jak długo

Dzień nietreningowy. Dieta taka jak w rozpisce na ten dzień (z uwzglednieniem naleśników). Od 8 do 18:30 w szkole, wiec długo. Oglądałem mecz Polska vs Czechy - było ciezko. I co i nic więcej. SUPLEMENTACJA - Do ostatniego posiłki: 3 kaps Zma z Actvlabu - łącznie 1 g witaminy C do posiłków - 1 tabletka enzymów - 200 mg Coffeine Power debee No [...]

Dieta taka jak w rozpisce. Ogolnie dzisiaj mało spałem. W szkole 200 mg kofeiny, i przed treningiem dodatkowo żeby jakoś funkcjonować. *** TRENING *** Ogolnie miałem zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na [...]

[...] się ich kluby. Nie należy zapominać też o Davidzie Silvie, który może wrócić do gry. Liverpool musi szybko podjąć decyzję. Ten sezon był porażką, zarówno w sensie sportowym, jak i ekonomicznym. Brak awansu do Ligi Mistrzów odbije się na budżecie na następny sezon. Dziurę będą musiały załatać transfery zawodników. Sprzedaż Gerrarda byłaby sporym [...]

Iker był wczoraj nieprawdopodobny, te piłki odbite końcówkami palców Mecz pełen emocji, zaważyła jedna bramka, gratuluje. 1 puchar po 2 latach posuchy, taki klub jak real nie mógł tak długo pozbawiać kibiców sukcesów, bo nie przystoi.

no nie ma co sie oszukiwac bo zlamanie k. piszczelowej to powazna sprawa, dlugo sie to leczy + na taki turniej jak euro trzeba byc w formie a odzyskanie jej zajmie troche czasu, moze nie byc go az tyle Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2011-12-15 20:55:34

W tym meczu widać bardzo dobrze, jak czasem obrońcy długo wyczekują na ruch napastnika. W końcu nie ma sensu z dwóch metrów skakać do piłki, którą przeciwnik ma tuż przy nodze. Spotkanie godne półfinału Ligi Mistrzów. Bayern zdyscyplinowany. Walka i emocje. :-))

[...] emocje meczowe, ale zasad trzeba przestrzegać, a obraźliwe zwracanie się do sędziów może jedynie zaszkodzić i to poważnie. Są jednak plusy tego meczu z Getafe. W końcu Mou , jak to on wkur*i się i może coś działa w szeregach Realu, bo ci w meczu z Getafe dopiero pod koniec grali tak, jakby im się chciało zdobyć punkty. Tak samo w meczu z [...]

podaj przepis na nalesniki Wszystkie składniki są rozpisane w screenie z makro, do tego dodaje przyprawy (jakie kto lubi) i płynu tyle aby uzyskać "naleśnikową" konsystencję no i tak jak pisałem juz X razy na blogu, nie stosuje jednego "idealnego" przepisu, robie tak żeby mi sie zgadzalo z zapotrzebowaniem itd O jaaa ale stek!!! Ciekawe czy [...]

No to potreningowe aeroby i kiepska micha z pewnością pomogą w dźwiganiu. Ja czasem mam wrażenie, że tak jak wszyscy uczą się na błędach tak Ty świadomie będziesz kombinował tak długo, aż czegoś nie spyerdolisz tak, że trzeba od nowa zaczynać. A właśnie, czy to kolejny trening w ostatnim miesiącu, trzeci jakoś już? %-)

SOGacz polecial :-) mam nadzieje ze jak foty wrzuce i zaczne prowadzic dziennik tydzien po tygodniu cos temat sie rozkreci :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli }:-( niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto [...]

Mathh3w - no Forma leci do przodu a co do redukcji to nie wiem aż zobacze, że już mi starczy. W wakacje będe pracował i ćwiczył jak co roku! Nie ma żadnego offa trzeba trenować cały czas Ale chyba jakiś tam luz z dieta będzie czy nie? Też uważam że już nie masz co za długo ciągnąć redu bo jest dobrze :-)

wow, jak na moje oko za***iscie na******lasz w worek dlugo mt cwiczysz?

[...] to nie dziwie się Gajorowi ze chodzi po szkole i prosi koleżanki o dodatkowe jedzenie %-) Dopoki nie pozre kolezanki nie jest tak zle :) Kazdy trenuje i ma diete taka jak mu warunki pozwalaja. Wg mnie najwazniejsze jest dazenie do celu niezaleznie od utrudnien jakie sie pojawiaja, gdzie tak naprawde ksztaltuje sie charakter, bo nie [...]

Jak to na co? Na dawki hehe %-) Ogólnie to też się zastanawiałem nad kupnem książki chociaż prawdopodobnie domyślam się co tam jest napisane. Tak w ogole to powodzonka! Dzięki ;-). Co do książki- na prawdę polecam :-)) Odnośnie witaminy D, pozwolę sobie zacytować fafa: "D masz teraz ze słońca, korzystaj" W sumie to słońce się kończy, więc warto za [...]

s.m.p.a Nie liczę strasznie dokładnie, chciałem się tylko zapytać czy taka orientacyjna ilość tłuszczy na kolację nie jest negatywna dla zdrowia, bo zdrowie dla mnie jest b. ważne Długo czasu liczyłem dokładnie, i o dziwo jak przystopowałem to zaczęło iść Ale to niedługo się na @ odezwę :)

[...] chyba wiesz co należy jeść, ale czasem przez liczenie czy dbanie o zdrowe jedzenie możemy nie dostarczać tyle pożywienia ile organizm nasz potrzebuje. Nie wiem ile ważysz i jaką masz zawartośc tkanki tłuszczowej w organiźmie jednakże pisząc o zwiększeniu tłuszczy jestem jak najbrardziej za tym bardziej że możesz ich miec niedostatek dbając o [...]

[...] Ryż biały - podobno ma wysoki IG. Dużo produktów o wysokim IG = otłuszczenie (dobrze rozumiem?). Niby należy takich rzeczy unikać, a tu wszyscy wpieprzają ryż na masę, więc jak to w końcu jest? Upodobałem sobie parboiled od Sonko, niby parboiled ma średni IG, ale jest tam napisane "ryż parboiled - ryż biały (...)". Brązowego nie [...]

Mam takie pytanie które już dość długo mnie męczy często widzę na forum posty w których pisze "ale cie zalało" może mi ktoś wytłumaczyć jak odróżnić masę mieśniową od tłuszczowej ?? chce wiedzieć gdyż jeżeli okaże się że zalało mnie tłuszczem po 3 miechach ćwiczeń to będzie zle. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-01-03 19:38:25

Tuńczyk puszkowany jest produktem przetworzonym, w efekcie czego zawiera substancje antyodżywcze jak np. pochodne utlenionego cholesterolu czy złej jakości tłuszcz jeżeli jest w oleju. Z racji tego iż jest to ryba długo żyjąca kumuluje ona duże ilości metali w sobie co czyni ją niekorzystną dla nas. Więc jeżeli zdecydowany ktoś jest na tuńczyka, [...]

Witam, dobrze ze sa takie fora gdzie mozna zaczerpnac i podzielic sie informacjami o takich sprawach. Wogole to spoko temacik i grzane mam niezla jak to wszystko czytam :D Ale od pewnego czasu i ja zaczalem miec klopoty z wedzidelkiem, a aktywny jestem juz dosc dlugo. Podejrzewam ze jest to kwestia poprostu czestszych, dluzszych i wymagajacych [...]