a teraz fotka łydek arniego... jak bede miał chwilke czasu to posortuje i powklejam cos o nogach ale musze miec troche wolnego bo tego jest dużo... dzieki i miłego czytania...
[...] mylic. Az tak duzo tluszczu nie ma gdyz na bicach i barkach mam juz powylazone zyly, barki podczas napinania pokazuja widoczne prazki. Nie jest zle. Przynajmniej moim zdaniem. Troche ta kostke juz widac, ale jak to zazwyczaj bywa dwie pierwsze z gory, a na dole jeszcze delikatna warstwa fatu. Nadal czekam na jakies odpowiedzi ktore mogly by pomoc
Moze to nie tylko kwestia zbyt niskiej kalorycznosci, ale takze mozesz miec za duzo treningow , no i jak wczesniej pisales pracujesz fizycznie. Łącząc mala ilosc kcal + duzo wysilku wlozonego w trening jak i prace, to wszystko moze laczyc sie w jedno. Przemysl trening... obetnij z 1 dzien silki i aerobow, do tego dodaj kcal. Albo jedno albo druge, [...]
[...] potreningowym: mam zjeść coś od razu np. banana i dopiero później podwieczorek i kolację: bo godziny posiłków mi wypadają tak 7.20, 10.30, 13.30, 17.00 i 19.20?? Nie wiem jak to rozkminić. I co jeść w tych posiłkach bo słyszałam że twarogu ani serków wiejskich i tłuszczy nie można? I jeżeli będe chodziła do szkoły a moja babcia zrobi mi na [...]
[...] już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/ Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, nie mam kilkumetrowych rąk żeby sobie zrobić takie jakie będzie pasowało. Dziękuje mkroza za życzliwe odpowiedzi ;)
Takie mam parcie na węglowodany, nie mogę żyć bez ich dużej ilości. Mogę jeść tylko same i dlatego jest ich najwięcej ale jak nie zjem tych zdrowych to później łatwiej jest o dokładki do posiłków... Z warzyw: cały średni pomidor, marchew, sałata, dwie rzodkiewki. Do picia: woda, wapno malinowe. W cm niby tyle samo. Czy może to być związane z [...]
[...] wpływają na nasze ciało. Skoro Ty wolisz jeść budyń, kiełbasę z supermarketu i pić kawę w której jest pełno chemii do proszę bardzo.. Do tego dojdą aeroby i mięśnie lecą jak nic, a tłuszcz się odkłada. Musisz dużo pracować żeby pozbyć się fatu, a zdobyć mięśnie. Przede wszystkim musisz zacząć zdrowo się odżywiać i to na pewno nie na poziomie [...]
[...] wyciskanie sztangi za glowy 20kg rozgrzewka sztanga 30kg rozgrzewka 50kgx12 60kgx12 70x8 bylo wiecej ale spadki :P 70x6 60x12 wyciskanie sztangi sprzed glowy tak poodbnie jak na gorze tylkoinne ciezary unoszenie hantli do przodu 5 seri po 12 powotorzen na jedna reke unoszenie hantli w bok 4 serie od 12 do 8 powotrzen to jest razem z rekami w [...]
Sowizdzal: na pozycji biższych sojuszników USA a zarazem na pozycji pośredników Unia USA ( analogicznie jak Wielka Brytania) Wielka Brytania i USA kultywuja cos co sie nazywa special relationship a czasem special partnership, i jest to bardziej special dla UK niz dla USA, natomiast nie zgodze sie aby UK bylo posrednikiem pomiedzy UE a USA, UK [...]
[...] dzisiaj wyprawiam swoje urodzinki dla rodzinki Wstałem sobie o 11:01 i zrobiłem śniadanko Ale wypiski i tak będę robił i może wrzuce pare zdjęc posiłków bo napewno jakies mięsko które zrobiła mama wejdzie na ząb barteklip9 - Tak, jego doping jest niedłączną częścią moich ćwiczen volvo93 - Dzięki wielkie za miłe słowa, a co do siły to [...]
