Witam, ćwiczę już sobie ponad rok. Mam kilka odżywek ale nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie tego wszystkiego a głownie chodzi mi o to kiedy dokładnie brać przed, po, rano, przed snem lub w trakcie treningu? I w takich ilościach żeby organizm przyswajał a nie usuwał nadmiar ? posiadam takie odżywki: Olimp CREATINE XPLODE 500g Olimp BCAA [...]
[...] i Chce teraz z miesiąc redukować ale na tłuszczach, a masowałem na High carbie. Mogę wejść na tłuszcze, odstawić dece, teścia dalej 500 brać, miesiąc robić to redukcje a jak będę chciał mostek to dać 200 teścia na mostek i dietę z dodatnim na tłuszczach dalej, czy jak obniżę testosteron w celu zrobienia mostku to muszę skonczyc redukcje ale [...]
[...] i to wystarczy (efa 25-50mg, sally 8-32mg) czy mam np. robić tygodniowy cykl zaczynając od poniedziałku? Którym sposobem efekty bedą lepsze? Btw. Co myślicie o Clenbuterolu jako dopalaczu przedstartowym? Czytałem wiele opinii ,że jednak obniża wydolność co jest spowodowane szybkim spalaniem glikogenu, ale jak to się ma np. w dawce typowo [...]
[...] ze creatyny robii sie 2 cykle na rok.... a xpand tez jest 4rodzaje jej . dodam takrze ze od 6miesiecy zjadlem takrze 2a opakowania nitrobolonu tego pierwszego w kapsulkach jak wymienilem wyzej creapure do tand nienrzekalem na przestoje caly czas szlo jak producent sie chwalii . wjec jak bedzie z nastepna czy lepiej zrobic przestuj czy moge [...]
Witam, mam 23 lata od dłuższego czasu mam problemy z oddychaniem i ból w mostku przy określonych ruchach a także uczucie napięcia jakby w wewnętrznyc mieśniach okolicy klatki, barków byłem u lekarza dzisiaj pierwsze co spytał to czy dźwigam powiedizalem ze tak, mowi ze to od podrzutów itp. ucisnął mój kaptur i podniósł ręke, lewa podnosiła się [...]
Witam ! Mam 187 cm i waze około 86 kg, chcialbym troche schudnać tak do 74-75 kg. Troche tłuszczu zaległo mi na brzuchu i chce to zniszczyć zeby dobrze wyglądało ale nie wiem jak to zrobic, czy brac sie za jakies diety (jesli tak to takie ktore sam bym przygotowal a nie jakis kosmos), redukcje (nie wiem na czym to polega). Natomiast głodówek to [...]
[...] podobnych tematów jest sporo ale chciałbym abyście pomogli mi w konkretny sposób konkretnymi odpowiedziami. Otóż mam ok 15 zbędnych kg i chce je zgubić za pomocą biegania. jak to zacząć i czy brać jakieś suplementy? kolega polecił mi thermo fat burner z firmy trec, mówi, że na początek powinno wystarczyć więc zastanawiam się nad kupnem tego [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie robie max serie 100x10 -przysiad: serie 110x10 PYTANIE: zdecydowalem sie na pierwszy cykl i mam nadzieje ze ostatni ;) chce brac przez 8 tygodni tescia i 100 tab winstrol. jaki testosteron kupic ile i co na odblok? jak to rozpisac zeby bylo ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak w tytule jestem okropnie otyły i chce zrzucić do 50 kg. Wiek: 16 Wzrost: +-190 Waga +-140 (wiem ze to potwornie dużo) I tu mam pytanie do do was jak zaczynać przy mojej wadze? Oczywiście wiem że będzie ciężko ale nie chce wyglądać jak worek ziemniaków przez całe zycie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię ale nie wiem czy dobrze [...]
Witam zakupiłem jakieś 2 mieś temu produkt o nazwie "Sterolex naturalne sterole" firmy activlab. Zawiera fitosterole, estrakty z tribulus terrestris, macy, kozieradki, żeń-szenia. Jestem początkowy w treningu i diecie, dopiero zaczynam. Kupiłem to, lecz jeszcze nie wziełem żadnej kapsułki. Chcę zapytać, czy to coś wgl daje ? Czy ktoś z was już [...]
