SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czytac

  • Dieta do oceny 69kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celem jest przybranie na masie,dodaję że po głębszej analizie i rozmyśleniach stwierdzam że jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę tej diety i o jej poprawę,jeśli ktoś ma jakąś propozycję jak mogę zmniejszyć ilość posiłków najlepiej o jeden (gdzieś coś przenieść,dodać,odjąć) to proszę o propozycję. A teraz do rzeczy. W śniadaniu sądzę że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-12-28 19:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Alistairem Overeem'em [PL!]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wywiad jeszcze przed tym jak poznał swojego przeciwnika, ale warto przeczytać, bo bardzo mało wywiadów z Alistairem mieliśmy okazję czytać. Tatame: Wszyscy znają Cię jako uderzacza, ale w zeszłym roku pokazałeś się również jako dobry grappler, wygrywając ADCC w Europie. Kto jest Twoim trenerem parteru i jak się czujesz walcząc w parterze na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2005-08-13 00:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam; Bardzo was proszę o ocenę mojej diety na redukcje. Lecz najpierw zanim ja rozpiszę chyba trzeba by wiedzieć jaki stan życia prowadze. Otóż mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-03-02 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rośnijmy szybciej - czyli metody ułatiwające sen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak już dokładnie wiemy regeneracja i nadbudowa komórek w mięśniach następuje w czasie odpoczynku, a zwłaszcza snu. Krotko mówiąc: rośniemy gdy śpimy, a nie jak twierdzono kiedyś - w trakcie treningu. Więc co z tego, że z uporem maniaka stosujemy dietę, co z tego, że na siłowni przerzucamy tony żelastwa wylewając z siebie hektolitry potu, co z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2006-05-06 14:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć chciałabym skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2015-10-14 17:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYNIKI MEGA TEST KAIZENA strona 3 !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się w naborze! > wiek: więcej niz 25 lat > staż treningowy: min.2 lata > ostatni raz stosowana kreatyna min.4 miesiące temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - PODSTAWA -> Schemat suplementacji będzie opracowany przez Rafała Borysiuka po częsci wspólnie z Góralem. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8047 Data: 2006-10-03 22:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - schudnąć 6 kg na zawsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2010-02-16 17:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynamy mieć problemy, dobrze jest włączyć kreatynę lub inne wspomagacze. Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8435 Data: 2004-12-26 17:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forum ECSS / SFD

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] natrafiłam na coś związanego z dyscypliną strong - man i tak a to kliknęłam jeden link, a to drugi, aż tak po nitce do kłębka w końcu znalazłam się równolegle na forum niejakiego ECSS i właśnie SFD. Przyznam, że na początku trochę się zakręciłam, ale easy girl, easy, powoli, dla porównania zaczęłam czytać post po poście, po poście post (z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 2005-02-09 23:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" ważącym ok. 65 kg przy wzroście 180 cm. Pierwsze pół roku nie wspominam zbyt dobrze. Wpieprzałem bez jakiegokolwiek liczenia, to na co miałem ochotę i na prawdę wchodziły bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 90kg (największy błąd mojego życia@@-) ). [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2015-01-27 18:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] startujących w zawodach bikini fitness... piękne, zadbane, umięśnione, idealne. Zaczęłam szperać, czytać, szukać, oglądać i uczyć się wszystkiego co tylko możliwe aby poznać jak najwięcej sekretów wymarzonej sylwetki. Następnego dnia zaczęłam trening siłowy i dietę- wreszcie zrozumiałam, że muszę jeść i to sporo i że cardio nie jest kluczem do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2018-06-07 22:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi czas zastanawiałam się czy założyć swój temat, czytam Wasze posty już jakiś okres,dzienniki treningowe i w końcu się przełamałam. Napisze trochę o sobie : chodzę na siłownie od ponad dwóch lat lecz nie ćwiczyłam intensywnie zdarzały się różne przerwy, od jakiś 2 tyg. jak zaczęłam czytać to forum zainspirował mnie dziennik jednej z [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 12:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przestać. W 5 klasie zachorowałam na anoreksje. Ćwiczyłam codziennie kiedy tylko miałam okazje ,w łazience w szkole , na podwórku zeby tylko schudnąc. Dieta poczatkowo jak kazdy pewnie ograniczyłam słodycze, później kończyło się na jabłku dziennie . Nigdy nie miałam nadwagi , gdyż ważyłam 52kg przy 165 cm. Ale wiadomo "Chciałam tylko [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z towaru nie robiłem odlboku i wracałem po np 5 miesiącach, ale czasowo nie rozpiszę). Najważniejsze informacje: 1. Nigdy nie robiłem pełnego odbloku, raczej odstawiałem na jakiś czas żeby organizm odpoczął, co bardziej wynikało z okoliczności czasowych.- biję się w pierś 2. Nie używałem HCG - tutaj biję się w pierś x3, zły dobór informacji od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2022-02-08 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi czasy klepałem średnio 6 jednostek treningowych tygodniowo (a bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2016-03-09 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciąg do sufitu HW3

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] a że nie miałem zbyt wielkich funduszy do wyboru miałem w/w wyciąg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111) oraz bliźniaczo podobny firmy konkurencyjnej (wiadomo jakiej ). Jako, że wyciąg firmy KELTON wygrywał w każdym technicznym aspekcie oraz ceną z wyciągiem konkurencyjnym to wybór padł właśnie na sprzęt produkcji firmy z Brzeska. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2008-08-06 20:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spowolniony metabolizm - bledne kolo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! potrzebuje porady bo mam juz dosyc. Wydaje mi sie ze niezle sobie nieswiadomie namieszalam a teraz nie potrafie tego naprawic niestety juz swiadomie :/ Ponad rok temu- jakos w maju/czerwcu postanowilam troche schudnac- przed swoim slubem- postanowilam wykupic sobie diete na popularnym serwisie. Zachecona ankieta ktora oferowala mi szybka [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6977 Data: 2018-08-29 13:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Padaczka ,zmeczenie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 15 lat ataku a ja nie mialem zaledwie 5?Dostalem w wieku chyba 7-8 lat w 2 klasie podstawowki lub 1 dokladnie nie pamietam.Nie pamietam tez kiedy odstawilem leki ale bylo to jakos w gimnazjum ,od tamtej pory nie mialem zadnego ataku.Warto tez stwierdzic ze moje ataki nie byly typowymi atakmi czyli ze sie zucam i upadam na ziemie.Moja padaczka nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2012-03-13 21:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udział procentowy składników w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy a w polowie podstawowki zaczelo sie tego gromadzic i gromadzic.... ... do dzis mam kompleksy i niskie poczucie wartosci pod tym jedynym wzgledem, a jesli zaczynalem jakies diety to szybko przestawalem je stosowac z roznych powodow, a to mama serwowala obiady, ktore byly zawsze strasznie obfite a to mowilem sobie, ze nikt mnie nie widzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9800 Data: 2006-11-18 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10103 Data: 2010-04-01 22:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)