Właśnie jak jem mięso i zapijam oliwą, warzywa, to jest oke, a jak węgli jem dużo to revolutions Z węgli tylko mogę ryż, bo po wszystkim innym mam kibel Ale podbijam też żelkami albo czekoladą gorzką, taka nusbaiser z orzechami miecie system
[...] mam go na sobie prawie codziennie, ale to już nie temat na żadne forum. Po prostu będę sobą i nie będę się wzrostem bardzo przejmował. Przynajmniej dobrze, że nie mam jak ten "koleś". Takie może mam jeszcze jedno pytanko, nie wiem czy zakładać nowy temat. Odnośnie mojej masy i wagi. Czy polecacie mi brać jakieś białko, inne suplementy by [...]
Waga owszem pełni jakąś funkcje i ułatwia kilka rzeczy..chociażby walkę w parterze, ale jestem w grupie z samymi mężczyznami 25-40 lat (jestem jedyną kobietą i najmłodszą osobą), wszyscy są 2 razy ode mnie ciężsi, szersi i silniejsi. To są ludzie którzy uprawiają inne sporty (biegają, biorą udział w maratonach, chodzą na siłownię, trenują w domu [...]
Wiem, że gruba nie jestem ale nie podobam się sobie. Źle się czuję sama ze sobą a jeżeli chodzi o odżywanie się to staram się to robić z głową, tzn jak już jem to zdrowe rzeczy, np ciemny chleb słonecznikowe, serek wiejski z warzywami, ser żółty odtłuszczony. Największy problem to mam z obiadami, ponieważ nie zawsze mogę zjeść w domu a na mieście [...]
całe 5 stronm przeczytałem. ja myśle, że dział jest nie potrzebny, że znajduje na sfd co trzeba. poco robić zamieszanie jakieś, wtedy to nie będzie już takie Sportowe Forum Dyskusyjnie. i tak teraz jest dużo działów nie związane ze sportem. no komputery fajny dział bo jak coś nie wiem to sie pytam i już wiem. w grach mało siedze ale fajny jest [...]
[...] PZPN podpisuje umowe niewiedząc nawet czy Liga Polska trafi w przyszłym sezonie do TV otwartej czy C+ - tu jest piewszy ich bład przy podbisywaniu kontraktu bo wiadomo, że jak trafi liga do Otwartej ( Tvn, Polsat, TVP) to trafi ona do dużo więkrzej grupy ludzi a co za tym idzie kluby powinny dostać dużą więkrzą kase. 2 pkt ktury się nie podoba [...]
[...] Toż to bezsens! Porownywanie walk Saku z goścmi z półciężkiej (podchodzącymi pod 100kg. wagi) jest bez sensu! Saku ma naturalną wagę około 83 kg! Więc porażki z kimś takim jak Silva (dominator LHW na świecie przez bardzo długo), prosiakiem Aroną (też ok. 100kg), czy Crocopem ("naturalnie" waga ciężka, o tym, że Mirosław miał spore [...]
Załatwiam już rezonans.Nie wiem jak będzie z rehabilitacją w klubie,wszędzie liczą się z kosztami.Mamy co prawda podpisaną umowę z centrum rehabilitacji,ale nie każdego mogą wysłać.Było lepiej jak miałem masaże w okresie zimowym,ale niestety problemy z remontem przystani nie pozwalają na razie na postawienie łóżka do masażu i będą one dopiero po [...]
[...] pisales ze ovopol to..... mimo ze nawet inni sprzedawcy mowili, ze to naprawde dobre bialko ty szedles w zaparte:( ACZKOLWIEK masz racje to nie jest IDENTYCZNY produkt jaki masz w odzywkach, za to masz na pewno bardzo dobry produkt za NIEPOROWNYWALNIE nizsza cene!!! skoro ovopol ma mnostwo zwolennikow to tym bardziej takie bialko, ktore nie [...]
[...] i przed głową to te same aktony, więc wybierz jedną z nich, zamiast wymachów w bok (masz już przed siebie) dodaj podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski lub szeroki chwyt, jak uważasz). Nogi pewnie masz wyćwiczone, ale i tak trochę mało tych ćwiczeń, nogi mają bardzo dużo partii mięśni, pewnie widziałeś już w atlasie kulturystyki. Powodzenia i [...]
Techniki wykonywania ćwiczeń kulturysty...
