jak cwiczyc

"to moze mi ktos powie jak nie cwiczyc i miec rzezbe " - wybierz sie na dwa turnusy wakacji w Auschwitz..powinno pomoc

[...] wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, [...]

[...] juz mnie kilka razy gryf przygniotł hiehie. A teraz otworzyli siłke dobrze wyposazona i tam karnet kosztuje ok 70 zlotych miesiecznie a wejscie jedno razowe 10 zylikow to jak przeliczyłem 3x4=12 dni w miesiacy to daje mi 120 zlotych za siłke a teraz place jakies 30-40 zlotych. I dlatego moje pytanie takie było ile moge siedziec na siłce, no [...]

Sam zaczynałem jakies kilka miesięcy temu więc Ci dam rade. -plan na siłe na poczatku nie daje takich efektow jakich sie bedziesz spodziewał -ja cwiczylem na mase i na poczatku moj rekord na plaskiej wynosil 47kg*3 -zanim przystapilem do cwiczen na silowni ok 2 miesiace robilem pompki, brzuszki, rozciagania, biegi itd. -takim planem na mase 3/tyg, [...]

nie czaje cie co ty chcesz tu spalac.. jak chcesz cwiczyc to ty mase rób chyba ze ci tylko na brzuchu zalezy to biegaj se czasem no i a6w

[...] własnego wyglądu. Stąd prosty wniosek, że początkujący są albo za grubi, albo za chudzi. Chodzi o to, żeby to zmienić. I olać resztę. 2. Skończ A6W. A potem pogadamy. 3. Uważam, że brak efektów jest spowodowany błędami w żywieniu. więc jak to jest - masz jakieś pojęcie o diecie? Czy tylko szamasz co mama ugotuje? Plus pączki na dużej przerwie?

co do sd to prawda, a jak chcesz porady to wiek, wyskok, staz treningow jumpa, czy mozesz cwiczyc na silowni, co trenujesz i wogole wszystko co sie da pozdro

Ok a orientuje się ktoś jak w domowych warunkach mogę ćwiczyć klatkę piersiową ? Pompki raczej odpadają, coś z gumami by mi najbardziej odpowiadało ?

Klatka to moja zmora, nie pozostaje mi nic innego jak tlyko ćwiczyć. Dodam tylko, że jestem bardzo szczupły.

przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc

przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś, jakas rura trzepak cokolwiek jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc

zły. Zbyt duża objętość, dodatkowo 2x w tygodniu to Ci daje 36 serii tygodniowo na klatę.. Nie wiem, czy Arnold tyle robił nawet haha :-%! Zmniejsz objętość i ilość ćwiczeń. Jak chcesz ćwiczyć klatę 2x w tygodniu to na jednym treningu możesz ją trenować z mniejszym zakresem powtórzeń i większym ciężarem, a na drugim typowo hipertroficznie - [...]

jak będzie pewnie nie bardzo będzie się różnił od poprzedniego jeżeli nie wiesz jeszcze co dla Ciebie najlepsze, to możesz ćwiczyć planem z gazety

a więc jak bede mógł tak cwiczyc??

George nawija od poczatku, ze nogi to najwieksza i najwazniejsza czesc jego miesni,trening nog zawsze jest dla niego wyzwaniem i cwiczy sie mu je najtrudniej ale potem sa efekty:)poleca cwiczyc z partnerem dla bezpieczenstwa.w 1 obwodzie robi to co widac przysiady-wykroki z hantlami-przyciaganie pilki noga-przysiad z wyskokiem. Druga czesc to [...]

[...] w miarę wypoczęty i dasz sobie odpowiedni czas na regenerację. I oczywiście dopasujesz dietę do treningów. chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty Jeśli tylko masz odpowiedni staż i od kreatyny nie zaczynasz przygody z siłownią (i będziesz ją brał tak jak się brać powinno) - rezultaty będą dobre [...]

To jak powino się ćwiczyć aby osiągnąć cel ?

[...] na boisku do późna, wf, na piechotę do szkoły z 1.5 km w jedną stronę) robiłem pąpki itd chciałem coś zmienić ale było to zbyt chaotyczne i nagłe. Czy mógłby ktoś podać jakąś propozycję ćwiczeń? Najbardziej na tym mi zależy. Dziękuję za pomoc :) Jak coś to typ budowy sylwetki: mezomorfik, Obwody: biceps 33, przedramie 28, udo 52 i łydki 38

3 lata na silce , brak diety 37 w lapie i koks walisz ? :D nie no to alo prowokacja ale ty amsz clzowieku wode z mozgu :D jak ty na sucho lapy nie umiesz wbic na chocby 40 to po co ci tne koks leszczu? :D idz jedz na co masz ochote i przestan cwiczyc to moze nawet lapa wpadnie na 38 :D

Tak jak pisałem chce kupic dla rodziny musi byc atlas :P, cos polecacie sprawdzonego?, wypowie sie ktos jeszcze ? :P, slyszalem rozne opinie , inni wola na atlasach cwiczyc i rosna a inni na wolnych ciezarach, kwestia gustu, ja cwiczylem na wolnych ciezarach ostatnio mialem przerwie 3msc ; < i nastawilem sie na atlas tak samo teraz ;< , takze [...]