[...] > Napisalem zebys sie wypowiedzial i liczylem na cud ;D Poniewaz w poprzednim moim temacie zatytuowanym "Jak prostowac reke" duzo mi pomogles i powiedziales ze jak bede mial jakies pytania jeszcze to mam pytac...A ze nie mialem z toba zadnego kontaktu to postanowilem napisac w temacie ; > Swoja droga moglbys podac jakies gg albo [...]
[...] stojąc 2s 8p Po wiosle zdr. jeśli chodzi o serie to wzorowałem się na podstawach FBW więc nie za dużo tych serii wyjdzie w tygodniu na klate? w sumie tyle co na nogi i plecy a mowi sie, ze na mniejsze partie ok. 6-9s tyg i na duze 10-15s tyg. a klata to tak pośrednio ale nie to co plecki lub nogi a wychodzi na nią tez 15 serii to jak to jest ??
Odpusc sobie silke przed zawodami.Od 3 do 4 dni przed samymi zawodami powinienes miec aktywny wypoczynek,czyli sporty uzupelniajace takie jak gry zespolowe,marsze itp.Jezeli bedziesz chcial isc na basen to tylko w celach rekreacyjnych.Na dzien przed zawodami zalecalbym calkowity wypoczynek,troche cwiczen gipkosciowych i to styknie.Jesli za dwa [...]
[...] kupowal w UK i nie mial ograniocznej liczby eskow. Ja mialem z ery - ale wystarczy wgrac flasha zeby zappisywal smsy na telefonie a nie na karcie i jest si. Mozna wiedziec jaki teraz masz telefon i jak sie sprawuje? Ja mam ta nokie n80 za***ista w***** wszystko ma co moze miec telefon nawet video rozmowy na 3g i umts tyle ze bateria trzyma max [...]
[...] duzo bialka a przd treningowy zdecydowanie za malo;) widze ze nie odpuszczasz co do skladnikow wiec proponuje zamien te jajka z kurczakiem a makaron i ryz niech zostanie tak jak teraz jest rozpisany. 3 i 4 posilek mam na mysli. reszta ok troche mala nadwyzka kacl ale narazie niech tak zostanie. ew pozniej bedziesz kombinowal jak masa nie bedzie [...]
jeśli zalało Cię konkretnie i sadła do redukowania trochę jest to wpierw redukują później jedź z tym cyklem jak dużo do redukowania nie ma to wbijaj odrazu i ułóż trening+dietę pod kątem łapania suchego mięcha i palenia fatu odblok starczy to co napisałeś
To 1990kcal które potrzebujesz na podstawową przemianę materii nie obejmuje termogenezy i jakiejkolwiek aktywności fizycznej, więc to nie jest tak jak myślisz, że potrzebujesz na plus 1300kcal żeby rosnąć Zaznajom się z terminem "podstawowa przemiana materii" Choć tak naprawdę dokładnej podstawowej przemiany materii nie da się [...]
Wiem o tym, że jak coś jest składane/skręcane to jest mniej stabilniejsze niż jak jest poskładane/pospawane. Ale chodzi mi o to (mniej więcej przedstawię na rysunku o co mi chodzi).http://i44.tinypic.com/24zdoix.png No i jeszcze pisze, że DŁUGOŚĆ OPARCIA ma 130cm. A faktycznie ma 120CM. Więc 10cm to trochę dużo.
znalazlem artykul wklejony przedtem: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php i jakis inny: http://topo.uka.pl/content/porady/trening.php i najwazniejsza czesc: Po drugie, mięśnie zbudowane są w taki sposób, że ich siła nie zależy wyłącznie od ich przekroju (wielkości), ale również od tego jak dużo jednostek motorycznych (włókienek [...]
mono+tauryny+carbo/glukoza mono=moze byc,jednak mozesz lapac sporo wody,jak to w przypadku mono(sprobuj np.jablczan kreatyny lub stack...na Twoim miejscu bym pojechal 2 x cp) tauryna=transporter glukoza=uzupelnie glikogen jak i jest tez dobrym transporterem etc wiec tauryne bym odpuscil za tą kase np.zma jezeli łapiesz tłuszczyk badz jestes osobą [...]
Ja po prostu dużo jem, w sumie jak na takiego chudzielca. :P Dobra, białko zejdzie w dół, zobaczymy, co z tego wyjdzie. :) Dzięki chłopaki. :) Aha, jak to jest, że ryby z puszki są złe? To znaczy, że trzeba je ograniczać? Nie rozumiem. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-08-15 20:40:48
generalnie trochę dublujesz w tym planie,np ohp i wycisk nad głowę. Dużo jest też na bic czy tric,a mało na nogi które są większe od tych dwóch partii razem wziętych. Osobiście nie przepadam za splitami raz na tydzień ale jak lubisz i czujesz że dobrze idzie to lekkie poprawki i ciśniej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-03-23 21:43:43
[...] Z tym wysypianiem sie to jest różnie, czasami tak czasami nie --> staraj sie przynajmniej w te dni, w ktore masz trening spac przynajmniej 7h (wiem, ze to moze byc trudne jak sie jest uczniem, ale postaraj sie) 2. Nie mam żadnej diety dostosowanej do wysiłku --> schudles moze ostatnio? 3. Możliwe że przetrenowanie bo ostatnio duzo gram i [...]
Musisz dużo walczyć na randori. Nie bać się atakować, robić więcej ataków niż przeciwnik. Siła uchwytu jest bardzo ważna, ale to przychodzi z czasem samo, jak dużo się bijesz. No i taka kontrowersyjna myśl, nie walcz na randori z lepszymi o klasę, będziesz tylko manekinem do rzucania, a potrenować możesz jedynie walkę o uchwyt. Staraj się [...]
[...] trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp) Mogę podac przykładowy [...]
PRZEROST gruczołu piersiowego misiu kolorowy :) andractim zmiejszy bez problemu sutki tak jak to jest w moim przypadku jednak tłuszcz wokół sutków zostaje i nadal sa "odstające" do szpica ! operacja daje ci to ze ten tłuszcze jest odssysany ... jednak gdy przypadkiem znowu bedziesz miał zbyt duzo estrogenu to ten tłyszcz znowu moze sie [...]
wow no to pogratulowac, ja podziwiam gości, którzy nie mają jakiejś wielkiem masy, w sumie niepozorni tacy, ale jak widziałem na siłce jak brali 40 na łape i robili ćwiczenia na klatke (takie co sztange zastępuje) to normalnie miazga! Ja to ledwo chyba to bym od ziemi oderwal haha. Najgorzej jak mi siły uciekają przez imprezki, a dużo jest okazji [...]
Oki moze ktos to przeczyta z ekspertow a jak nie to zaloze swoj post chodzi oto, ze wiem olej odpada do smazenia oki dalej smazyc na samym teflonie tez zrozumiane i dalej jedziem na czym smazyc omlet? dalsza sprawa jak to jest z tym sosem czy zalega ona z zarciem az 12h w zoladkui czy moge go uzywac ogolnie sos lagodny widac ze malo chemii duzo [...]
Poczytaj se powieszone tematy. Jak chcesz cwiczyc split to tak jak piszesz jest ok, czyli: poniedzialek-klatka,biceps sroda-barki triceps piatek-nogi plecy I tyle nic wiecej, zadnego wplatania klaty w srode czy piatek. Jak uwazasz ze tydzien to za duzo na regeneracje klatki (tzn nie meczysz miesni na tyle zeby potrzebowala az 6 dni na odpoczynek) [...]
STANOL
