przy kolejnym etapie kup alantan plus krem. jest dużo lepszy. nie smaruj tylko żadnym antybiotykiem. nie wiem czy tatuażysta tobie powiedział co i jak ale bezpośrednio po tatuowaniu noś folię przez 8h a póżniej już jedź na mydle i alantanie. tatuaż nie może wyschnąć ani być za mocno zmoczony. wytatuowany jestem powiedzmy w 40% i jeszcze nigdy nie [...]
[...] jest aktualnie poprawa sywetki, a ogólnie sprawność do MMA. Dlatego też, tak się przejołem faktem że mięśnie się spalają. Każdy trening na siłce zajmuje mi ok.1,5h tak jak trening Muay thai. Natomiast BJJ to czasami 2-3h treningu(wiem że zadużo, już zredukowałem do 1,5h). Co sądzicie o takim rowiązaniu: Pon:Siłka(HST teraz) Wt:Muay Thai [...]
Ok... jak masz wiecej to jest ok. Z porcjami gainera jest roznie kazdy ma swoj sposob na branie... jedno jest pewne musisz pic porcje zaraz po treningu, nie ma to wiekszej roznicy czy wezmiesz 5 czy 10 min po treningu wazne jest zeby nie pozniej jak 30min bo pozniej rozpoczyna sie proces kataboliczny (niszczenie bialek miesniowych jezeli nie [...]
[...] diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed treningiem, 50% po treningu a reszte rozbij na inne posiłki. Co tydzień zależnie od efektów(jak schudniejsz więcej niż 1kg tygodniowo) zmniejszaj ilość węgli aż dojdziesz do 1g na 1kg masy. Żeby podbić kaloryczność dodaj oliwe z oliwej lub lepiej olej lniany. Dorzuć [...]
[...] jest podszywka która działa tez dobrze podobno ,sry badan nie robiłem niestety ale moge 100% polecic phoenixa ,bardzo dobre przyrosty siły po nim miałem duzo mocy,masowo duzo na nim nie zrobiłem ale ile mozna zrobc przez 5 tygodni teraz 3 kolejne bede leciec na biosirze i zobaczymy jak bedzie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-06 18:34:13
Waga mi dosyć mocno skaczę,raz spada raz wzrasta.Efektów jeśli chodzi o sylwetkę też żadnych.Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni.Nie zależy mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie [...]
10 zl jak na taka gazete to grosze dobrze ze teraz jest co miesiac a nie co dwa to wiecej do czytania jeszcze za duzo w lutowym numerze nie rpzeczytalem ale i tak juz wiem ze super jest:D aa na stronie 97 pisze zeby zamowic bezplatny katalog czyli co?? zadzwonie i mi za free przysla??
a jaki cel ma byc tych przysiadów bo troche nie wiem o co lekarzowi moglo chodzic... Rozumiem, ze masz szpotawe kolana i chcesz doprowadzic do powrotu w pozycje neutralna ????? Jesli tak jest to co do przysiadow to nie jestem przekonany. Lepiej zrobic streching dla wiazadel i miesni zewnetrznych kolana a wzmacniac miesnie wewnetrzne (ale przysiady [...]
No cóz plan nie zbyt "apetycznie" wygląda... po 1 nie lubie jak ktos pisze plan w jednym ciągu - bo zle mi sie jakos czyta hehe no ale to byc moze tylko moje takie lekkie skrzywienie :p ...poza tym piszac plan to napisz juz go tak jak sie nalezy czyli: dzien --> system łączenia poszczególnych miesni --> cwiczenia --> serie [...]
Juz o tym mysle bardzo duzo napisano na tym forum i mojm zdaniem jeżeli ktos jest negatywnie nastawiony na pewne rzecz to i tak go nie przekonamy jak zaprezentujesz zdjęcia lub film to powiedzą,że to przeróbka prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!
No ale jak juz trafisz, to kopniecie noga jest duzo bardziej destruktywne. Karateka- nie wiem czy tobie jeszcze tego nie mowilem czy moze pominales: Ja sam cwicze Kyokushin.
[...] drużynie "Ostróg" jest teraz tylko dwóch podkoszowych. Już spekuluje się, że Polak może trafić właśnie do San Antonio. Nie wiadomo jednak, ile pieniędzy Spurs zaoferują naszemu reprezentantowi. Dużo tych spekulacji ostatnio co dzień praktycznie nowa wiadomość, a jak będzie naprawdę i gdzie Marcin trafi, to przekonamy się już niedługo
Jak wyżej. Kobiet za dużo nie ma w MMA,więc dużo lasek mających jakieś pojęcie w jakiejś sztuce walki,może się śmiało teraz pchać na ring MMA.Popyt(podobno) jest a rynek w produkt ubogi
dla Ciebie sama sztanga już jest dużo, jak już napisałeś dwie piatki i gryf = 30 kg to ledwo 4 serie zrobiłeś http://www.sfd.pl/Pierwsze_wyciskanie_na_klate_w_%C5%BCyciu-t1033529.html#post2 Za dużo od razu chcesz możliwe, że sztangąw klatę przywaliłeś przy opuszczaniu i teraz boli, jak do poniedziałku nie przejdzie to do lekarza
[...] 68-73 kg, wszystko zależy od aktualnych obciążeń treningowych. Jak robię sam boks + "bokserska siłownię" i tych treningów jest w sumie max 4-5 w tygodniu to mi masa wzrasta. jak boks plus dużo bieania (około 30-50 km tygodniowo wychodzi) pod jakiś start w biegu ulicznym, masa spada do 70 kg i poniżej, pomimo większej ilości węgli w diecie. Także [...]
[...] Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze artykuł tutaj na forum, którego kawałek pozwolę [...]
duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]
zamiast animal pump wezcie ,,na no vapor... zamaiost roznych kreatyn i tym podobne,wezcie testa jest naprawde dobry ale mocny prawie jak koks,trzeba wziasc cos na watrobe odblokowanie na wszelki wypadek.do tego jakeis bailko i bedziel ux.;)) nie ma co sie faszerowac ronymi specyfikami.gdyz duza ich ilosc w organizmi zosatnie i tak wzrucona,a po [...]
[...] bolą mnie tez łokieć i bark jego środkowa część zastanawiam się czy jest to ze sobą połączone czy są to zupełnie dwa różne urazy ale martwi mnie to że to już 3 miesiące a jak podnoszę np butelkę z wodą to odczuwa lekki ból albo jak próbuję odkręcić butelkę. Podobny dyskomfort odczuwa w czasie jazdy samochodem jak się trzeba dużo kierownica [...]
[...] hormon. Automatycznie uruchomi sie drugi, pilnujac, by tamten nie wydzielil go za dużo i trzeci kontrolujacy ten drugi... być może są i kolejne poziomy - ostatecznie, jak pamiętam, szyszynka, czy grasica nie jest zbytnio poznana. A kox to tak jakby olać to wszystko i podziałać na sobie wg czyjegoś tam pojęcia. Nauczyliśmy się osiągać [...]
Phoenix propionate , Blue dragon Methavolt
