Strongbart nic Ci nie pomoże na zakwasy tak to już jest po regenerce, czasem są tylko większe lub mniejsze. Kevot jak ktoś sie rusza, a nie tylko przeżuca żelastwo to 3km to nie jest duży dystans, nawet dobrym tempem z obciążeniem Oj Demon widze że z Ciebie sezonowiec ale witam spowrotem wśród nas!~ Macciel łaczenie pleców z udami nie ejst [...]
[...] mozna praktycznie wszystko. Nie stosuje sie u nas zadnego rodzaju ochraniaczy (nawet rekawiczek). Raz w tygodniu mamy trening na zelazna koszule (czyli utwardzanie). Rekoma jak juz mowilem nie mozna tylko w twarz no i w jąrda . Nogami nie mozna tylko w jądra... (no chyba ze o czyms jeszcze nie wiem ). Rozdzielenie walk? hmm... praktycznie to nie [...]
LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]
[...] Coleman). Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze... Dużo pracy cię czeka! A teraz opowiem, jak odżywki są szkodliwe (historia z własnego życia ). Otóż jakiś czas temu znajomy dał mi do spróbowania odżywkę firmy Hi tec (produkt wprowadzony na razie w niemczech), [...]
[...] dziś by 40 poszło spokojnie, więc następnym razem minimum 40. Ad5. Lewa ręka znów słabsza, trochę uciekała w ostatnich powtórzenaich 5 serii ale nie było źle. Dałem radę bez jakiegoś tam zarzucania ciałem. Ad6. Za dużo chciałem zawojować, nie dałbym rady 10,5x5, a nie miałem hantelek 9-9,5, więc zrobiłem 8,5x8. Ad7. Tak dla testu bardziej dziś [...]
[...] - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, POSZŁO 0,5CM ZA DUŻO - zejść w biodrach poniżej 99cm /// ZALICZONE - poprawić wizualnie takie elementy jak : boczki i klate /// ZALICZONE, TAK MYŚLĘ - MC 120kg w 5tkach /// NIE NIE , JESZCZE TROCHĘ MINIE AŻ TO OSIĄGNĘ - siady 70kg w 10tkach /// BRAKŁO 2,5KG, CHOĆ PRÓBOWAĆ [...]
[...] 1b. Spoko. 2. Też dość dobrze. Trzeba stawiać na negatywy w przyszłym planie, ponieważ będzie łatwiej osiągnąć większą liczbę powt, waga już nie stanowi takiej przeszkody jak kiedyś więc będzie dużo łatwiej 3a. Ostatnia seria ciężko. 3b. JW. 3c. JW. 4a. Pierwsza dość lekko, druga i trzecia ciężko. 4b. Ostatnia seria bardzo ciężko, [...]
[...] To brutalny pokaz siły, niespodziewany atak Liryczna inkwizycja, która wszystkich słabych zgniata A tak poza tym pluję w ryj wszystkim pseudo artystom Przez takie d***** jak wy rap jest kojarzony z disco Ty zakompleksiona pizzdo sam wyciągnij wnioski Masz ze mną takie szanse jak Małysz z Pudzianowskim To zachodnia strona Polski, znów tniemy [...]
[...] Ale tak to git. Nadgarstka nie czułem tu. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Odpuściłem ze względu na nadgarstek, bo po próbie samym gryfem stwierdziłem, że może boleć jak założę obciązenie. Zrobiłem kilka serii 12-10powt francuza jednorącz z hantelką. Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- Walt Disney przedstawia: Dipsy [...]
[...] ustabilizować ręce - pracuje nadgarstek, także odpuściłem. Rozpiętki - 4 serie, 11kg i 13kg, nie liczyłem powt, było w zakresie 9-12, coś niepokojąco bark czułem. Chciałem jakieś dipsy porobić - niedość że byłem słaby, to coś niepewnie czułem się na poręczach, wolałem dmuchać na zimne jeśli chodzi o ten nadgarstek. Nie bardzo wiedziałem jak [...]
