jak cwiczyc

[...] mowili zauwazylem znaczna poprawe w wyskoku. Byc moze jest to efekt placebo prosze wymien nicki i podaj cytaty wydaje mi sie iz byla mowa o tym ze plan wyskoku jest cienki jak barszcz a nie ze nie bedziesz wyzej skakal zrozum ktos kto nigdy nie tknal nic ciezkiego zaczyna cwiczyc planem z brudnej dupy i rosnie ... co z tego ze mowi mu sie iz [...]

[...] wstydzić się aby na basenie lub na plaży zdjąć koszulkę oraz dla lepszej kondycji i zdrowia ;] oraz do osiągania coraz to lepszych wyników siłowych. 5. Do treningów motywuje mnie kawałek Nickelback-How You Remind Me Czemu akurat ten sam do dnia dzisiejszego nie wiem ale bardzo mi się spodobał i zawsze jak się rozgrzewam słucham tego kawałka.

[...] własnej satysfakcji. Prowadzę tryb życia człowieka, który kocha ćwiczyć, hartować się. Nie jedna osoba pytała sie mnie po co mi to. A ja nie potrafie bez tego życ. To jest jak narkotyk, szczególnie jeśli widzisz efekty swojej pracy. W tym sporcie zostaną tylko najtwardsi. 5. Moje motto to: Ból przeminie... ...chwała zostanie. Zmieniony przez [...]

[...] 1400kcal. dziś 1600 i czekaja mnie lekkie interwały+aero 25 min. mam pytanie i proszę o wskazówki Puma napisał, by przed eksperymentem ćwiczyć przy lekko plusowej diecie - jak to zrobić, żeby nie wrócić do punktu wyjścia. w suuumie stwierdzić mogę, że za długiej drogi powrotnej to ja nie mam, bo większych zmian u siebie nie odnotowałam ale [...]

wiem wiem co masz na myśli teraz mam inne treningi Obli mi rozpisała dzisiaj jeszcze nie było tak źle aczkolwiek też lało się ze mnie,ale wczoraj to masakra tak się wymęczyłam może przez to,że wczoraj był dół,a ja jak mam ćwiczyć nogi to od jakiegoś czasu robi mi się niedobrze i słabo na samą myśl

[...] równo, więc pobiegniemy razem - przydali się na bulwarach gdy wiało ;-) Nie mam co pisać relacji, niewiele myślałam. W głowie pustka, a od 16 km głównie imię powtarzane jak mantra w głowie. Wyraźnie widać, że drugie 5 km jest z wiatrem w plecy. Reszta z wiatrem w twarz, lewy bok, prawy bok... Z wiatrem wszędzie #-P Ostatnie 1,5km w twarz ... [...]

[...] i nie odciążają odcinka lędźwiowego i jeszcze parę innych powodów by się znalazło. Sam się z tym borykałem, miałem problemy do tego stopnia, że nie potrafiłem ustać paru minut, a jak szedłem gdzieś dłużej niż 10 min to robiłem postoje. Popuri przy siadach popraw pozycje, zobacz co ci się ze stopami robi. Czemu robisz takie płytkie siady?

Makrosy makrosami ale jak ktos ma wolniejszy metebolizm, sklonnosc do insulinooporonosci, itp to wcale u niego tak latwo to nie idzie jakby sie w teorii wydawalo :-P wiadomo ze wzszedzie sa wyjatki , ale zawsze metabolizm , tolerancja na wegle , lepszy wychwyt glukozy przez komorki poprzez aktywnosc fizyczna. wiele osob zanim zaczynalo cwiczyc [...]

Pop gdzie zamierzasz startowac w zawodach? Bedzie to debiut? debiuty jak forma będzie git to MP No nie bez powodu inni doradzają mu min ćwiczyć pozowanie ;-) Dokładnie, do pozowanie szczególnie muszę się przyłożyć oo teraz owsianka smutna bez śmietanki ;-) Przeżyje do następnej masy :D

[...] Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, środy i piątki (czy może częściej). Jak mam ćwiczyć wykorzystując podłogę i [...]

kawał konia jest AC jest chyba w jego zasięgu ale jak patrze na te jego treningi a zwłaszcza technikę wykonywania ćwiczeń zastanawiam się jak w końcu powinno się ćwiczyć ? u mnie zawsze jest powoli dokładnie tu wręcz przeciwnie próbował ktoś takich treningów jak Branch ?

Mam prosbe macie moze jakis plan cwiczen na mase ale tak zebym mogl w domu cwiczyc bo nie mam za bardzo kasy na silownie. Jak macie jakis plan to bardzo prosze o podanie. Z gory dzieki!!!!!!!!! Rób tak aby było dobrze

[...] i po ok 2-3 miasiacach widze teraz ogolny spadek formy (heh), i nie byly to ilosci 5 piw/tydzien, tylko wypijalo sie po II zmianie 7-8 piw dziennie, czasami bylo to podlane jakas wodka. jedynie jak mialem nocki to nic nie pilem ale tak sie trafialo raz na 3 tygodnie. Teraz przestaje prowadzic ten "szalony" tryb zycia i spowrotem wracam [...]

DUŻYMI MOJE UWAGI: cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. TAK JAK OPISAŁEM POWYŻEJ-MOZE BYĆ PROCENTOWO-JAK U CIEBIE 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program [...]

Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]

[...] takiego ukończyc zeby byle "piwniczany paker nas nie zagioł na podstawowych żeczach"np:czym sie rózni wyciskanie od wyprostów francuskich!!! Napisałeś wyraznie ze jak niema instruktora nie wolnio kozystac z maszyn Po trzecie nigdzie nienapsiałem że wolne cieżary sa dla wybranych tylko sa owiele niebezpieczniejsze od maszyn Po czwarte z [...]

[...] moja anorektycznie chuda matka powiedziała mi żeby przestała ćwiczyć bo wyglądam tragicznie mam obleśne ,mam niekobieco rozbudowane uda (yyy...ja mam po prostu tłuste) No i jak tu k***a nie być zaburzonym, kiedy zawsze jesteś albo obrzydliwie za chuda,za gruba, z którąś tam częścią ciała jesy coś nie tak, jedzenie jest jak tykająca bomba [...]

[...] był złamany ( Nie naśladować ! %-) ) to musiałem troszkę mniejsze ciężary dać w RDL i MC, bo słaby chwyt miałem. Ale na spokojnie, co tydzień progresja ciężaru i dojdę do jakiś konkretów. ŻARCIE : Dzisiaj nie ma sensu pisać nic o żarciu i diecie, bo jej nie było %-) Był to trochę niezaplanowany cheat, ale rano spodobała mi się moja sylwetka, [...]

[...] sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 ćwiczeniu i będe je robil osobno np. wyciskanie płasko a dopiero potem rozpiętki itp. a nie [...]

[...] - słabe efekty. wiec powiedzmy ze sie uparłem i chce cwiczyc to 5 i robic duzo serii bo czuje ze "cos" sie wkoncu dzieje:) a o to przeciez chodzi. wiec moze tylko inny rozklad dniowy. chcialbym cwiczyc jedna partie w jeden dzien (oprocz nogi+barki) wiec jak to rozlozyc na te 5 dni? zamienic jakos kolejnosc? dzieki za wszelkie komentarze