SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak dostac sie na staz

Czy chodziło Ci o: "jak dostał sie na stan"?

  • Trening na zwiększenie siły, rzeźbę - Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły, rzeźbę. Do dyspozycji będę też mieć drążek. Chcę osiągnąć wynik 24 powtórzeń, bo to w straży jest max na egzam. Chcę zainwestować w siebie, chcę kupić znów za jakiś czas NITROX, Kreatynę, Białko, Węglowodany. Jednak nic o tym nie wiem. Z jakiej firmy brać? I jak to brać? Dodam tylko, że dalej nie jem mięsa. Jednak jem dużo ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-09-04 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRAKTUJĘ JAKO DODATEK, ŻEBY NIE WYGLĄDAĆ JAK BADYL I PODRASOWAĆ SIŁĘ. Witam, nie wypowiadałem się milion lat, uderzam z powrotem, bo ciekawi mnie opinia ekspertów, może jakaś rada. Tak więc do sierpnia rąbałem sus+dec w niedużych dawkach, jakieś 400mg+300mg e5d. Przyznam się szczerze, że po cyklu nie zastosowałem żadnego odbloku, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2013-02-14 20:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27 lat - Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] plecy na inne cwiczenia) Zakladalem juz kiedys teoretyczny temat (brak postepow, wiec znowu kusi), chcialbym znowu dostac pelna pomoc. 1. Koncze cykl na monohydrancie, jaki zrobic odstep aby po cyklu na utrzymanie znowu odpalic kreatyne. 2. Mam do wykorzystania TCM (jablczan), nada sie na towar po cyklu ? (trzyma mniej wody od mono, stad [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2010-03-11 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to sensownie , za krótkiego nie chce się brać, a zastrzyki nie stanowią problemu. Igły: 0.9 x 40mm do nabierania - 0.6 x 30mm do wbijania Biłem brata tym sprzętem i szło jak w masło. Badania: planuje zrobić przed cyklem, pytanie brzmi tylko kiedy najlepiej je zrobić? rano ? na czczo? Mieszkam w Anglii dlatego planowałem zrobić badania na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15759 Data: 2018-10-25 14:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kreatynę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad kreatyną. Wszędzie czyta się, żeby poćwiczyć z pół roku zanim sięgnie się po kreatynę i tu pojawia się główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to by nabrać pojęcia o kulturystyce? Wiem na pewno, że moja dieta będzie odpowiednia, program treningowy będzie dość dobry. Uważam, że pojęcie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-12-03 04:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ph) , w związku z tym mam kilka pytań, masę, ale jest to mój pierwszy cykl(przynajmniej pierwszy przemyślany o czym później w pkt 4), więc chciałbym podejść do niego jak najlepiej dlatego proszę o wyrozumiałość i dokładne wypowiedzi. 1. Pudełko ma 60 kaps, zamierzałem go przyjmować 30 dni 1 tabl co 12 h. Czy to dobry patent czy może [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2008-11-25 21:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Mam na imię Michał. Zaglądam tutaj od bardzo długiego czasu, jednak zwykle tylko patrzę na DT innych osób (mam swoje ulubione jak np. Xzaar77, ktm131, novyneo, kernelus, Franii). Ostatnio stwierdziłem, że posiadając taki dziennik mógbłbym dostać różnego rodzaju porady od osób, które się na tym znają lepiej niż ja i maja większą wiedzę :) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2013-11-13 08:28:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6h po porannej dawce odżywek): nitrobolon 2 Efekty: -powiększenie muskulatury, -utrata 1-1,5cm w pasie, -waga z 86kg na 90kg, -klata z 90 na 110(w dobre dni 115)kg albo jak kto woli wyciskanie handelków po 40-42,5kg każdy, -podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo, -modlitewnik +10kg, -hantelki stojąc+5kg, -wyciskając sztangi na barki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2011-10-04 15:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Mjr <- redukcja, siła - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowilem zalozyc wlasny dziennik. Pewnie dlatego zeby dostac jakies rady :PP jednoczesnie zeby trzymac sie wybranych celow no i moze poczatkujacym osobom troszke pomoze? na poczatku zaczne od tego ze cwicze od 4 miesiecy wczesniej cwiczylem planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2007-08-02 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejo, świeżak ma kilka pytań ;P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dopiero co założyłem konto xd Jeśli temat powstał w złym dziale prosze o przeniesienie ;-) To zacznę jeszcze raz :d Mam na imię Mikołaj, mam 16 lat na siłkę chodzę od 14 jakoś z przerwami ;D Ale od września tego roku postanowiłem że wezmę ostro za siebie do tych wakacji które bd. I oto nasuwają się kilka pytań tutaj: 1.Czy jeżeli mam już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-10-06 22:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, aktualnie kończę masę i jak najszybciej planuję przejść na redukcję, żeby wytopić trochę sadła. Nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem aeroby). Trening jaki przez ten czas będę stosował to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2015-03-01 19:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka

