[...] - 10 g BCAA - 14 g Cytogenix V posiłek potreningowy: - 100 g sera białego - banan - 30 g białka FIT - garść orzechów Teraz w skrócie, mięsnie są, forma jest, siła jest. Ale wszystko jest pod dość solidną warstwą tłuszczu (źle zabrałęm się za budowanie masy) Czy proponujecie coś zmienić, jakieś szczegóły etc? Z góry Wam dziękuje mocarze :)
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : tez mase przez jakies 4 miechy }:-( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 -martwy ciąg: 80x8 -przysiad: nie robię przysiadow ze sztanga tylko na maszynie ze 100 kg obciążeniem x8. Chcę założyć temat w którym jak będę miał jakiekolwiek pytania czy wątpliwości będę tu wracał i pytał żeby nie zakładać co chwile nowego tematu. Chodzi o to że im więcej czytam tym bardziej głupieje. [...]
[...] ćwiczyć np. na sucho? 8. Będą duże spadki jeżeli przestanę ćwiczyć po miesiącu brania kreatyny? 9. Słyszałem, że dużo wody trzeba pić na cyklu. Ile jej trzeba pić? Jest jakaś określona norma? Czy tyle ile organizm potrzebuje? 10. Jabłczan coś daję? Czy tylko zatrzymuję wodę w organizmie a po zakończeniu cyklu wszystko spada? 11. Jeżeli bym [...]
Hej SIWY. Na jak długo zablokowałeś mi konto ttiiggrree? Nie wiem ,czy tylko ja dostałem bloka czy ten co mnie sprowokował też. w każdym razie , chcę tylko wiedzieć na jak długo.
[...] ten split będzie dobry. Zawsze ćwiczyłem FBW i naprawdę mi się to już znudziło. Zastanawiam się nad splitem z podziałem lekko/ciężko z partiami dwa razy w tyg ale nie wiem, jak to zgrać. Dni na trening mam nawet 5 w tyg. A może jakiś inny podział będzie lepszy? Np.: PP? Proszę o pomoc i opinię. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]
[...] Ćwiczenie na bicepsy z wolnymi ciężarami 4x12 Brzuszki na ławce skośnej 4x12 Siad ze sztangą -suwnica 4x12 Ćwicząc tym planem przez miesiąc nie czuje już takiego zmęczenia jak na początku, jak na tak krótki staż odczuwam wzrost siły, masy jeszcze nie. Kilka dni temu podszedłem do instruktora (robie to często gdy czegoś nie wiem) i spytałem jak [...]
[...] po rocznej przerwie. Myślałem nad splitem partia 2x w tygodniu. Trening zapożyczyłem z innego forum i troszkę pozmieniałem. Co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie ma co tam wpisywać :) Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi ;-) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]
[...] full sprzęt. Bez ćwiczeń na nogi ponieważ jestem po operacji łękotki i czeka mnie operacja więzadła krzyżowego przedniego którego obecnie nie mam. Mam zamiar dołączyć nogi jak trochę wzmocnie w domu przysiadami. Z góry dziękuję i pozdrawiam ! a o to ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kres2 PŁEĆ: m WIEK: 23 [...]
jak długo boli kolano po rekonstrukcji acl .jak długo trwa całkowita rehabilitacjia przed pujściem do pracy ale mam ciężkie warunki bo jestem rusztowaniowcem jakie wykonywaććwiczenia.//////;;;;;///......
Witam, Ze swoim problemem udzielałam się na 'niekobiecym' forum sfd i choć dostałam tam kilka odpowiedzi to pokierowano mnie również do tej części forum, gdzie kobietki kobietce będą miały do powiedzenia może coś więcej :) Wstawiam link do swojego posta: http://www.sfd.pl/HEEELP!_Co_jest_z_tym_brzuchem_!-t1069601.html ANKIETA ****DANE [...]
[...] PIERSIOWEJ:122 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć ze względu na zdrowie, samopoczucie i wygląd. Obecnie jestem 3 m po porodzie i nadal mam 10 kg więcej jak sprzed ciąży. Ciężko mi się zdyscyplinować przy diecie i mam nadzieje, że prowadzenie swojego dzienniczka mi w tym pomoże. CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy [...]
[...] i splita. Chciałem teraz potrenować splitem z trochę wiekszą objętością. Głównie ciągle ćwiczę ćwiczeniami wielostawowymi wklejam plan i proszę o korekcję albo ew. może jakis inny plan ? widzę, że na forum teraz panuje push pull :)... zawsze ćwiczyłem 3x w tyg chciałbym zacząć może 4x pon Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 5 x 6 2 Wisłowanie [...]
Witam, Slyszalem nieraz o mozliwosci poprawienia swojego wzrostu w mlodym wieku poprzez zwisy na drazku, rowniez podobne porady padaly na tym forum. I teraz moje pytanie - jak technicznie powinno sie owe zwisy wykonywac? 1. Nachwyt czy podchwyt? 2. Jak dlugo zwisac? 3. Jak szeroki chwyt? 4. Czy miesnie plecow i rak powinny byc napiete, czy tez [...]
Mourella - redukcja
