W tygodniu po antku mozesz przywalic wiekszą dawke testa ale to nie konieczne, wejdzie npp. Troche dlugo jak na npp 12 tygodni, ale mozesz i tyle. I jak kolega wyzej, tego enana pociagnij z tydzien dluzej.
Nie startuj od razu z interwałami na bieżni jak nie biegałeś długo . Grozi co najmniej małą kontuzją/bólem . Nie bardzo rozumiem dlaczego część osób wykreśla rowerek. Na interwał jest bardzo dobry i łatwo rozbujać tętno w okolice maksimum bez obciążania stawów. Biegam nałogowo i na moje oko interwały na rowerku są skuteczne .
[...] W: 4g T: 10g kcal: 206 Uwazam zie jest to nawet nawet ale na twoim miejscu albo bym pozmieniał duzo w tej diecie albo poszukał inna dlatego ze duzo sie powtarza po co jeść pierś z kurczaka mozna coś innego dac tak samo jak pomidor on nie ma za duzo wartości odzywczych a na dodateg zamiast rozkładac sie w zołądku to gnije w jelitach i to długo
[...] mnie rozwalił składem i działaniem, pobudza bez narkotycznych wstawek, pompa meeega, skłąd z kreatyną i glutaminą, beta alanina, tribulus i l karnityna, a starcza na bardzo długo. Dawka stała działa do końca bez zwiększania. Pobudzenie mija po 2 godzinach a pumpa cały dzień. POLECAM. Super Pump tez dobry ale jak pisałem niewydajny i gorszy skład
[...] do technik freerun'a 2.Uczą się tricków "Popisowych",co jest wielkim błędem,poniewarz "Le Parkour",jest techniką,która pomaga w ucieczce,i nieważne jest jak efektownie pokonasz przeszkodę,a jak szybko ją pokonasz ;) 3. Trzeci,ostatni i najczęściej popełniany błąd: Podczas ucieczki,większosć początkujących (mimo tego,że znają [...]
[...] Muszę się wysypiać przez co chodzę spać koło 22. Nie mam po prostu czasu na przygotowanie śniadania i kolacji, mamusi już nie ma. Gainera nie zamierzam stosować długo, po nabiciu paru kilogramów (5-6) od razu odstawiam. Na razie to jak przyjmę wyprostowana pozycję to wyglądam jakbym wyszedł prosto z Auschwitz, rozmiar S na mnie nawet nie pasuję.
Dziekuję PAnie Tomku , staram się jak mogę dlugo błądziłem , cieszy mnie fakt ze tak dobry zawodnik odwiedza moj dziennik , troche sytuacja mi sie wyjasnila i bede mial lepsze warunki do trenowania i wiecej bede mogl poswiecic co napewno pozytywnie wplynie na rozwoj sylwetki
jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? pomylilem sie w jogurcie 500g jest ponad 300kcal. ja wzielem dane ze 100gram produktu. bialka nie jest mniej niz 1,4 bo mam do tego bialko wpc dzienie bee jedl kolo 100gram wpc czyli kolo 80 gram bialka wiec w sumie bedzie kolo 200 przy wadze 84to nie wiem czy to jest tak malo?? [...]
zależy ile bierzesz gram białka, ja mam odmierzoną gramature tak że dodaje ok 1,5 szklanki mleka i mieszam. jak masz problem z rozmieszamiem spróbuj użyć miksera albo rozdrabniacza przy mikserze,tylko nie miksuj za długo bo wyjdzie piana
Ogólnie to ta strona potwierdza dwie sprawy. Im produkt bardziej przetworzony, tym większym jest śmieciem. (bonusowo - im coś bardziej reklamowane, tym bardziej tego unikać) Jedząc w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego _nie ma znaczenia_ co jemy, tak długo jak zapotrzebowanie na witaminy/minerały itd zostanie zaspokojone.
pisz pw a jak nie to gg 3313496. jest allegro takze no stress;-) zreszta za dlugo tu siedze tak jest opcja wysylki ale wplata na konto Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2015-08-17 21:05:36
[...] zawodnikiem a szymkowiak ma juz swoje lata.michal caly czas pnie sie w gore i bedzie coraz mocniejszy. a co do R.Szymkowiaka to moim zdaniem nie sprawdzi sie juz jako zawodnik i wiele osob mi mowilo ze jest coraz gorszym trenerem ze starcil zaufanie u wielu zawodnikow ze teraz bardziej liczy mu sie kasa niz sukcesy zawodnikow. wielu [...]
tak z ciekawości zapytam ile miałeś cm jak zaczynałeś ? co do stagnacji, to powiem tyle że jesli ćwicysz już dosyć długo to warto kombinować ze zmianami treningu tj. możesz spróbować FBW, albo jakąś wersje MASS-a michaila. Jak masz $$$ to zarzuć sobie mono + gainer/białko i będzie szło. Pamiętaj tylko o regneracji.
[...] 4x, na taczce by mnie wywiezli z tej silowni :D 3. Znajac Twoja kondycje + jesli nie czujesz spadkow formy to mysle, ze mozesz jechac 5x5 na wielostawowe. Przerwy tak jak pisalem, np. robisz serie na nogi , wstajesz idziesz na klate , wracasz na nogi , idzisz na klate (wiadomo bez biegania i pare sek mozesz odsapnac ale nie za dlugo) i tak [...]
[...] Wiec jesli masz juz owlosenie łonowe to weszłes juz w okrres dojrzewania i miales skok. A takie mowienie ze tata mial skoks w tym wieku a wuja w tym ciezko okreslic jako wiarygodny fakt. Czesto dzieje sie tak ze rodzina ktorej dlugo nie widzilismy znaczyna mwoic o tym jak bardzo urosłes badz nagle zyskales na wadze badz meskich rysach i [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Cwiczenia na nogi dopiero zacząlem, matrwy ciąg właściwie też rzadko robiłem więc trudno ocenic a co do klatki to nigdy nie sprawdzalem ale myśle że około 80kg wiec uwazam ze nie wiele. Czemu nie mogłem uzupełnić ankiety podczas dodawania tematu? No i oczywiście pytanie jak wyżej.
przemiana..
