dobrze GrasiQ ze jestes... mam ein problem... mam Zenotrope i jak bralem 2kapsy na raz to popadalem w apatie(cokolwiek to znaczy ) chodzi o to ze bylem nie do zycia, niewesoly, robilem sie senny... itp a teraz jak sieklem 3 kapsy to bylo dopiero jak po 2kapsach Thermy... No i pytanie jest takie: moge brac te 6 kapsoow/dzien czy lepiej nie? bo [...]
[...] ja od teraz zabezpieczam się na wszystkie możliwe sposoby, nie ma siły Mimo, że ma dużo przecz. to pisał malutko i mogę się założyć ze ponad polowa to spam z tą emotą... : jak ktoś robi większe transakcje to obowiązkowo brać opcję sprawdzenia zawartości! Kupicie i tak taniej a pewność będzie na 100% co dostaniecie (mówię o nowych produktach). [...]
też nie lubię kawy i a musiałam też czymś ją zastąpić, więc też spożywam kofeinę(jakieś 2 lata temu piłam po 5 energy drinków dziennie%-) ale to jest be) Myślę, że jest ok ale z umiarem i też zaczęłam brać magnez bo go chyba wypłukuje@@-) no i wolniej zaczyna działać jak piłaś dużo kawy to nie spodziewaj się dużego efektu po kofeinie %-) Zmieniony [...]
[...] utrzymywać kaloryczność na poziomie 1600-1800 kcal plus jeść tylko ryby, drób, warzywa, owoce i nabiał. Szczerze mówiąc, nie wiem co się dzieje i w ogóle co mam robić, co jeść na takiej diecie. %-) Dziennikiem to na razie tych moich okresowych wpisów nazwać nie można, ale jak już się podiagnozuję i zacznę brać leki, wracam na siłownię. :-)
kreatynę bierz tak jak wyżej napisałeś, ja uważam, że możesz brać kreatynę również i gdy nie będziesz trenował bo sam tak czasem robię i świetnie się regeneruję, może być multipower, może być wiele innych, najważniejsze jest to żeby pochodziła z dobrej i znanej firmy, gdzie wszystko wiadomo skąd, gdzie i jak, białko z odżywki na noc które ci [...]
Tak jak wspominał Adrian - jeśli nie masz problemu z zasypianiem dawaj przed snem - znacznie poprawiła się po nim u mnie głębokość snu i regeneracje(jednak musiałem brac bezpośrednio przed snem, biorąc np 30min wcześniej rozmulało mnie i miałem problemy z zaśnięciem! Ale to sama mechanika działania pięknie wspomagała na treningu! faf czytałem [...]
czytałem że musi być minimum 1h odstępu między posiłkiem a kreatyną a najlepiej brać pierwszą porcję rano na czczo. Ok zobaczymy co będzie dalej niedawno znaczy jakies 30 min temu wziąłem kolejną porcję dzisiaj DNT więc 5g tym razem rano nie brałem bo haftowalem niezle :/ teraz juz samopoczucie lepsze wiec moze bedzie ok jak dzisiaj będzie to [...]
[...] składa się Zincas Forte i FilomagB6. Czy to już wystarczy, jeśli chodzi o ZMA, bo w niektórych postach przewijają się jeszcze inne dodatki? A jeżeli chodzi o Omega-3, to jakie radzicie? Wiele głosów jest za Gold Omega. I jeszcze jak to brać: ZMA tylko przed snem, a Omega-3 (bo jest wiele teorii)? Przepraszam za tak banalne pytania, ale po [...]
Czy to już wystarczy, jeśli chodzi o ZMA, bo w niektórych postach przewijają się jeszcze inne dodatki? wystarczy A jeżeli chodzi o Omega-3, to jakie radzicie? Wiele głosów jest za Gold Omega. tu nie ma wiekszego znaczenia kwasy DHA-EPA byly w odpowiedniej ilosci, moze byc te z Olimpu o ktorej piszesz I jeszcze jak to brać: ZMA tylko przed snem, [...]
