[...] nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i zaczepiają 18 latków jak ja i kolega ... dlatego zmobilizowaliśmy się i zakupiliśmy jakiś sprzęt do cwiczeń ... ale kompletnie nie wiemy jaki plan treningowy dopasowac do siebie ... rozmawialiśmy [...]
[...] juz od ponad roku. Męczy się z katarem wewnetrznym, tj. kaszle odksztuszajac i wypluwajac flegme do husteczek (co przeszkadza w spaniu), dodatkowo jest jej czesto niedobrze jak coś zje i bywa ze wymiotuje... wydaje mi sie ze moze byc to od zoladka.byla badana laryngologicznie i podobno jest wszystko ok. Zdjęcie zatok nic nie wykazało. [...]
jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]
jako ze HA czesto towarzyszy nam sportowca na kuracji lub tez po niej wrzuce tu kilka sposobow ktore maja udokumentowany wplyw na obnizenie jego wartosci 1.zmniejszenie masy ciala do prawidlowej bmi 18.5-24.9 5-20mm Hg/10kg redukcji masy ciala 2.stosowanie diety srodziemnomorskiej 8-14mm Hg 3.zmniejszenie spozycia soli ponizej 2.4g sodu lub 6 g [...]
[...] nalezy jeść zupek z torbki, chipsów i innych śmieci poniewarz można nimi jedynie zaspokoić głód ale nie mają w sobie zadnych wartości odrzywczych wiec nie można tego liczyć jako posiłek. - tego może nie powinienem pisać ale dla osób które maja naprawde duży problem z apetytem układanie diety jest bzcelowe bo i tak jej nie utrzymają, należy jeść [...]
[...] treningów" Te 11 miesięcy ze względu na mój tryb życia nie było idealnie stąd wyniki siłowe nie są rewelacyjne, choć i tak jestem z nich zadowolony ze względu na możliwości jakie posiadam. Przez większość dni w tygodniu wracam do domu bardzo późno przez co często zdarzało się, że odpuszczałem trening i wychodziły mi 2 w tygodniu, a w najgorszym [...]
Witam.. Ostatnio na mojej siłowni pojawiły się batoniki musli.. Schodzą jak szalone, a ja odnalazłem je w sklepie 2x tańsze.. Tutaj moje pytanie.. jako, ze mi smakują chciałbym kupić sobie zapas i jeść je często między posiłkami.. a że większość czasu spędzam poza domem nie zawsze mogę dostarczyć organizmowi tyle węgli, tłuszczu i białka ile [...]
Opisze mojego ziomka. Bo to ciekawy przypadek . Ciekawe co wy na to. 2 lata temu zaczol sobie cwiczyc (waga startowa ok 72kg i w bicu 32) cwiczyl jakies 2 miesiace uroslo mu w lapie do ok 34 potem nie cwiczyl z pol roku, spadlo mu troche (nieduzo ) pocwiczyl miesiąc wrocilo i przyszło troche na +. Następnie po małej przerwie zaczol cykl krety [...]
[...] dokłada nie tylko beztroskie podejście do kwestii diety, ale również działania podejmowane w imię poprawy zdrowia i polepszenia estetyki sylwetki! Błąd pierwszy: jak coś jest zdrowe – to można jeść do oporu Co prawda od zajadania się brokułami czy sałatą jeszcze nikt nie przytył, ale wiele osób z powodu przejadania się warzywami [...]
[...] (ile sie da) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM Yx5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x14 2x10 2x8 2x6 martwy ciąg 2x14 2x12 2x10 wiosłowanie 2x12 2x10 2x8 2x4 Mam skolioze (4 lata temu wygiecie wynosilo 8 stopni) i odstajace lopatki, z tymi lopatkami wygladam jak..batman, dlatego tez w planie dosc czesto cwicze plecy
Witam. Napisze w wielkim skrocie o co mi chodzi i co mnie ogranicza. Mam 188cm przy wadze 68-70 kg wiec jak wiadomo chcialbym troche przytyc. Mozna powiedziec ze jestem srednio aktywny fizycznie. Lubie sporty czesto staram sie grac w pilke itp. Niestety od 10-18 czas spedzam w pracy wiec nie mam zbyt wielkich mozliwosci w idealnym dostosowaniu sie [...]
[...] serii 10x 5 Witam. Otóż mam parę pytanek: 1. Czy wykonywanie 10 powtórzeń w serii (4,5,6 serii zależy od ćwiczenia) pozwoli mi także na znaczną poprawę siły? A jeśli nie to jak najlepiej ćwiczyć, by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko, witaminy Ostatnio [...]
[...] porad Wiec tak: mam 15 lat (rocznik 96) staz 2 msc supli nie stosuje dieta-pragne zaczac jednak mam opory(bez cukru i z warzywami idzie zwymiotowac) ale bd sie staral Cel jak narazie to MASA jesli macie jakis propozycje sugestie prosze bardzo ! TRENINGI: pon-klatka wtorek-bic/tric sroda-plecy czwartek-barki piatek-Worek(boksowanie) sobota-free [...]
[...] perystaltykę jelit, oczyszczają je z zanieczyszczeń i toksyn. Ze względu na specyfikację działania produkt świetnie wspomaga proces odchudzania. Dzięki zawartości wysokiej jakości naturalnego błonnika proces ten jest jeszcze lepiej wspomagany, a dodatkowo uzupełnia i wzmacnia działanie chlorofilu. Poprawne funkcjonowanie organizmu warunkowane [...]
Cześć, Ćwiczę na siłowni od jakichś 10 lat po 2-4 razy w tygodniu. Obecnie 32 lata. Nawet miałem 3 lata ścisłego trzymania diety z liczeniem kalorii na wadze i różnie od 2200 kcal do prawie nawet 4000 kcal dziennie. Niestety pomimo zaangażowania i naprawdę ciężkich treningów przez tyle lat wyglądam przeciętnie, a nawet powiem że nie widac abym [...]
[...] podleczę refluksu, bo często wymiotowałem po treningach. Teraz chciałbym zacząć na poważnie, głównie bo bez sportu źle się czuję no i chciałbym w końcu przytyć, wyglądam jak szkielet. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Stwierdzony refluks żołądkowo-przełykowy co sprawia, że nie mogę jeść wielu produktów oraz, że mój apetyt jest [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Pomimo powszechnej świadomości, iż przyczyniają się one do wielu problemów – w tym również zdrowotnych, to niemal każdy spożywa je choćby okazjonalnie (jak odmówić np. babci kawałka imieninowego tortu?). Niestety także w sporych ilościach spożywają je dzieci. „Straszenie” negatywnymi skutkami spożywania łakoci, okazuje się w [...]
[...] na gernanium i efekt średni,wiadomo pobudzenie dobre,ale pompa przeszkadza. Myśle o High Kicku? O uzupełnienie diety juz nie prosze bo to sam wiem najlepiej, białeczko SFD jak za czasów pakierni 8-). Ostatecznie wyglądało by to tak. Porcja HK przed treningiem, po 15 g BCAA, w dni nietreningowe 10g aminokwasów. Bialko oczywiście wedle uznania. [...]
[...] 0,388ng/ml i FSH1,79mIU/ml oraz robiłam usg i znowu liczne torbiele na jajnikach i muszę przyznać że mam problemy z nadmiernym owłosieniem zwlaszcza pod nosem i wokół pępka jak i na brobawkach.Ostatnio miałam okres 7 listopada i teraz widzę że znowu mi się opóźnia bo dzisiaj 8 już grudzień.Moja waga to 62kg a wzrost 163Jestem poprostu załamana [...]
