[...] Byłeś na wakacjach, jadłeś 2500 kalorii i liczysz na efekty kształtowania sylwetki? Czy piszesz o okresie przed wakacjami? Wklej ten Twój trening do sprawdzenia. Zobaczymy jak on wygląda. Ciężko bez tego określić cokolwiek. Pisałeś o ćwiczeniach kalistenicznych. Rozumiem,że nie są one proste (sam wprowadzane je w swój plan), ale nie jest to [...]
[...] wiesz dla mnie to jest bynajmniej dziwne bo dużo osób jest takich co się pyta ale nie mam zielonego pojęcia co to zmienia czy powiem na przykład że mają 15% czy że mają 10% jak i tak będą tak samo wyglądać cały czas w lustrze kiedy powiem jedną czy drugą liczbę. Tak więc dla mnie to nie ma sensu po prostu musisz patrzeć w lustro i jeżeli jesteś [...]
[...] Co Wy na coś w stylu: 1-7 npp 100mg e3d 1-8 prop 100mg e2d 1-5 mieczysław 25mg ed 9-12 clomid (9-14 nolva? ) A może by mete pchnać na koniec cyklu? Ma to sens? jakieś np 4-9. Bo będzie jak zwykle. Zleje mnie na początku a później już nic. Z drugiej jednak strony po co mam być zlany na końcówce cyklu (albo inaczej - po co w ogóle mam [...]
[...] że seks ,seksowi nie jest równy. Czyli prosto mówiąc możesz być bierny w trakcie lub aktywny,albo bardzo aktywny. A sprawdziany na siłownii nigdy nie dadzą Ci odpowiedzi jak jest naprawdę,ponieważ na zawodach występuje dużo czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Na mnie raz seks działa jak środek rozlużniający stres przed startem,innym razem [...]
[...] 85% HRmax) z treningiem silowym? Nie wiem czy to prawidłowe, masz monitor pracy serca ? On powinien być wyznacznikiem... Oczywiscie bieznia jest wyposazona w monitor ale jak biegne sprintem wygodniej mi machac lapami niz trzymac czujnikow . Za to po obnizeniu tempa i chwili uspokojnienia kilka razy sprawdzalem i mialem 85-90% HRmaxa. Stad [...]
to zależy ile chcesz wydać (firmowe są o wiele droższe, tak samo jak skórzane, chociaż napewno leprzej jakości) też właśnie jestem na etapie kupna worka i obejżałem ostatnio w wielu sklepach dużo worków. Napewno dobrze żeby miał gróbe poszycie (są takie dwówarstowe bushi podobno dobre a w maire nie drogie), ew. był skórzany (np everlast- bardzo [...]
Dla mnie kupowanie biezni jest bez sensu, zrob albo kup wyciag (jak chcesz kupic to polecam Marbo Sportu bo mam i za***isty jest) a jak bedziesz chcial wioslarza to zawsze wyciag mozna przerobic i nawet nie duzo roboty i bedziesz mial wyciag z wioslarzem a nie samego wioslarza. Pozdro
ten post został założony chyba z nudów, sary roztkliwiasz sie nad dwoma zdjeciami które jak sądze maja być reklamowymi działajacymi komercyjnie na tym drugim zdjeciu ja sie nie myle jest Yanilow jest raczej duzym autorytetem od militarnych systemów walki, niewiem czy ty wogóle kiedy kolwiek miałeś do czynienia z nożem chyba tylko kuchennym. jesli [...]
tzn zamiast kajzerki jest chleb tostowy pszenny z inną mąką jakąś lepszą chyba (pełnoziarnisty) a miesa mam tyle na ile stac .Jest git? pierś z kurczaka wcale nie jest droższa od sera wiejskiego czy twarogu a na pewno będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ale jak chcesz.
Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]
[...] pół godziny przed treningiem i jeśli zamierzasz jeszcze coś robić to trzecia dawka po treningu. jeśli chodzi o twoje pytanie to zdecydowanie tak zarówno przy przyroście siły jak i poprawie kondycji aczkolwiek pamietaj żeby polegać bardziej na sobie niż na suplementach. jeśli chodzi o przyswajalność to po pierwsze wiele osób nie przyswaja [...]
Jak czujesz się tylko lekko osłabiony boli Cię gardło ale nie masz powyżej 37 to idź.. Ja chodzę trenować często w takim stanie.. Może nie jest to aktywny wysiłek i jest mniej owocny ale wole to niż siedzieć przed komputerem i gnić ;D Pij dużo wody i kawkę przed treningiem walnij śpij 9/10 godzin.. "Sen jest najlepszym lekiem na [...]
[...] na ten temat i z tego co wiem to organizm pozbywa się wody poprzez zredukowanie poziomu kortyzolu i stąd ten efekt. Możecie potwierdzić ta tezę? Od dziś zacząłem jeść jak dzik i myślę że wykraczam ponad 4k kcal ale nie mam zamiaru tego dłużej ciągnąć, niż dwa dni. Bywało tak że różnica pomiędzy pomiarami wagi oczywiście czysto [...]
ja gole dla wygody i lepszego samopoczucia:) zdecydowanie moja skora lepiej reaguje jak wlosy sa krotkie, tak to wyskakuja mi jakies potowki, syfy, gdy zbyt duze klaki sie juz uzbieraja. druga sprawa to dokladnie jw chlopaki pisza, duzo lepiej bedzie prezentowac sie sylwetka pod katem umiesnienia:) tak to obecnie futro zakrywa mase miensiowa, a [...]
[...] mleka Tutaj faktycznie móglbym zmienic to pieczywo Te dwa posilki zabieram ze sobą do pracy (siedząca także nie spalam za duzo kalori) i tu jest maly problem poniewaz jak przyżadze sobie kasze, ryż albo makaron w pracy? Mleko dowożą nam do pracy takze z tym niema problemu, pakuje gainera w szejkera i spoko posilek 4 15:00 ryż/ziemniaki [...]
[...] oceniać. Wg. mnie to będzie bez sensu. Wiadomo, że najlepsze siłownie to takie które mają dużo fajnego sprzętu i znajdują się w dużym, przestronnym pomieszczeniu. Niestety nie każdy ma takie warunki (zarówno finansowe jak i pouwłaszczeniowe). Lepszym rozwiązaniem mogą być samoróbki, choć tu też nie każdy może wziąć udział. Takie jest moje zdanie.
no trening np 10 serii drążka i poręczy jak będzie dokładał ciężaru z czasem to da mu akurat dużo więcej niż jakieś siłowniane podejście z izolacjami i innymi bzdetami weganizm - nic nie stoi nie przeszkodzie, mięso to nie jest święty Graal dla wszystkiego sterydy - tu bym się wstrzymał, dopóki nie dojdzie do jakiś konkret ciężarów na tym drążku, [...]
A tak poważnie to pewnie jeden z tych co wypiją 30 g wpc (bo tyle podali jako PORCJĘ) i to jest jego 1/2 białka dziennie (drugie to 150g schabowy + 100 g panierki) i twierdzi, że je dużo białka. Jak będzie chciał spróbować sterydów to kupi opakowanie metki, zje 10 mg dziennie i odstawi bo też nie będzie działać. Niech babę znajdzie raczej [...]
zgadza się liczy się pula całodzienna, można spojrzeć na sposób odżywiania jakim jest Intermittent Fasting, czyli przerywany post, który zakłąda nawet jedzenie całej swojej puli kalorycznej w jednym posiłku, jednak jednak żeby trochę poskromić apetyt w ciągu dnia, żeby nie podjeść za dużo, czy żeby trochę zmniejszać ładunek glikemiczny posiłków [...]
[...] nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. Dużo zalezy też od naszego własnego doświadczenia, [...]
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD!
