Oj chciałbym, ale mieszkam w małym miasteczku gdzie nie ma ligi halowej, a piłka opiera się właśnie na klubie ( jak wcześniej napisałem jest własnie przerwa ). Seniorzy niestety też mają przerwę, boisko mamy dość udeptane, ale problem polega na tym, że może wyciągnął bym jedną góra dwie osoby, jednak to już jest sprawa mniejszego formatu. [...]
[...] prosze o konkrety często takie hasło pod klubem = poważne kłopoty zdrowotne bo ktoś kto np ciśnie 130 może chcieć ci udowodnić że ty jesteś leszczem i będziesz leszczem jak będziesz nawet więcej cisnął no i może się poczuć urażony saa - super atak analny, czyli to czego musisz się wystrzegać w akademiku czy tam na stancji po zmroku to Ty [...]
poczytaj, jak nie masz pojecia to tez proste co masz zrobic -> poczytac!!! dieta to 50% sukcesu, plan kazdy uklada sobie sam obserwujac swoj organizm, ''Cel treningowy : Rzeźba + masa'' co to ma byc?? jak mozesz robic 2 przeciwstawne rzeczy naraz?? i rzezby nie da sie zrobicz niczego, trzeba najpierw miec jakąś masę miesniową, a przy twojej [...]
[...] opanowac material ktory jest na sekcjach po 30 osob. Jesli chodzi o sluzbe w jednostkach specjalnych to prosilnym o precyzyjna informacje, bycie w sluzbie zasadniczej jako kucharz to sredni wyznacznik. Od kilku dobrych lat jestem w wojsku i wiem jak wyglada szkolenie w jednostkach:) nie imponuje mi to ze ktos byl w jednosce specjalnej ( [...]
[...] rozumu. To Twój post z tamtego roku(maj): "Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. Chciałbym schudnąć najlepiej na całym ciele. Moja obecna dieta, zobaczcie czy [...]
[...] treningu (ale nie sparingu) jest ten fragment mocno eksploatowany? jest duzo rozciągania? bo chyab mniej niz na przykład w kickboxie? bo mam pewne problemu w krążkeim l5 czy jak to sie tam zwie,ael ćwicze na siłowni,pompki robie itd,wiec moze box byłby ok? a jeszcze pytanie jedno: czy mozna sie zapisywać w dowolnym momencie? na przyklad początek [...]
wjedz od razu w tmat 250 enana/tygodniowo, pociagnij 12 tygodni, odblokuj sie. te wbite 500mg potraktuj jako front. taka moja rada, bo za duzo tu kombinacji i za malo towaru :-) sam wierze w male dawki, ale sensownie male. 250 (dobrego towaru - warto podkreslic) uwazam, ze na poczatek jest jak najbardziej ok. mniej - no coz, moj 50letni ojciec [...]
odwrotne rozpiętki nie są na plecy tylko na tylny akton barków -przysiady z 12kg to za mało nawet dla początkującego. Weź troche trudniejszy zamiennik jak nie masz wiecej obciążenia, np przysiad bułgarski,wykroki czy wysoki step Racja. Na spokojnie kwestia dołożenia do hantli. -co to wypady jednonóż? bo jeśli wykroki to wtedy z poprzedniego [...]
jw. 200g mleka bardo duzo baltonowski jest chyba lipnym rozwiazaniem - lepiej jakis razowy banan jak co to przed treningiem raczej ryz brazowy cukier majonez gratka wywal 250 zl to troche malo aczkolwiek da rade sie cos z tego wczyrowac rozsadnego... spróbuj z platkami owsianymi/zytnimi (ja kupuje 1,6zl za 600g), moze wiecej tanich warzyw: [...]
tak enanthate. a libido jest już w miare okey ,bo przy dziewczynie zawsze praktycznie mi się chce . nie chce zbytnio brać jakiś specyfików , bo wiadomo one są tylko na jakiś czas no ale jak must to must tylko juz sam nie wiem co mam robic ,bo wrocilo duzo do normy ale ten porane nie-erekcje mnie martwia.
