[...] Wszystko pięknie ładnie, coś się tam kręci, pompa jest, waga, siła poszły w górę tylko jest jeden problem. Za***iśćie wykręca kichy, obudze się rano wszystko ok, zjem śniadanie, łykne tabsa i po 20 minutach mam niezłe jazdy. Brzuch wykręca, do tego niedobrze (nie rzygam). Mogłby ktoś coś polecić bo szkoda kończyć cykl jak już nie dużo zostało.
Witam. Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku, od miesiąca biegam. Nigdy nic nie brałem, nie stosowałem żadnej diety. Pod koniec czerwca muszę szybko przebiec kilometr i zrobić dużo powtórzeń na drążku. I moje pytanie jakie odżywki ewentualnie co powinienem kupić by mi trochę pomogło? nie chcę brać tego długo, najlepiej zacząć z miesiąc wcześniej i [...]
[...] ćwicze to co każe jednak te ćwiczenia nie dają wiele). Ogólnie mam bardzo słabą kondycję i dużo tłuszczu(waże 72kg prze 165) . Nie pomaga mi fakt,że siedzę na zajeciach i potem w domu nad książkami ok 12- 14 godzin dziennie a śpię po 5-6 godzin. Nie wiem kompletnie jak się za to wszystko wziąć i jak wzmocnić siłę mięśni chudnąc przy tym.....
Witam, niedawno zacząłem poranne biegi. Jako, że został mi pulsometr za czasów jak jeszcze dużo jeździłem na rowerze postanowiłem go wykorzystać. Zacząłem od ok 15-20min biegu, zdziwił mnie mój wysoki puls, początkowo ok 175-180 następnie w końcowych minutach 200-205. Jest to w ogóle możliwe? Pulsometr to Sigma Fit Watch. Gdy zaraz po zatrzymaniu [...]
Siema wszystkim, Mam do was kilka pytań. A więc jak myślicie...Czy ćwicząc biceps co drugi dzień jest to za dużo czy za mało ? Jeśli tak to jakbyscie mogli to ułużcie jakiś plan co ille itp. Bo w MEN'SHEALTH pisze ze nie warto trenować tych samych czesci miesni czesciej niz co 2 dni bo beda rosnac zamiast malec :/ Wiec jak wy sądzicie ? Według [...]
witam mam krotkie pytanie - jest ryz ktory kosztuje 3,60zl i jest w kilogramowym opakowaniu (takim jak maka czy cukier) i czy moge go zastosowac w diecie??? jest duzo gorszy od tego drozszego w saszetkach???
[...] brzmi następująco. Czy jest możliwość spalenia PEWNEJ ilości tłuszczu (brzuch), bez wykonywania brzuszków? Nie chodzi mi o 6'paka, bo to wymaga treningów. Chodzi o spalenie jak największej ilości tłuszczu z brzucha. Można np podczas ćwiczen (worek treningowy, sparingi, skakanka) owijać brzuch czymś, przez co skóra nie oddycha, aby bardziej się [...]
[...] i zauważyłem drastyczne spadki siły. Generalnie w trakcie dnia czuję się elegancko, kroków dawno tak dużo nie robiłem ok. 15k, po treningu zawsze 30 min aerobów wchodzi jak masło. Dieta jeszcze jest w porządku, nie odczuwam głodu i węgli jest ok. 350g W tle leci teść 125e2d, master120e2d i oxa 40ed. Robilem piramidkę clena i aktualnie są 3 [...]
Witam, chcialbym otrzymac porade, jak cwiczyc w momencie kiedy pracuje na nocne zmiany. Praca nie jest regularna a w nocy zbyt duzo nie da sie poscimniac ;(. Grafik pracy mam roznie ulozony, raz dniowka potem nocka, czasem dniowka dniwkoa potem nocka nocka, nie iwem jak ulozyc sobie trening zeby to wszystko nie szlo na marne. Chce cwiczyc [...]