[...] technike przy nim bardzo dobre rozwiazanie duzo lepsze niz wioslo klasyczne IMO remik ja nigdy nie lubilem planowac treningow z gory (tak samo hst) bo nigdy nie wiesz jak sie bedziesz czul owego dnia czasem jest moc i to nieziemska a czasem dupa i dzien slaby sila nedzna polaco czepiasz sie no co w****ilem sie grani nie moge bo bym [...]
[...] juz pod koniec pojawia sie zmeczenie czuc ze srodek schodzi. Producent pisze ze mozna brac od 2 do 3 miarek. Ilos w moim przypadku nie miala wplywu na dlugosc pobudzenia ale na sile. Wiec biore od 1-5 do 2 miarek w zaleznosci od ciezkosci treningu. Ale tak jak powiedzialem dziala mocno ale chwilowo. Dla mnie gorszy od shocka z universala. Pozdr
[...] lepiej w dni treningowe kreatynke brać 10 gram dzienie w w nietreningowe 5 ż enp w dni gdzie mam siłke brać na psuty rzołądek rano 5g i 5 g po treningu a tam gdzie mam kajaki na pusty rzołądek tylko 5g i nic więcej opróćz tej tauryny i carbo PS.Pomużci ew podjięciu decyzji skoro uważącie zę po 10 gram bezi elepszy efekt to napisće mi ejszcze [...]
Gainer jak gainer-ma mało cukrów, ale nie wiemy jakie zawiera węgle i czy jest zgodna zawartość z etykietką. Można próbować według braków w diecie. COMPRESS to firma? Jaka cena? Już widzę-Nutrend, można spokojnie brać. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-24 23:48:12
[...] sztangę zmienię na hantle dla urozmaicenia treningu. Ps: Co myślicie abym na ferie świąteczne zrobił sobie wolne od siłowni? Trenuje systematycznie od 20 września czyli jak karnet mi się skończy 20 grudnia to jest równo 3 miesiące. Przez pierwszy tydzień regeneracja itp zaś od drugiego basen sauna . lekko aero brzuszki itp. Od 3 stycznia [...]
Mój pierwszy trening zaczął się od porażki z hantlami 5kg i musiałam brać plastikowe g*wno jak z reklam mango xD. Ale to mi dało dodatkową motywację (koniecznie przejść na żelastwo) i teraz powoli przymierzam się do 7,5kg. Co do owsianych to już niestety odpadły, jadłam je zanim dowiedziałam się o tym, że muszę pożegnać się z glutenem, ale nie [...]
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Brać wtedy, gdy nie dostarczasz z jedzenia odpowiedniej ilości bialka. (patrz dział odżywianie)Jaka jest najlepsza? nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac na najlepszej siłowni zawsze [...]
[...] pierwszym cyklem "odżywkowym" : Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Hi-Tec Nutrition Carbo Pur - 1000g Kreatyny zamierzam brać codziennie 5g na czczo przed śniadaniem, carbo w dni treningowe po treningu Co jakiś czas będe tu wklejał informacje jak idzie, rozpoczynam za tydzień Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-28 17:17:14
Nie napisales w jakim celu t3 chcesz brac, bo jesli chcesz brac tylko ze wzgledu na gh to odpusc, na poczatku brania GH poziom t3 sie podnosi. Dopiero po dlugim stosowaniu mozna pomyslec nad dodaniem malej dawki. Jak chcesz tak propka dlugo leciec to bym zwiekszal dawke od 100mg co 4 tygodnie az do 200 a potem spokojne zejscie zeby nie bylo szoku. [...]
[...] tego w przerwach między seriami z ciężarem robiłam sobie przysiady do mojego boxa a oczywiście nie zapominajmy, że to był 48 przysiad tego dnia a wiem, ze 35 kg to nie jest jakieś powalające na nogi obciążenie, he he he Cóż wygląda na to, że na razie nic dźwigać nie będę, nad czym rozpaczam. Ciekawe czy będę w stanie biegać, ale jak na razie na [...]
Na bolacy nadgarstek ?
