jak długo

[...] PT Ciężkie i zarazem bardzo fajne dni. Mnóstwo pracy, ale treningi klasa, szczerze to juz dawno nie trenowałem z taką objętością i intensywnością. Przypominają mi się lata jak się miało lekko ponad 20 lat. Czwórki tak skatowane, że dziś większość pracy to na piłce przesiedziałem. Oczywiście, wiem, że tak okres długo nie potrwa, więc teraz [...]

[...] czymś. W nocy kilka razy kibel, ale szybko przeszło. Ogólnie poziom głodu u mnie bardzo duży, mimo, że kalorie w górę. To bardzo dobrze, mam nadzieje, że utrzyma się to jak najdłużej. Chodzi głównie o kondycje układu pokarmowego. Silowo wszędzie zapasy, planuje robić ten plas stosunkowo długo, więc nie śpieszę się. Co masy, jeśli zaczną [...]

no z poziomu tłuszczu jestem zadowolony , jedne co mnie ostatnio irytuje to to że na treningu wyglądam jak baba w ciąży czasami Posiłek przed treningowy z mieszanką wody jednak długo pozostaje w żołądku niestety , ale liczy się efekt końcowy Dzisiaj dzień wolny , odpoczynek i full relaks

[...] przyniosła kubełek z KFC i nie mogłem się powstrzymać i zjadłem :D Zastanawiałem się co zrobić i chyba jednak pójdę na radą kolegów wyżej i zredukuje. Postaram się uzyskać jak najniższy BF. Potem masa. Od jutra plan wdrażam, niestety być może kolejny tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę sportową w środę. Jako, że długo [...]

Może tak być jak mówicie ;) Długo na tym siedzieć zamiaru nie mam. Jeśli sam nie przetestuje to się nie dowiem ;)

[...] i duzo potem reduckuj bo redukowanie z worka na kośi i fat,konczy sie workiem na kości inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co miałes spalić wyjdź z głową z tej reduckji i masuj chłopiue masuj ps. skok wagi może byc w ciagu 2-7dni więc waga się nie [...]

A nie mówiłem :-D Masuj tak jak pisał Solar dużo i długo :)

[...] DNT Jako, że najprawdopodobniej w piątek się spotkam ze znajomymi, z którymi nie widziałem się dość długo (i tak wpadnie chyba alko %-) ), musiałem ogarnąc pare spraw jak fryzjer, zakupy itp. Zamiast o 16 wróciłem po 18, zjadłem, coś obejrzałem, pograłem, znów zjadłem i suma sumarum poszedłem chyba spać przed 22. Dawno tak "wcześnie" nie [...]

12.02.2015 DNT Dzisiaj okno wydłużone z powodu gry na konsoli ;D tłukłem z dziewczyną w Fife i jakoś nie było jak zjeść ;D Fajnie masz, u mnie zazwyczaj jest "wyłącz to g*wno", albo "długo jeszcze będziesz grał?" }:-(

[...] że w biedronce nowy napój, dopiero w 3 biedrze udało mi się kupić, 2x1,75 litra za 4,49 zł, smak całkiem przyjemny, polecam :) od razu kupiłem z 8, więc dlugo będę pił jak i schwepsa truskawkowego, czy pepsi lemon, z poprzednich zakupów /SFD/Images/2015/7/8/805876a2b0634d8b84d79940d6db2b1d.jpg [...]

[...] długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut większe niż zwykle i trochę więcej czasu zajęło mi rozciąganie, jak i inne wygibasy po treningu. W martwym nie było progressu jaki sobie założyłem przed, tj wpadło 130 kg x 1, ale bardzo ciężko szło, więc to nie był mój dzień jeśli chodzi [...]

[...] chodzić i w miarę jeść chociaż znów wesele, wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak dobrze jak powinno :-D Tak czy siak czuję się mały, coś tam pocisnę dalej i po wrześniu po powrocie odpalam masę i mam nadzieję nie zalać się za bardzo :-D Postaram się częsciej [...]

[...] Twojego przewodu pokarmowego. Po upływie tych 4 tygodni stopniowo będziemy wprowadzać do Twojego jadłospis kolejne źródła węglowodanów i in. produkty uważnie obserwując, jak organizm na nie reaguje 2. Wątróbka rybna nie jest obowiązkowa, ale jest ona rewelacyjnycm źródłem kwasów omega-3 oraz witaminy D i A. Tak więc można traktować ją jako [...]

[...] Duzo roboty przed Toba z tymi kg, ale wiedza i stosowanie 10 wskazowek duzo pomoze na poczatek. Jeden banan, czy porcja kurczaka ze skora nie popsuje niczego, tak dlugo jak bedziesz mial deficyt kaloryczny, cwiczyl i dobieral w miare zdrowe produkty. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male przerwy w diecie, a raz tygodniu pozwol [...]

[...] to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt. Dzięki Kabo za utwierdzenie mnie w tym co robię. Tak jak piszesz, zamierzam wyciąć ile się da bez zabawy w spalacze czy umartwianie się z biczem, później delikatnie pójść w górę tak by przybywało trochę, ale może z 0,5 do 1kg [...]

Uf, jakoś zdążyłem. Za długo w pracy mi zeszło. No, ale mogę się pochwalić że konkurs zaliczyłem od początku do końca :-D Efekty jakie są każdy widzi, chudo, ale żylaście i będzie jeszcze chudziej i jeszcze żylaściej. Nim dobiję do zerowego bilansu, myślę że i do 75kg może waga polecieć. Zobaczy się. Fotka to nie ten kaliber, fajne porównanie, [...]

[...] 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, czuje się lekko zmęczony np. dzień po nim. Ciężary mimo, że takie same ( obciążenie zwiększa [...]

[...] opieką Komunistycznej Partii Chin. Aż wreszcie gotować dla uczestników turnieju zaczną wyłącznie kucharze, którzy do gara lubią włożyć i kaczkę, i psa, i w ogóle każdego, jak międzykontynentalna plotka niesie, czworonoga oprócz stołu, niekoniecznie pingpongowego. Nie wiem, czy zaraz po obiedzie kaczki wygryzą orły z godła polskiego lub [...]

Mlody4 na moda!!! Więcej modów = większy porządek na forum.. tym bardziej że nie każdy ma czas tak długo tu przesiadywać a tak zawsze któryś będzie obecny Jestem jak najbardziej za!!

zwiększyłam białka i tłuszcze, wrzucę tu zrzuty z diety jak tylko jutro przepiszę co jem z aplikacji na telefon (mam ją zawsze pod ręką więc mi szybciej), ale zwiększyłam białka i tłuszcze, tak jak poradziła Hetavel, tylko tak stopniowo, żeby nie tyć dalej. chciałabym zrzucić jakieś 5kg tłuszczu a dodać trochę mięśni i zejść do wagi 56-57kg. [...]