[...] wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i Arturowi Kozłowskiemu. Maćkowi za cenne rady, jakich mi udzielał, można powiedzieć, że przygotowywał mnie na debiuty, a Arturowi za naukę pozowania i ogólną pomoc na zawodach, na które ze mną specjalnie pojechał, gdzie [...]
Światło niestety nadal jest bardzo kiepskie - co widać szczególnie jak wychodzi dużo osób na scenę, kazdy inaczej oświetlony :-{ Fitness Sylwetkowe - półfinał /SFD/Images/2015/10/18/5e8a60e28fa243dbac038298bb506697.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e103ca68527e4a259ac6027217dcb602.jpg /SFD/Images/2015/10/18/84fc9e2359504a2fa55f5288c2a6b913.jpg [...]
[...] macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... Kaloryczności nie liczyłam, starałam się zjeść sporo białka i jak najmniej tłuszczu. Suplementacja trzymana, a nawet ponadprogramowa... weszły trzy (!) butelki Carni Line, i chyba przez przypadek dwa dodatkowe kapsy CLA. Po dwóch [...]
Misieek - przyswajaja się dobrze, chć nie zapominajmy że przyswajanie skł takich jak wapń czy magnez z pokarmu, płynów czy suplementów uzaleznione jest głownie od stautsu tych pierwiastków w ustroju. Jak masz worganizmie dużo wapnia to przyswajanie z jedzenia może być 2 - 3 x mniejsze niż jak masz niedobory tego pierwiastka. [...]
każdy ma prawo wyboru ale to podrzucanie kuli w ogóle mnie nie kręci :-) Kręci? A co Cię kręci? Mnie nie kręcą burpees, ale czasami robię. :-) jak dla mnie to kombinujecie na siłę . Z czym? Ze swingami? Ja owszem. Nie wiem jak chłopaki, ale ja kombinuję zwłaszcza "na siłę". Może zapytajmy Faftaq dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast [...]
[...] jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Kamiennej :) I facet nic nie zrobi, bo pracuje na publicznych pieniądzach. Mogę tylko potwierdzić.Cuda na kiju to dopiero zobaczyłem jak założyłem własny klub i prowadziłem go przez kilka lat.Możliwe,że to specyfika tego zadupia gdzie teraz mieszkam,ale wyszło na to,że byłem jedynym uczciwym głupkiem,który [...]
[...] osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że przeprowadziłem go w miarę dobrze. Przynajmniej starac się starałem. Test był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to było dokończenie redukcji i o tym w sumie nie będę już dużo pisał bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest [...]
[...] się w każdej kabinie... ( czasami sa to raczej plastikowe płatki o kształcie powieki, które nie zostawią białych nieopalonych sladów bo zakrywają tylko powiekę) - zalezy na jakim łóżku byłeś, ale ogólnie 1,0zł to ani dużo, ani mało ( raczej w normie, ja płace 0,90 zł). - opalanie na sucho, czy z kosmetykiem to pozostawiam własnemu sumieniu ( [...]
[...] i przygotowuje do pigmentacji, przez co można osiągnąc lepsze efekty, przy żadszej ilości wizyt, ale to nie tak, ze po bronzerze i 3 wizytach na solarium, będziesz wyglądał, jak ktoś, kto opala się min 1x w tyg!!! Po trzecie z bronerazmi sytuacja wyglada tak, że jak nazwa wskazuje zawierają substancje barwiące skóre, i to nie wzmaga opalania, [...]
[...] wypady z przeskokiem z obciążeniem 10-12 powt. - w sumie na obie nogi 1) 10x (2 x 5 kg) 2) 10x (2 x 5 kg) 3) 12x (2 x 5 kg) 4) 10x (2 x 6,5 kg) ---- masakra to ćwiczenie, jak dla mnie najcięższe z całego obwodu A4. wejście na podwyższenie z podskokiem - bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie wejście na ławkę – 48 cm 16 / 18 / 18 / [...]
Dla 16 latkow
