Ramiona nie rosną!!!

Wiem że temat jest powtarzany ale biceps mi nie chce rosnąć mam tylko 42,5cm w obwodzie a przy wzroście 194 cm i wadze 111 kg to nie wiele :(. zastanawiam sie czy moze za duzo cwicze 6 razy w tygodniu klatka biceps barki potem znow klatka biceps barki i dzień przerwy nie wiem pomocy!!! javascript: test('');
javascript: test('');

a tric?? zresztą 42 cm to nie mało

znaczy ramie 42,5cm

tak z ciekawości zapytam ile miałeś cm jak zaczynałeś ?

co do stagnacji, to powiem tyle że jesli ćwicysz już dosyć długo to warto kombinować ze zmianami treningu tj. możesz spróbować FBW, albo jakąś wersje MASS-a michaila. Jak masz $$$ to zarzuć sobie mono + gainer/białko i będzie szło. Pamiętaj tylko o regneracji.

w dniu gdy cwicze biceps to cwicze również triceps ma sie rozumieć!!

jak zaczynałem miałem jakieś 36-37 cm i to było jakieś 13-14 miesięcy temu

od jakichś 2-2,5 miesiąca nic nie idzie :(

musisz urozmaicic trening
stosuj rozne chwyty podchwyty nachwyty
miesnie lubia byc katowane pod roznym katem
pozatym chyba za maly czas na regeneracje dajesz...

dzieki!!!

zaskocz mięśnie nowymi ćwiczeniami/ale nie zmieniaj odrazu całej rozpiski ja mam 43 przy 190 i nie płacze choc i mi magiczna 50-siatka sie śni

zmien trening