jak cwiczyc

ale na liczbe dni trningowych każdy indywidualnie powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój [...]

co dokladnie nie wiadomo, lecz napeno nic koscmi bo wlasnie jak bylem u lekarza jedyne co chial zorbic to zdjecie na ktorym nic nie wykrylo i powiedzial ze wszytsko bedzie ok, ale za to jak mu powiedzialem ze mam to z 2 lata to powiedzial zebym skonczyl cwiczyc .. i na tym sie skonczyla wizyta u lekarza E U AMO AVIDA

[...] nóg - wiem, że temat rzeka i każdy ma swoje preferencje, ale chodzi mi o pewną zależność. Dzisiaj robiłem 3 serie z rozstawem lekko szerszym niż barki i z rozstawem takim jak barki (może nawet trochę węższym). Ćwiczyło mi się praktycznie tak samo, nie czułem różnicy. Dla lepszej rozbudowy nóg jak i lepszego bezpieczeństwa (mniejsza szansa na [...]

[...] nie dasz pompek,bo pompki sa w inny dzien i nie sa zamiennikiem ruchu podciagania. NIE KOMBINUJ! mc tak,dokladnie o to chodzilo. reszta cwiczen. ja pisze-a ty nadal swoje! jakiej ku.... progresji? progresja bedzie polegala na tym,ze jak wykonasz poprawnie zalozone 5 serii po 5 powtorzen-na kolejnej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR! TO JEST TWOJA [...]

tez tak mysle sasiad cwiczyc juz dosc dlugo i powinieneś "kombinowac" z cwiczeniami jak i z planem treningowym

Tak tak... Wiem o tym. Ale chodzi mi o to, że co mi, że zobaczę jak ktoś robi żółwia, lub skorpiona? Ja bym na początek chciał się nauczyć chodzić na rękach i stać na 1 ręce. :/ Niestety nie wiem jak, jak macie jakiś dobry filmik o tym to prześlijcie. A i jeszcze coś. Do użytku mam tylko własne podwórko. Nigdzie indziej nie mogę ćwiczyć.

Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]

[...] robi Rambo 5 :D Jak byłem mały, to miałem taki zeszyt i wklejałem tam wszystkie zdjęcia i artykuły z gazet o Stallone i był jeden taki artykuł, w którym on powiedział, że jak był mały, to był niepełnosprawny i nie mógł chodzić czy coś, nie pamiętam dokładnie... wziął się za siebie, zaczął ćwiczyć i wyzdrowiał. To prawda? Nie mogę tego nigdzie [...]

[...] seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o jakies inf co jeszcze dolozyc. To sa moje poczatki z silownia. Ja robie 3-4 [...]

A wiec tak dzieki za zainteresowanie.Co do cwiczen to cwiczylem wczesniej przez 1 rok ale to bylo bardziej na sile i mialem przerwy jakies 8 miesiecy i sie zapuscilem jak stary dziadek.I chce cwiczyc na mase i potem na zezbe jak juz dobije do tych 85 kilo.Na poczatek uloze plan cwiczen do oceny. Poniedzialek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] się zapisać na następne to musze isc do poradni ortopedycznej, i później zaczekać na swój termin, najwcześniej od 7 sierpnia :/ To chyba z tego nie skorzystam. Zauważam, że jak rozmasuje ten odcinek bolącego ścęgna to przestaje boleć (ale na kilka sekund). Co byście zrobili na moim miejscu? Mam ćwiczyć na siłowni? Czy wtedy wogóle nie wylecze [...]

pisać łatwo ale w praktyce wszyscy wiemy jak to wygląda zdecydowana większość nie ćwiczyć powiedzmy 5 lat na dobrej diecie i suplach i dopiero jak się przyrost kończy to wbijają koks, tylko znacznie wcześniej powiedzmy po roku, dwóch. a czy droga na skróty, w pewnym sensie tak, ale swoje też musisz ostro naza******lać

Flex pan jest z 1976 czyli pan zapewne zaczynał ćwiczyć w latach 90. Jak to wtedy wyglądało. Bo jeśli to pan jest na tym zdjęciu to wygląda pan jak zawodowy kulturysta, mocny silny chłop. To musi znaczyć że pan ciężko ćwiczy i dużo je.

A jak ja nie chce ćwiczyć cyklicznie i chciałbym wykonywać trening dzielony? Czy nie masz czasu ani chęci do poprawy tego co ułożyłem sam? Jeżeli ci sie nie chce lub naprawde brakuje ci czasu to spoko zrozumiem bo przecierz próbujesz pomóc nie tylko mnie, a ja przecierz tobie pomóc nie moge w formie rehabilitaji. Nawet soga dac nie moge Dziękuje [...]

poza tym proponuję ćwiczyć każda partię raz w tygodniu, jak dobrze przećwiczysz biceps to i tak urośnie i tak, mimo tego że to tylko 1/3 ramienia

Osobiście nie odczuwam zapędów misjonarskich, a na siłownię idę po to by zajmować się sobą i swoim treningiem. %-) jak ktos p******i farmazony to mnie ch** strzela i cwiczyc nie moge%-) ale obecnie coraz mniej sie odzywam, bo nie ma sensu%-)

dwa pierwsze ćwiczenia danej partii powinny być najważniejsze resztą dobijamy ćwiczona partię... jak dla mnie o wiele za dużo... i nie zgodze się że to zwykly podstawowy plan,nie powinieneś ćwiczyc nogi i plecy razem

Jak byście mogli, odpowiedzcie jeszcze na te 2 pytania : a) czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha, kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam mały, więc z ATC będę jechał przez około 2 miechy.

z wzrokiem to nie są żarty........ale z drugiej strony jak przestać ćwiczyć (okulistka mi zakazała)

Taki 6 tygodniowy cykl z mono olimpa, jakieś BCAA i dieta powinno zachamować spadki, nie? A jak z ciężarami? Ćwiczyć tymi samymi co pod koniec cyklu?