[...] ,orzechów włoskich,nasion,puszek tuńczyka itp.? Pomyślałem że skoro i tak spożywam ich bardzo dużo,a są to produkty trwałe to ekonomiczniej byłoby przykładowo kupić w jakiejś hurtowni parę kg orzechów czy pestek niż ciągle kupować takie pakowane po 400 g i dodatkowo opłacać marże. Może zaoszczędzonej kasy starczyłoby na dodatkowe [...]
Witam! Ciekawiłem się ostatnio czy u was jest tak samo... Mianowicie: Podczas cyklu kreatynowego(jakieś 6-8 tyg) wszystko idzie pięknie, ładnie, praktycznie nie ma zastojów, no ale nadchodzi czas na kończenie cyklu kreatynowego no i dupa..:)) Kombinowałem jak mogłem (zmiana treningu, rygorystyczna dieta, dużo snu) i nic. Poza cyklem nie uzyskuje [...]
[...] koksem. Wydaje mi sie to rozsadne ,miesnie sa pobudzane 3 razy w tygodniu. Ale jesli wczesniej ukladam maksy to przeciez po sterydach zrobie sie duzo silniejszy i w pozniejszych treningach bede cwiczyl slabiej.Jak wziazc poprawke na to.I co z roztrenowaniem, jak trenowac po cyklu podczas odbloku? Czytalem juz posty ale nic z nich nie wnioskuje.
Mam 150 tabletek ruskiej mety i 2 pytania. Jest to mój 2 cykl pierwszy 2 lata temu 100 mety. teraz chce wziąć 150 i nie wiem w jakich dawkach i czy trzeba sie odblokowywać po tym a jesli tak to jak i czym najlepiej. Mam oczywiście dużo białka kreatynę dextroze gainera verdin witaminy i na rennie na żołądek. Z góry dziękuje za wszysko.
[...] wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia) Mam pytanie. Czy warto zrobić tak, by w PON ćwiczyć cały czas po 8p, a w PT (wyciskanie na prostej) 8p,6p,4p z większym ciężarem? Albo jeden tydzień po 8p, a drugi po 8p,6p,4p z dokładaniem ciężaru? Jak robiłem po 12,10,8 to słyszałem jedynie, że za dużo powtórzeń jak na masę.
witam, pytanie - jak w temacie - zaczynam wlasnie program Michaila, grupe 2 i prosze Was o podanie mi optymalnych suplementow do kazdego z 3 cykli (masy, gestosci, definicji). staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z [...]
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
Słuchajcie:)Mam 15 lat:)Ostatnio kupiłem sobie gainera,Kreatyne i jakies tabletki hamujace testosteron czy cos nie wiem dokłądnie to było w zestawie..Zestaw Firmy FitMax:) + witaminy Dopiero biore je 2 dni ale kurde no nie widac zadnych efektów..Ten Gainer jest na 10 dni a kreatyna na miesiac..Staram sie pić duzo wody mineralnej i mam [...]
[...] połoczenie przed treningówki i po treningówki? Brałem już zestaw Crea Fight + High kick i chciałbym zastąpić high kick supelementem anabolic dream ze względu iż high kick jak dla mnie ma zbyt dużo cofeiny. 2 pytanie: Pracuje w trybie zmianowym i mam straszne problemy przestawic sie na inna zminę. Co polecacie a jesli nie macie w swojej [...]
[...] osiągnąć wiem że będzie ciężko jestem gotów na ból itp Ale nie mam planu diety itp a rzucam 42 m z rozbiegu 800 g oszczepem A do czerwca muszę rzucić 51 m ale nie mam trenera i nw czy dam rade osiągnąć ten cell jeżeli rzuce do czerwca 51 m dostane się do klubu dużo to dla mnie będzie znaczyć czy ktoś się zna i wie jak mi pomuc proszę o odp
opinii jest tak dużo jak ludzi a ja muszę przytyć waga ~69kg wzrost ~195 jak nie więcej 16 lat ćwiczę hantlami + sztanga 3 dni w tygodniu(chyba będę musiał przestać) efekty powoli są ale tu potrzeba masy problemy mam 2: 1. nie umiem jeść rano śniadań ewentualnie jakiś serek/kakao 2. jak patrze na swoją budowę to nogi mam normalne brzuch też a [...]
