Mam takie pytanie: czy żeby odnosić spore wyniki na siłowni trzeba mieć dobrą genetykę?a bez niej nie odniesie sie sukcesów?A a jeśli np jakiś człowiek by ćwiczył dużo na siłowni i by odnosił dobre wyniki to potem jego syn by miał po nim genetycznie lepsze predyspozycje do tego sportu?Jeśli mój ojciec w dzieciństwie nic niećwiczył i jest [...]
Ehh mam pewien problemik:/ do tej pory wszystko jakos udawało mi sie godzic. Jednak teraz mam tak duzo zajec na glowie ze musze z czegos zrezygnowac - i niestety najbardziej ucierpi na tym silownia..:/ Mozliwe ze bede mial czas tylko na jeden trening na siłowni w tygodniu...:(:( Wiec trening dzielony - na dwa dni - mija sie z celem... Macie moze [...]
cwicze na htlach od okolo roku, jak to u was jest z przyrostami? ile lat potrzeba aby dojsc do celu, moim celem jest 40w łapie. piszcie szczerze, zaczynalem od 32cm w napieciu dzisiaj mam 36,5cm w łapie, myslicie ze cwiczac tylko na hantlach to duzo przez rok?
Na poczatek jako nowy uzytkownik witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco... Mam 23 lata, 183cm wzrostu i waze 70kg. Mam zamiar rozpoczac przygode z silownia i oczywiscie ze wzgledu na kompleksy od dziecinstwa chcialbym nabrac masy. Co byscie polecili dla szczypiora na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci [...]
To nie pierwszy taki temat,ale na rynku ciągle pojawiają się nowe gainery,a jest ich tak dużo,że ciężko dokonać właściwego wyboru. Proszę o najlepsze gainery dostępne na rynku dla ektomorfika.Liczę na produkty z górnej półki jak i te o przyzwoitej jakości w stosunku do ceny.
Cześć panowie, mam problem przy tych ćwiczeniach, może ktoś ma jakieś filmiki, gdzie ładnie widać technike obydwóch ćwiczeń. Dokąd ściągać sztange przy wiosłowaniu? Do klatki czy do brzucha? Przy rączce znowu słabo czuje plecy, bardziej bicepsy >.< Mój trening pleców to też porażka, bo sam nie wiem jak dobrać ćwiczenia, teraz robie: wiosłowanie [...]
witam co sądzicie o mięsie z kebaba pytałem się z czego to jest mówili że z kurczaka to zawsze raz w tygodniu pozwole sobie na to mięso, często też kupie jakieś płatki zbożowe patrząc na skład i czy są zdrowe żeby nie było tej monotoniczności w diecie dlatego chce sę to urozmaicić a że nie mam czasu na robienie posiłków to szukam zdrowe produkty [...]
mam pytanie jak to wziasc , myslalem zeby tak :rano vault, przed teningiem vault a po treningu v12 , OX rano i przed treningiem , nie wiem czy nie jest to za duzo kreatyny , myslalem zeby jeden vault zostawic na pozniej i brac tylko vault przed treningiem a po V12.oczywiscie cykl nie z samej kreatyny w sumiem mam na cykl : 2 vault 1 V12 3 tribuvar [...]
[...] raz sięgnąć po koks.... do dyspozycji mam 100tabletek mety + 10ml cypionatu..... kolega rozpisał mi cykl ale jest w nim po 4 tabletki metki dziennie potem 3 2 itd.... ja myślę, że to za dużo jak na 1 cykl dlatego piszę tutaj! Mam jeszcze cynk w tabetekach + 1kg ostropestu na ochronę dla wątroby.... Jak to wszystko brać? Proszę o pomoc! Pozdrawiam
witam, cały czas chodzi po mnei jedna myśl czy węglowodany z chleba razowego lub innych ciemnych chlebów dostarczaja pożądnych węgli takich jak ryż czy makaron. ponieważ w moich 6 posiłkach 2 z nich są z 120 gr razowego i sie martwie czy to nie zmarnowany posiłek, poniewaz w szkole ciężko co innego zjeść. i ile tak na oko wych węgli jest w 100g [...]
wiem, że z wideo za dużo się nie nauczę, ale czy jest gdzieś może jakiś filmik, który pokazuje jak dokładnie wyglądają takie treningi? od początku do końca... chodzi mi o np coś takiego http://video.yandex.ru/users/vc0t/view/2786/?cauthor=ubin666&cid=4# tyle, że tu pokazany jest trening san shou, mnie interesuje boks, mma, najlepiej żeby były tam [...]