[...] problem biorę 15 dzień Metanabol bałkański 10mg zażywam dziennie 3 tabletki ogólnie wszystko jest ok dobra pompa fajny humor spore przyrosty itp ;) ale jest jeden problem jak zawsze miałem ochotę na sex nawet kilka razy dziennie to teraz nie mam jej wgl...jak coś robię z partnerką to odczuwam że nie jest taki twardy jak wcześniej dużo słabiej [...]
[...] miesnia piwnego Czas - do kwietnia/maja 2006 :) wzrost - 177cm - waga 76kg - wiek 22lata trenuje na sucho od maja dieta - w trakcie ukladania - bede wdzieczny za jakies sugestie :) Czy taki zestawik bedzie najlepszy do moich celów ? Czy moze proponujecie cos innego w cenie do 200zł ? I czy moze proponujecie jakas rozpiske jak to [...]
Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomogło ..... zwiększyłem ilość serii też nie dało oczekiwanego skutku. :( Głównie denerwuje mnie to, że biceps już nie rośnie pomimo wielu treningów. Mam jednie ,,kulkę" jak się napinam xd Prosiłbym również o jakąś dietę ... a głównie chodzi mi o cos co mógłbym brać do szkoły. Jest to mój pierwszy taki temat więc proszę o zwrócenie uwagi [...]
[...] warzywko . 2. ryż + twaróg 100 g 3. Ryz + kurak 4. ryż + kurczak ( albo twaróg) badz rybka * filet z makreli z puchy badz tunczyk ) 5. Platki owsiane z mlekiem + warzywko jakieś albo owoc 6. 200 g Twarogu do tego planuje zakupić jakiegoś gainera i teraz najgorsze , Pracuje na scianie i na 4 zmiany 6 / 12 / 18 /24 co brać do pracy ?? bo jak [...]
[...] w takim wypadku zebralem to co mi sie ostalo w szafie: - areo2 full - mass xxl 4.8 kg full - tmc olimp 300 kap full - z 0,5 kg glutaminy SNI - od groma aptecznego zma - jakies resztki sp80 - tauryna - z 2 kg jakiegos bulka o smaku gowna, musze sie przemeczyc i go zjesc jakos ... planuje kupic jakis spalacz + jakies dobre bialeczko na noc [...]
Zastanawialam sie czy nie napisac tego w sumplementacji, ale jakos postanowilam pozostac tu:) Czytalam troche opinii na temat tej l-karnityny i w sumie raczej nie byly one zbyt pochlebne. A moja znajoma schudla 2 kg w miesiac biorac, a cwiczac i jedzac jak wczesniej. No i sie zastanawiam czy to naprawde nie ma sensu brac, czy moze warto kupic? [...]
Do znawców żywieniowych. Jak to jest z tym kurczakiem? Czy po nim zwieksza sie ilosc hormonow zenskich w organizmie, tudziez estrogenu? Zastępowalem kurczaka tunczykiem, ale znalazlem temat na forum, w ktorym ktosw napisal, ze jest niezdrowy i ze ma rtęć.. Z czego w takim razie brać tu czyste, zdrowe, nautralne białko?
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:czesc wszystkim prosze o pomoc. chcialbym sprubowac czegos mocniejszego. byly suple dieta ale jak zawsze chcialoby sie wiecej.moge miec Testosterone Enanthate 350 jak to brac na pierwszy cykl i co po. prosze o dokladny opis bo jestem zielony w tych sprawach
Wyszlo mi z moich wyliczen ze potrzebuje jesc 2100 kalori ( 174cm wzrostu , 81 kg , 16 lat ). podam 1 z dni jakie sobie ułożylem ( do tego biore l-karnityne - prosze o powiedzenie w jakiej godzinie mam to brac - pomiedzy posilkami czy jak ), prosze o ocene: Sniadanie : Kawa mleczna - 250ml - 120kcal chleb - 40g - 89 kcal pomidor - 1000g - 30 kcal [...]
