jak długo

[...] do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień przyjdzie jak złodziej. O czym myślę już zawczasu, ale o tym jeszcze większe sza :-) Na marginesie: jak jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę [...]

Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]

a co ma prop do tematu? celem cyklu jest jak najszybsze osiagniecie stalego stezenia na testosteronie dlugo estrowym (enan)

. seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?

a w B.A.S.E ? kolejne etapy to: seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?

skacza nawet z 30m ale to juz loteria seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?

Możemy przyjąć zakres powtórzeń 12-8 Cieżary dobierzemy w trakcie zacznij od jakich "małych" a potem dołożymy w razie zapasu Ławeczka kiepska szczerze mówiąc dobrze by było jak byś miała taką zwykłą ławeczkę treningową ze stojakami , ta którą dałaś to taka ławka do brzuszków ale pociskają ją na allego jako ławke do różnych ćwiczeń jeśli [...]

Dziś DNT, węgle liczone 1,5 kromki + 1 jabłko = ok. 40g, jakieś jeszcze nieliczone z warzyw. 1. 1,5 kromki z pomidorem i kiełkami, bakłażan duszony z 2 cebulkami, czosnkiem, trochę pora (pół porcji teraz, pół na kolację będzie) 2. Jabłko 3. Łosoś gotowany w jarzynach + warzywa na parze (długo nic) 4. Pierś z kurczaka duszona z warzywami, [...]

co do tych srodkow hdrol to ci nic niepowiem bo nigdy takich zeczy niebralem i nawet niewiem co to jest diete to poczytaj sobie w dziale odzywianie, jak ktos za ciebie ulozy diete a ty nikemasz otym zielonego pojecia to dlugo niepociagniesz na diecie lub bedziesz ja tak partolil ze wyjdzie tak jak bys byl bez diety masz kilka mozliwosci LC, [...]

teraz w konkursie Gruszka i Ruda jedzą tyle, Laluś, kiedyś Martasi, dlugo chudla na takim bilansie, reszte wertuj, masz w czym czym podbijać? zależy od zadanego rozkładu. jak masz zbilansowany to wszystkim po trochu

Tylko żeby cokolwiek stwierdzić w kwestii postępów, miska musi się zgadzać plus minus 5 gram w stosunku do założeń. A nie tak jak u Ciebie różnica jest ponad 20 gram. Najlepiej układać miskę dzień wcześniej i tak długo układasz aż wszystko pasuje.

[...] bo chcę spróbować niżej siadać przy szerszym rozstawie nóg. Dziś poszło ok. opuszczanie - to musiałam zrobić na końcu, bo była okupacja smitha, celowałam klatą w sztangę jak Hubert przykazał, ale nie ma co się czarować, z podskoku to kiepsko idzie, chyba zainwestuję w złotą gumę %-) żołnierskie - mam wielką nadzieję, że dobrze to zrobiłam w [...]

[...] - czysta rozrywka #-P wycisk na barki - nawet ok, choć 9 kg jest o wiele bardziej odczuwalne niż 8, mimo że to tylko 1kg różnicy :> podciąganie-opuszczanie- wreszcie widzę jakies postępy, nie lecę jak kłoda i powiedzmy, że panuję nad sytuacją wznosy bioder - ciężko po tym wstać %-) izolacja przednia, a właściwie tylna \-) micha wczorajsza: [...]

Dobry trening, prosty i ciężki. Jak nie masz apetytu może spróbuj jeść tłuszcze i rzeczy które mocniej zalegają na żołądku tylko wieczorem. Bo takie bułeczki maślane mają sporo laktozy i tłuszczu, a to długo będzie zalegać i potem już apetyt nie będzie taki dobry.

Polciu + 1000.. aż mnie nosi. Doris : myjesz ziemniaki , nie obierasz, kroisz wzdłuż jak widać ,posypałem czosnkiem,papryką ostrą i przyprawą do gyrosa, trochę rzepakowego w folie aluminiową i do pieca 180-200stopni, 1h i po godzinie otwierasz i dopiekasz 10-15 minut. Długo schodzi ale warto :). Tego oleju naprawde niewiele dawalem, niby z [...]

[...] 10 18kg x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 10 Tricepsy: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąsko (wkorzystałem smitha bo jakiś ciapaty zajął ławkę i udawał że ćwiczy) 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 8 Pompki na poręczach (z hantlą 14kg) 4 serie po 10 powtórzeń. Wyprosty przedramion na [...]

[...] cwiczen. Zasadniczo martwy ciag polega na podniesieniu ciezaru z podloza tzw. martwego ciezaru i stad jego nazwa. Dlatego klasycznie ciezar ciagniemy z podloza, wzglednie jakiegos podestu i opuszczamy. Kiedy zaczynamy robic bez opuszczania to troche zaczyna przypominac czasem wioslowanie. Osobiscie robilem i tak i tak a nawet siak, ale od [...]

[...] DOLNYM tu tez zastopowalo ale jzu w malym stopniu TEGO NIE ZMNIENIAJ, MASZ TYLKO SPORO ZANIZYC W PIERWSZYCH TYGODNIACH. 6 UGINANIE NOG czy da sie cos innego zamiast tego jakos nie lubie uginan na maszynach "malo" czuje nogi ALBO DZIENDOBRY ALBO CIAGI MA PROSTYCH NOGACH. B: 7 PROSTOWANIE NOG tak jak w A PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU, [...]

[...] :-) Robiłem już tak. Progres masowy jest trochę mniejszy a siła i regeneracja trochę kulały. O wiele dłuższe domsy i brak chęci do treningów. Po drugie nie jem supli tyle jak się wydaje. Praktycznie tylko okołotreningowo. Białko 30g i gainer 50g tylko po treningu w nagrodę za dobry trening ;-) W ciągu dnia nie potrzebuję takich supli. 1kg [...]

Witajcie. Nie pisałam nic długo ale jestem codziennie. Musiałam się uporać ze swoim organizmem ...nadal nie możemy się dogadać więc kombinuję na wszystkie możliwe sposoby jak mu pomóc. Ćwiczę 4xtydz.Nie biegam bo mi zimno :-D Robię od nowa dietę anty zapalną-czuję że to coś co będę powtarzać co roku :-) Poza tym wszystko(oprócz chronicznego braku [...]