Siema! niedawno wlasnie wrocilem do treningow po przerwie kilkumiesiecznej i chcialbym zrobic jakis fajny cykl i mam jak narazie bialko do diety pro longatum biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase myslalem o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co [...]
Witam!! Mam pytanko czy ktos z waz mial juz ta kreatyne INKOSPOR X-Treme Creatine 500g. Jak tak to jak ja dawkowaliscie????na opakowani jest napisane ze 4 razy w ciagu dnia - nie za duzo?? Myslale, ze bede bral tak- DT 5g na czczo, 3g przed treningiem, i 5 g po treningu, a w DNT 5 gram na czczo i 3g w ciagu dnia !!mozna tak ????
[...] do treningów , ale niestety mam problem postawą ciała przodopochylenie barków przez co przeskakuje mi w obojczyku , staram się ściągać łopatki do siebie ale do rzeczy , od jakiego treningu zacząć ACT ? nie powiem bo masy mięśniowej spadło bardzo dużo przez co ścięgna przyczepy są słabe jak g**** , może zacząć od jakiegoś treningu [...]
Witam!!! Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy mam silownie w piwnicy nie ma tam za duzo sprzetu jest ławeczka ze sztanga i kilka sztangielek niewiem jak dopasowac trening do takich warunków ćwiczylem juz wczesniej na normalnej silowni przez okolo 8 miesiecy przez wakacje mialem przerwe. waze 85 kg mam 19lat przed wakacjami podnosilem na klate [...]
[...] żeby pic tylko wode i zielona herbate. Jak teraz juz wiem mam taki problem ze pije duzo coli , i innego sfinstwa . Zamiast zwyklej wody wole pic gazawana albo smakowa.Czy to naprawde mocno przeszkadza? I czy picie kupnych sokow jest zdrowe i pożyteczne? Jak tak to mozecie podac jakiesfirmy/przyklady , ktore ewentualnie nie beda szkodzic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiele ludzi robi sobie posiłki do pudełek na następny dzień.Próbowałem tak robić, ale po tych 12-15 godzinach od ugotowania ryż jest już tak suchy, że jak to otwieram i próbuje jeść to mam ochotę wypieprzyć to do śmietnika... Irytuje mnie to, bo w ciągu dnia dużo czasu poświęcam na przygotowanie oddzielnie każdego posiłku, bo nie mogę przygotować [...]
Witam Taka mała dieta do oceny, ważę 95 kg przy 180cm, planowane... dużo, jak to zwykle jest :) Dietę trzymam od tygodnia, póki co nie ważę się, tylko z tego co wyczytałem tutaj, zobaczę różnicę po 2 tyg na zdjęciach. Mięśnie ważą więcej itd. Do tego trening siłowy 3 x w tyg (pon śr piąt). Dieta na dwa tryby, jeden dzień bez treningów, druga na [...]
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą dietę składającą się z trzech posiłków dziennie. Wiem że dużo osób z takich diet korzysta i jest zadowolonych. Jak powinny wyglądać te trzy posiłki?? Osobiście nie mam możliwości jedzenia 6 posiłków dziennie więc prosze o konkrety :) pozdrawiam
Witam. Jak jest z tłuszczem w diecie. Jade teraz na diecie gdzie dziennie wychodzi mi ok.25% bialka , 40% tluszczy i 35% ww. Nie jest tych tluszcz za duzo? Chociaz z drugiej strony na paleo te % sa jeszcze wieksze dla tluszczy. Jade masowo FBW + HIIT. Co mysliscie o wysokich tluszczach w diecie ? Oczywiscie i wegle i tluszcze w diecie sa z dobrych [...]
