Według mnie był by to bardzo dobry sposób ale: - nie wiem gdzie w pobliżu jest jakaś mata(nie mieszkamy w miescie tylko na 2 różnych wioskach) - nie ma na to chyba zbyt dużo czasu bo on pracuje ja pracuje i jeszcze inne sprawy -nie sądzę abym się z nim mógł dogadać odnośnie czegokolwiek (szczególnie jak byśmy musieli płacić za mate) Jest jeszcze [...]
Ale z Gavernem zremisował, a Cunn wypunktował jak chciał%-) Dlatego Banks to zagadka, remis z Gavernem, i najnudniejsza walka jaką w życiu widziałem- z Montaną, a tu nagle takie cuś i Mitchella kładzie. Mozna powiedzieć że Mitchell pompowany, że Banks wykorzystał perfeksyjnie jego luki, ale mimo wszystko Mitchell jest duużo lepszy od Gaverna i [...]
[...] dużo muszę wypić, zbyt krótko trzyma, faza jest hooyowa a skutki uboczne przewyższają satysfakcję %-) Jak bym siebie słyszał .. :) Pewnie też zdychasz po alko 3 razy dłużej jak po dragach co ;) a wracając do tematu - obejrzyj sobie film: https://www.youtube.com/watch?v=2yd3KA32BKs pewnie znajdziesz odpowiedź na kilka nurtujących Cię kwestii [...]
dzieki:)Uswiadomilem sobie ze nie mam zadnego pojecia o tym jak co i jak <lol> Grasik ten "przydatny post" bardzo duzo mi wyjasnil ( Uswiadomilem sobie ze nie mam zadnego pojecia o tym "co? i jak?" a takze uswiadomil mi to ze chyba wlansie naleze do grupy ektomorfikow) czyli z tego co zrozumialem to: 1) odpowiednia [...]
jak sam pisałeś - trenujesz żeby poprawić swój stan zdrowia. Wysoki poziom tłuszczu wcale nie pomaga w poprawie stanu zdrowia a wrecz przeciwnie. Jest z Ciebie kawał chłopa, nie bój sie zredukować. Wal więcej aerobów, obetnij trochę kalorie w diecie. Mówisz że na rzeźbie Ci nie zależy bo nie będziesz kulturysną. Ale przeciez możesz wyglądać [...]
Jak się nie ma, co się lubi... nie wiem, jakie u Was jest jiu-jitsu, bo odmian JJ jest mnóstwo. Najlepiej przejdź się na trening i zobacz, co tam robią. Jak trafisz na dobrą sekcję, będziesz mógł się dużo nauczyć (jak wszędzie zresztą ) Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
[...] powtórzeń Trening nie dłuższy niż 40 minut . Dodatkowo Zakup obciążniki na nadgarstki zakładaj je na trening walki z cieniem oraz na obijanie worka . Po miesiącu zobaczysz jakie będą rezultaty . Ciosy będą wykonywane z wielką lekkością , lecz nie zapominaj aby każdy cios wykonywany był z jak największa precyzją (technicznie) . Trening z [...]
[...] cierpliwości. Mięśnie nie rosną w oczach - trzeba czasu - dużo czasu. Klatki nie zerwałem, ale zerwałem kiedyś kawałek głowy długiej bicepsa. Ubytek był wyraźnie odczuwalny jak się macało dłonią ten biceps. Nie miałem operacji, bo nie zerwałem całej głowy tylko jej część grubości mniej więcej palca. Bolało bardzo długo. Bardzo intensywnie jakieś [...]
[...] dodatku służbowego lub funkcyjnego i w przypadku CBŚ i AT dodatku specjalnego wynoszącego do 30% kwoty bazowej określonej ustawą budżetową. Stanowiska w CBŚ są takie same jak w pozostałych jednostkach Policji jedynie dodatek specjalny jest takim bonusem za służbę w CBŚ i AT. Nalezy jednak pamiętać, że dodatek ten może zostać wypłacony w [...]
[...] trymestr, jest info na forum o treningach, że w pierwszym trymestrze wszystko można ale ja nie wiem czy można robić np hip thrust 100kg, są pokazane treningi po porodzie, są jakieś FBW dla "normalnych" kobiet ale nigdzie w internecie nie ma informacji jak trenować w ciąży, poza lekką gimnastyką. Chciałabym poczytać o treningu core i jego wpływu [...]
