym zrobić, tym bardziej, że ewidentnie mi wy***ło dół brzucha i to już nie jest tylko woda... No dobra, wracając do treningu, nie miałem czasu w weekend ułożyć sobie jakiegoś konkretniejszego planu, więc ten tydzień polecę typowym splitem 4-dniowym, partia raz w tygodniu, ciężary nie za duże, ale objętość spora. Dzisiaj poszły plecy i [...]
skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]
[...] każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest bilans %-) dlatego [...]
shit - wolałem dmuchać na zimne, bo zakupiłem z krótką datą ważności, nie lubię wyrzucać jedzenia. Zawsze jak jest okazja do kupna czegoś z krótką datą to to robię, bo i tak się zje. neevsky - nie, nie ma potrzeby kombinować uważam. Podstawy zadziałają, nic nadto. cv - odpowiadałem na to już milion razy. Dziś dieta prowizoryczna, bo w kuchni [...]
Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]
[...] będący 64-procentowym, a więc mocno stężonym, roztworem cukru w wodzie. Sam w sobie nie jest lekiem, często jednak stanowi półprodukt do wytwarzania syropów leczniczych. Na jego bazie produkuje się większość syropów homeopatycznych." roztwor cukru musi miec duzo cukru :> mowa tu o syropach leczniczych, nie wiem jak to sie tyczy zwyklych
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
