[...] i bezpodstawny stres. ( Chodząc do szkoły, będąc przygotowany, wiedząc że nie ma niczego czego mógłbym się obawiać, tuż przed wejściem do szkoły miewałem drgawki jak ze strachu, czasem jąkanie się itd.) Oczywiście ten stres nie pomagał w pozbyciu się łupieżu, a wysoki poziom kortyzolu przez ten czas zaburzył działania innych hormonów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może przybliże wam moją sytuację. Jestem wysoki (183cm) i chudy (nie wiem dokładnie ile, podejrzewam, że z 62kg). Nic wcześniej nie trenowałem oprócz jakichś ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). Chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część ciała, a raczej brzuch, klatkę piersiową i ręce. Dodaje zdjęcie jak obecnie to wygląda (to jest przy [...]
[...] ulepszyc itd. Kilka informacji wstepnych: # nie jestem na diecie od dzis. odzywiam sie po pierwsze wegetariansko, zdrowo ( niezdrowo wychodzi wtedy gdy dorzuce lody, jakies ciasto czasem, czekolade), nie jem ogolnie cukru, slodyczy, chipsow, malo pieczywa, nic z torebki i w proszku. #czyli moja dieta nie odbiega zbytnio od mojej normy # [...]
[...] zmagające się ze zbędnymi ilościami tkanki tłuszczowej, a także osoby dbające o zdrowie powinny wiedzieć, iż nie ma prostszego sposobu na odzyskanie kontroli nad ilością i jakością spożywanego jedzenia, jak samodzielne przygotowywanie posiłków. Od czego zacząć? Przede wszystkim należy przygotować właściwy plan działania, biorący pod uwagę [...]
[...] :tym razem dotyczy brzucha dołączyłem obrazek i pytanie dotyczy co robić by zrobić te wystające skośne? często pływacy takie maja a ja nie wiem co zrobić..kolejne pytanie:jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to [...]
[...] które produkty są lepsze dla diety redukcyjnej. Np szynka czy kiełbasa? Oto co jem - proszę o wskazanie co wyrzucić: pieczywo WASA (tylko, reszte pieczywa zarówno białego jak i ciemnego nie jadam), płatki nestle fitness (zwlaszcza jogurtowe ^^), maślanka naturalna, coca-cola light (uwielbiam cole a w tej nie ma zbyt wiele skladnikow odżywczych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój problem jest dosyć pospolity więc od razu przepraszam jeśli taki temat już był. Trenuje muay thai jak dla mnie dość sporo na początku byłem chodzącą tkanką tłuszczową :/ ale z czasem powolutku moja sylwetka się poprawiała jednak od pewnego czasu jakoś ok. 5 miesięcy ciągle utrzymuję ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam [...]
[...] 18% tłuszczu 50 Otręby pszenne 20 Ser, Brie pełnotłusty 50 łacznie: b 198 t 193 w 31 kcal 2656 na 1 kg: b 2,1 t 2,1 w 0,3 warzywa są ale nie umiescilem ich tu. jak widzicie dieta opiera sie glownie na nabiale, bo jest tania takie posiłki są szybkie w przygotowaniu, ryby są czasem (makrela), bo nie lubie ich za bardzo i za duzo przy [...]
[...] ponieważ mogę złapać jej "kawałek" i odciągnąć spokojnie od brzucha . Jednym słowem jest gruba i jest jej dużo. Co do piwa - nie piję , nie jestem uzależniony też od jakich kolwiek używek . Owszem zdarza mi się czasem nie jeść dużo a czasem wiele , często mogą to być zupki chińskie - zamiast obiadu . Lecz wydaje mi się że to raczej coś [...]
[...] 5kg łątwiejsza wersja pompek trening hantlami na nadgarstek trening na nogi - plan ttreningwoy dla pocztkujacych rozetki na lawce plaskiej machanie sztanga - nie wiem jak to ujhac nie wyciskanie. Dorzuce coś z treningu domatora, każde cwiczenie wykonuje 20-30 razy Dieta : nie chce diety jem to co mam w lodówce, waże mało fakt chce to [...]