[...] serie po 8 powotrzen -unoszenie sztangielki w opadzie tlowia 4 serie po 8 powtorzen daj nawet po jednym podciagniu i wioslowaniu - albo zmniejsz ilosc serii w nich i zostaw jak jest-sztugsy 3 serie po 10 powtorzen daj cos na prostowniki typowo - martwy ciąg albo "dzien dobry" Triceps: -unoszenie sztangielki za glowa 4 serie po 8 [...]
Zrobisz jak będziesz uważał W sumie ja też zacząłem od Muay thai, ale trening przekrojowy bardziej mi się podoba. A jeśli chodzi o walkę na ulicy której oczywiście należy unikać To jeśli sprowadzisz gościa nawet wyższego do parteru i dobrze się czujesz w tej pozycji a ktoś jest totalnym laikiem to masz wygraną na 100% natomiast w przypadku stójki [...]
[...] ,nie mających zbyt dużo do zaoferowania w tym temacie. Wymyki sa dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu to się można zabić podczas tego ćwiczenia. I chodzi o jak najwiekszą ilość uczestników,którzy pokaża swój progres i fizyczny i wizualny. Konkurencje też muszą być dostępne do wiecej niż 2 osób :) Bo przy wymykach Iti zrobi [...]
[...] wysokich dawkach T3 moga nawet podniesz naturalna produkcje tego hormonu i to jest bezdyskusyjnie FAKT wynikajacy m.in. z wlasciwego zastosowania T3 w endokrynologii tak jak Kazam napisal - w USA bardzo duzo ludzi uzywa T3 osobiscie tez mam zamiar jak do lata nie zejde do odp poziomu bf jak sie wie co robi - obserwacje - mierzenie temperatury [...]
Hmmm... Najpierw musisz zrobić obliczenia co do zapotrzebowania. W tematach podwieszonych jest dużo artkułów jak powinno się to zrobić itd,poczytaj trochę. A co do pyt. białko można uzupełniać oczywiście różnymi rodzajami Protein,odżywek jednak nie ma to sensu bez obliczonego i zastosowanego bilansu oraz zapotrzebowania danego "składnika"-BTW. [...]
[...] do diety kicha, biały ryż zamień na kaszę gryczaną bądź brązowy ryż. Biały ma wysoki IG. Zdrowych tłuszczy za mało. za dużo białek roślinnych, za mało zwierzęcych. Nie wiem jak Twój organizm toleruje mleko, serki wiejskie itd. Tam jest laktoza, unikałbym tego. Do ostatniego posiłku dorzuć warzywa. Wywal banany, to redukcja. Co do diety to [...]
Przyznam się ze zrobiłem ten cykl ( koncze jesze 10 dni)raczej na łapu capu, niedokładnie ale z wynków jestem zadowolony KTO WIEC WIE CO ROBILES ( robiłem po 3 serie na kazda grupe i kazda seria to inne ćwiczenie) JESLI NIE CZULES ZE ZBYT DUZO TO OK (ZASADA WIECEJ TO LEPIEJ STOSUJE SIE JESLI BIERZESZ POD UWAGE POWYZSZE ZDANIE) JA ROBIE 3 SERIE [...]
-przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji TY NIE CHODZI O REGENERACJE (TO TYLKO EFEKT UBOCZNY) -teraz przyłoze się bardziej i sprawdze max obciazenia i dokładniej bede dodawał MAXY WARTO ZNAC, ABYS WIEDZIAL GDZIE KONCZYC I MIEC MARGINES NA NEXT CYKL - ilośc seri: raz czasami robiłem po 2 jesli [...]
Diety ci nie uloze, ale podpowiem ci co mozna smacznego sobie serwowac jako posilki i wcinac to zamiast chleba z szynka i "czegos na miescie". Ilosci skladnikow dobierasz w zaleznosci od zapotrzebowania organizmu. Oto propozycje: 1.jogurt naturalny+owoce(to co jest dostepne w danym sezonie)+miod. to miksujemy i mamy pyszny koktajl. 2. [...]
Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023
