[...] przeciętniak ćwiczący bardzo długo:(nie jestem taki mały...a niewielki wzrost tylko potęguje wrażenie "szerokość" Ja robie gdzieś z 6 ćwiczeń na plecy po 5 seri...jak robiłem mniej to nie czułem wogóle że coś ćwiczyłem... Narazie nie mam czasu na intensywne treningi, gdyż maturka się zbliża, dlatego nie kupuje sobie żadnych odżywek,bo [...]
Widziałem Munzera na pokazach w Niemczech w końcowych latach jego kariery.Choć było to po sezonie startowym zawodowców on wyglądał jak by miał zawody 3 dni wcześniej,czyli zero tłuszczu i niesamowita rzezba.Jednak długo już nie pożył.xxxxxl.
staramy sie jak możemy prowadzenie stowarzyszenia to nie łatwa sprawa, ale daje duzo satyswakcji.Juz nie długo nowe szkolenia, co tydzień jakis nowy artykuł, niebawem ruszy galeria . Zapraszam na strone www.combat56.org
[...] podobne - fakt- nauczane na 10x niższym poziomie... pewnie dlatego AT,Kawaleria,BOR,SG,SW, ABW,WSO we Wrocku i wiele innych miały kursy (były zapoznawane,wdrażane czy jak tam to zwać)z kravmagi,bas3,c56-bo stać ich żeby na codzień igrać z życiem? Najpierw się dowiedz o działaniach i zastosowaniu walki wręcz w tych formacjach. To MARGINES. [...]
Hejka Słaby. Jako przedstawiciel Combat 1 na forum powiedz mi jak się sprawdza ten mix. Chodzi mi o to, że jako osoba doświadczona (treningi i zawód) wiesz jakie są słabe a jakie mocne strony tego systemu. Interesuje mnie to gdyż przymierzam się do arta o mocnych i słabych stronach różnych systemów walki (chodzi o Combaty i systemy samoobrony). A [...]
Zauważyłem że jak robię 2 razy w tygodniu bicka przy ścianie zakres ruchów 2-4 to mięśnie się już przyzwyczajają do ciężarów i tak długo nie bola i zaczynają się w miarę szybko regenerować :-)
Zauważyłem że jak robię 2 razy w tygodniu bicka przy ścianie zakres ruchów 2-4 to mięśnie się już przyzwyczajają do ciężarów i tak długo nie bola i zaczynają się w miarę szybko regenerować :-) Właśnie o takim zakresie powtórzeń rozmawialiśmy...
Dzięki :-) stalowego już szlifuje ale żeby was do gonić potrzeba czasu, ja niestety każdy wynik muszę ciężko wypracować a tym bardziej teraz mrozy nadciągnęły to utrudnia szlifowanie hehe nie mam takiego daru jak Ty i ITI :-) nad tą 50 musiałem trochę popracować chyba aż za długo hehe
[...] sztangi w systemie 3x5 3s.x15p. Triceps Wyciskanie "francuskie" 3s.x10-12p. System 3x5 na bica polega na nst. wykonaniu cw.: Stajemy w rozkroku - nogi ciut szerzej jak szerokosc bioder - ma byc stabilnie Sztange chwytamy podchwytem na szerokosc barkow. Lokcie jak najblizej tulowia - nie uciekamy podczas cwiczenia lokciami na boki przez [...]
Powitac! SOrki zapomnialem o jak ze waznych sczegolach:)! A wiec cwicze łacznie z jakies 8 miesiecy mialem 2 miesiace przerwy. No ale 6 miechow juz regularnie. Cwiczylem i cwicze 3 razy w tygodni, celem byla sila i tak mniej wiecej cwiczylem jak na sile(zaluje ze nie zaczalem od razu od masy) teraz zaczalem sobie ACT(katowalem klate 3 razy w [...]
Sosek18 szkoda,ze nic nie zrozumiales. zastosowanie podzialu,czyli split systemu,ma sens tylko wtedy,jak zbudujesz odpowiedni fundament. a narazie przed toba baaaardzo dlugo droga,aby to osiagnac. pozdrawiam.
[...] jego ostatni trening na Wielkiej Krokwi. Do wielkiej olimpijskiej formy brakuje mu już naprawdę niewiele. Później długo rozmawialiśmy. Udzieliłem mu nawet paru rad jako starszy kolega ze skoczni. Powiedziałem mu, że najważniejszy błąd popełnia na progu. Wybija się bardzo mocno w górę i dopiero później atakuje nartami powietrze. To i tak [...]
Nom fajny ten urywej Picnic jak będziesz miał całą alke to wrzuć bo widze że nawet faja kopia A i ten sędzia no na serio za długo liczył Aż na końcu widać jak tam obok ringu koing już nie może wytrzymać
[...] Co trenujesz WTF czy ITF to sa dwa rozne sporty ja trenuje ITF . Teakwondo ITF po zielonym pasie sie czegos uczych konkretnego narazie masz pewnie bialy pas . Na ulicy jak juz cos sie dzieje to udez pierwszy jest sznsa ze oponet odpusci . Na twoim miejscu trenowalby jeszcze dlugo a co do bujek to poczytaj co przewiduje (koeks karny za [...]
Przy ilości pokarmu jaką spożywasz wątpie by tak długo jakikolwiek pokarm został u Ciebie w jelicie cienkim na tak długo. Kreatyna wchłania się praktycznie do kwadransa po spożyciu lub max 30-40 minut po w zależności od osoby, więc jak najbardziej przed treningiem też bym brał. Zresztą sam zawsze tak dawkuje :) Pozdr.
Powyzej miesiaca Kondrah???? sory ale pieprzysz bzdury za przeproszeniem. Ostatnio mielismy sparingi z kims z BJJ i jakos zadusilem kolesia wlasnie w ten sposob. Podobno cwiczyli srednio dlugo, ale z pewnoscia powyzej miesiaca. To raz a dwa ze calkiem inaczej sie walczy bez uderzen a calkiem inaczej gdy koles zasypie Cie gradem uderzen a potem [...]
Dziś trening będę musiał opuścić dla tego że mam mecz w piłkę nożną nie będzie mię długo więc jak wrócę będę skatowany na maxa. Zmodyfikuje plan na piątek i będzie git zamiast Barki-Nogi zrobię Barki-Biceps-Brzuch. Nóg nie będę robił bo dziś na meczu je zapewne skatuje w hvj . Trochę żałuje dzisiejszego treningu
Specjalistą nie jestem, ale powiem Ci, że sam miałem złamany nadgarstek + do tego jedna kość śródręcza. Miałem podobne problemy jak Ty. Przez pierwszy miesiąc to albo chodziłem w gipsie albo nie mogłem zbytnio używać ręki.. ścięgna się pokurczyły i na początku po zdjęciu gipsu miałem nawet problemy z poruszaniem palcami (tylko przez jakieś 3 dni [...]
[...] dlugo moze tylko miedzy moze poszczegolnymi cwiczeniami,bo zmieniam obciazenia itd,bo cwicze w domu na laweczce,sztangach,sztangielkach i wyciagu a prosze powiedz Michail jakie maja byc odstepy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami?bo np jak obilem dzis lekko progresje i zlozone to miedzy seriami 150s,natomiast jak wchodze na izolujace rozpietki [...]
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