    Temat
    Doping

    Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-01-25 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guillermo - początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po miesiącu od rozpoczęcia ćwiczeń postanowiłem założyć dziennik. Nie wiem jak to będzie z opisywaniem postów, gdyż czasem się ciężko dostać na stronę, ale postaram się, by było to regularnie. Trenuję wg. planu Mawashiego: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 4s po 15 2a) Wspięcia na palce obunóż 4s 20, 18, 17, 15 3a) Przysiady klasyczne bez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2011-03-27 18:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie się - trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Od razu pisze, że jestem laikiem czy słabeusze (jak wolicie) i potrzebuje do Marca 2010 roku umieć zrobić min 20 podciągnięć na drążku podchwytem i jeżeli dobrze pójdzie to i nachwytem. Mam 19lat Przedstawię moją sylwetkę: 186cm wzrostu, już 94kg (było więcej:P - dieta otrębowa). Od 3-4 tygodni zacząłem robić pompki 10x po 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-11-12 17:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowy na forum, wiec pokrotce sie przedstawie. Mam 32 lata, staz 11 lat. Budowa drobnokoscista ale troszke mieska juz sie wrzucilo. Dieta jaka staram sie trzymac w miare mozliwosci jak najscislej to 5–6 posilkow dziennie: bialko 200–250g tluszcze 80–100g weglowodany 500–600g Pracuje fizycznie wiec troszke wiecej wegli nie zaszkodzi :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2012-07-09 23:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Postanowiłem sobie zacząć popracować nad sobą. Szukam jakichś zestawów ćwiczeń i diet ale nie jest łatwo. Sprawa wygląda tak : ważę 66kg, 175cm wzrostu, w bicepsie mam 32cm, no i co by tu nie mówić, mam spory brzuszek. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej - szczególnie z brzucha i ud, zwiększenie tzw. bicepsów, przedramion i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-03-14 21:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z łydkami!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, czasami kilka godzin. Z góry mówię, że mierzę łydkę np. rano i przed treningiem, zanim będzie jakikolwiek wysiłek fizyczny. Czasami nawet dzieję się tak, że o 15 jest normalnie, a po 17 już łydka zmienia swój rozmiar. Drugim problemem jest to iż chudnę z brzucha, bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-08-29 11:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z łydkami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, czasami kilka godzin. Z góry mówię, że mierzę łydkę np. rano i przed treningiem, zanim będzie jakikolwiek wysiłek fizyczny. Czasami nawet dzieję się tak, że o 15 jest normalnie, a po 17 już łydka zmienia swój rozmiar. Drugim problemem jest to iż chudnę z brzucha, bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-08-29 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam kilka problemów oraz chciałbym dostać kilka porad odnosnie mojego treningu. Narazie główną wagę kładę na rozciąganie(jakoś mnie wciągneło) i przy okazji ćwicze troche biceps(hantelkami), klatke piersiową(pompki) i mięśnie brzucha(a6w). Chciałbym porady jak zmienić mój trening by był bardziej skuteczny. Trening szczerze dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-11-01 15:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: był bardzo dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2017-10-19 11:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)