[...] nie mam okresu od 3 miesięcy. Dodatkowym problemem jest wahanie cukru. Potrafię nie jeść słodyczy, ale kiedy się skuszę na coś słodkiego pojawia się ,efekt domina' (tak jak niedawno : kawałek ciasta napoleonki, pączek, racuchy, nalesniki i tak dalej...). Na następny dzien wracam do normalnego jadłospisu ktory wyglada tak : Śniadanie: Bułka [...]
[...] Po roku czasu zacząłem odczuwać ból w obu rękach. Chodziłem po różnych lekarzy, odwiedziłem 10 różnych neurologów, 10 ortopedów i żaden nie miał pomysłu co mi dolega i jak zaradzić moim dolegliwościom. Po lektrzurze w internecie zdecydowałem się znaleźć dobrego specjalistę od urazów i chirurgii ręki. Trafiłem tak oto na dr Ryszarda [...]
[...] Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo powinien trwać moj cykl myślałem o około 8 tygodniach to chyba optymalny czas i co ile robic strzała. 1. WIEK: 21 2. [...]
[...] relację. Otóż na pierwszy trening przyszedłem z kolegą. Trener niby zastępca ale przykłady wyglądem zewnętrznym nie dawał - palił wciąż papierochy, żółte zęby, wąsy coś jak żul. Przyszedłem z tatą więc jako rodzić chciał zobaczyć co na takim treningu jego własny syn będzie robił za 100zł miesięcznie. Dziwne ale trener nie zgodził się na to. [...]
[...] długotrwałym ale bezowocnym poszukiwaniu informacji nt. wędrówek górskich (bardzo ciężkich ponad 40 km, codziennie przez miesiąc), trafiłem tutaj. Przedstawię po kolei co i jak. Otóż, dość często wybieramy się w góry na właśnie taką wyprawę kilkudniową, polegającą na kilkunastu godzinach ciągłego chodzenia po szlakach z namiotem. W tym roku [...]
Czesc, jakis czas temu ulozylam sobie plan sama na podstawie artykulu jak ulozyc trening ktory znalazlam na tym forum. Zastanawiam sie czy na pewno jest ok. Staz: ponad 2 lata, waga 70,wzrost 166. Niestety waga taka bo mam zaburzenia odzywiania, ale juz chodze na terapie, wiec jest coraz lepiej. 1. BARKI + TRICEPS wyciskanie sztangielek 4x12 [...]
[...] może trochę śmiesznych, bo bardzo banalnych i podstawowych pytań odnośnie trenowania biegów. Proszę o wyrozumiałość ;p 1. Przy wzroście 188cm, wadze 80kg (wiek 16lat) do jakich biegów nadaję się najbardziej? Krótkie dystanse - 100, 200m? Czy może jednak dłuższe 1-5km? 2. Ile razy w tygodniu trenować? 3-4 razy? Mógłby ktoś rozpisać mi na np. [...]
[...] paktycznie nie przybieram na masie !! Dieta była sprawdzona i może być o treningu później napisze. Dwutydoniowe przerwy nie pomagają ćwicze 17 miechów i przybrałem na wadze jakie 8-10 kg. Ale to już dawno temu. Najlepsze jest to że ćwicze z kumplem diety mamy bardzo podobne trening ten sam i ja zostaje w tyle. (co mój brat na to?? "ja miałem to [...]
Wiadomo, ze androgeny maja duzy wplyw na tradzik, wydzielanie loju i tego typu *******y. A jak sie maja do tego anaboliczne? Do czego zmierzam. Otoz od jakis pol roku mam konretne jazdy dermatologiczne na twarzy. Ogolnie w dermatlogow to ja juz nie wierze. Przerobilem kilku, we wtorek ide do ostatniego. Przerobilem nawet wizyte w szpitalu na [...]