[...] to po prostu nadwyrezone. Ból praktycznie nie jest taki mocny, nasila się tylko wtedy kiedy wezmę coś do ręki i zacznę nią ruszać. Od czasu do czasu coś mi tam zatrzeszczy jak zakręce głową. Wiadomo coś tam jest i coś z tym trzeba zrobić więc będę musiał działać na swoją rękę i sam się pozapisywac do, lekarzy.Ale faktycznie , co taki ortopeda [...]
[...] tematy wyskakując ze swoimi superpomysłami typu: dieta 1000kcal, hopki galopki z E.CH czy 500 brzuszków dziennie codziennie jednocześnie nie zaprzątając sobie głowy tym, na jakim forum śmiecą. Ty przychodzisz tutaj i sprawiasz wrażenie, że jak się zaprzesz, to góry przeniesiesz. Pokazujesz, że wiesz co to ciężka praca, a zaraz potem mówisz "Nie, [...]
Ja Ci powiem jak ja zaczynałem, Pierwsze co to obciążenie co się kupuje to jest podstawa. 3-40kg starczy na początek. 2 rzeczą którą trzeba kupić to hantle bo zrobisz klate i dużo różnych ćwiczeń hantlami. 3 sprawą jest ławka, ja robiłem na krzesłach na początku sanki, 2 wiadra i deska, bo przy takim obciążeniu ławka zbędna ;) ale jak chcesz kase [...]
[...] dołożyć, poprawić własnie te nieszczęsne nogi i ramiona. SFD/Images/2015/7/23/29d5e0c8e3ed4cbe962f999551f315d6.jpg tu jest cos po zbiciu odrobiny wody 84kg Ogólnie na jako takie przyrosty nie moge narzekać. w 5 lat 30kg do przodu, wiem ze jestem w stanie wiecej, duzo wiecej zrobic jak wszystko dopne.. Ale do tej pory to idzie na pol [...]
Dziewczyno masz szczupłe nogi, to niemożliwe żebyś miała taki obw. w udzie. Ja mam 59cm i jak na faceta to nie jest może dużo ale jakby laska miała mieć tyle w nóżce to wyglądałoby to o wiele potężniej niż u ciebie. Po prostu niemożliwe
Robie, moze i malutko. Ale wez to pod uwage, ze jezdze duzo na rowerze :) wytrzymalosc jest dobra :) Ja tam poprostu nie chce wygladac jak jakis koxik, lecz miec umiarkowana sylwetke :) niestety dorobiles sie chory Neuralgia międzyżebrowa i zwiazku z tym treningi mam odwołane. A zapomnialem wyjasnic co do tych 2500kcl - a mianowicie, dzis juz [...]
Dokladnie 2,8km. Tak biegalem ze stoperem w dłoni (telefon). Dawałem ile moglem z Siebie, ale tak jak napisalem. Ze pozniej juz nie moglem nawet ustac w miejscu, a w dodatku cos mnie zaczelo sciskac w brzuchu. Po drugie nie widze w tym nic dziwnegio, biegam od lutego, a ostatnie sezony rower, wiec co tutaj duzo tlumaczyc. Kondycja wypracowana [...]
MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]
Powinien zaopatrzyć się przede wszystkim w wapń w na prawdę mega dawkach, do tego podstawowy kompleksowy zestaw witamin. Niech pije bardzo dużo soków i dostarcza jak najwięcej białka. Ja przez pół roku zjechałem na futrze jakieś 7kg z czego 4kg to było niestety mięso. Odrobić to nie jest tak łatwo. Feta to ****. Są lepsze i zdrowsze rzeczy -= [...]
Ale jak mozna zauwazyc za duzo krytyki sie tutaj wdarlo... Poprosilem tylko o zapoznanie sie z planem... Jesli jest zly to zrobic maly lub duzy edit. Wkleic ponownie i temat zamkniety. jedyne co sie dowiedzialem, to ze plan do bani. Dzieki za pomoc... naprawde byla bezcenna ...
SFD DOPING TEAM -Pomagamy ??
