Ja z pytaniem dotyczącym oddychania w trakcie treningu, ponieważ zauważyłem jak istotny jest to element treningu. 1. Czy oddychanie zawsze powinno wyglądać tak, że wdech bierzemy w trakcie fazy negatywnej a wydech przy największym wysiłku a więc w trakcie fazy pozytywnej czy 2. W niektórych ćwiczeniach należy brać wdech w fazie gdy przybliżamy [...]
rozmowa z kolesiem na GG Adam 17:34:49 to chcesz te sterydy? Wołocha 17:35:42 nie ma takich sterydow jak ty mowiles Adam 17:35:49 jakich? Adam 17:35:53 skąd wiesz? Wołocha 17:35:54 pozatym *** wie jaka cena tego i ile tego ejst Wołocha 17:36:08 i nie wierze w to ze trzeba tego brac 5 kg dziennie Adam 17:36:23 każdy Ci powie ze dietanabol to [...]
[...] się w ogóle nie masturbować i przepisał mi tańsza alternatywę dla cialis w dawce 20mg która miałem brać przed planowanym stosunkiem ale nie częściej niż co 2 dni to początki jak brałem były takie że łatwo dochodziło u mnie do erekcji ale to wciąż nie usuwalo problemu z tym że nie czuje penisa i sex nie sprawiał mi przyjemności więc łatwo było mi [...]
witam. więc dziś pierwszy dzień 5x5 na siłownię i z siłowni 5 km rowerem w jedną stronę poniżej podam wagi jakich użyłem i jakich użyję na następnym treningu A przysiad: 70x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg na następnym treningu dokładam 2.5kg do ogółu i będzie: 72,5x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te [...]
[...] uwalamy ww z postworkout i preworkout oraz 5 min cardio do sesji. Jeszcze tydzień lub dwa i trzeba coś budować. Potem wybrałem się po cycki z biedronki. Akcja przy lodówce, jakieś dwie larwy wybrzydzaly a bo śmierdzą te piersi a bo wyglądają na nie świeże... Odeszły kawałek to podeszłem wziąłem 8 paczek które były i nara te mina jakbym im ojca [...]
Dzisiaj juz chyba z 4tyg na metforminie i zaczela spadac sila Na plaskiej juz 130stka ciezko. Z kazdym kolejnym powtorzeniem miesien jak z waty/ Rozgrzewke niby skonczylem 100kg ale juz taka jakas dziwna pompa, jakby miesien odcielo od glukozy. 150 to juz nawet nie mialem ochoty tego zakladac na sztange. Ewidentnie jest troche slabiej Ramiona to [...]
[...] oznacza, że mój wkład pracy w sylwetkę nie idzie na marne :-)) przyznam, że kilka osób mi wspomniało o szerokości, muszę skupić się zatem na grubości :-D może się czujesz jak placek, ale tak nie wyglądasz %-) 92kg przy takiej jakości to dobra waga, jeśli chodzi o nabicie to właśnie 1-2 cheaty w tygodniu mnie fajnie nabijają i pobudzają [...]
game - umyslowa s****iel bez obrazy ale doswiadczenie sprawia ze dojrzewa sie do pewnych decyzji. Jak moze Ci byc szkoda mojej kobiety i jak mozesz mowic ze nigdy bys swojej tego nie dal jak.......to nie ja podjalem decyzje tylko Ona!!! To ona to zalatwila itp (hehe ma lepsze dojscia widac niz ja). Ja tylko sluze wiedza i doswiadczeniem w tego [...]
Powiadomki mi wywaliło Oki, jak decha do wskakiwania jest, to uwzględnię w nowym treningu A przypomnij mi tylko, ile czasu już jedziesz na tym, który ostatnio rozpisałam? Bo osatnio mi się wszystko plącze a miałyście kiedyś takie zakwasy że was zwaliło z nóg?? Miałam takie, że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy
Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]
No właśnie się nie czepiałam bo raczej dobrze jest. Z tych co bierzesz to wapń z witaminą D najlepiej brać a tak bierzesz, więc tego nie zmieniaj. witaminę C warto przyjmować jak jemy produkty zawierające dużo żelaza, bo zwiększa jego wchłanianie. Na reszcie się nie znam totalnie i nie kojarzę jakiś zaleceń dt. spożywania :)
Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) A my tachamy miękke łapki, sztywne padle, płetwy, metronom pływacki, gumę...
[...] sytuacja w miarę pod kontrolą i oby tak zostało do MP, a później sobie trochę odpuszczę . Mam też wrażenie że nie jestem jeszcze przystosowany w pełni do uprawiania TS a jak wiadomo jak ktoś chce się za to wziąć musi mieć nienaganne warunki. Masę i wytrzymałość mięśniową. Ja zyskałem już nieco siły ale tych podstawowych dwóch warunków jeszcze [...]
[...] pozdro" no to akurat wiem, to powiedz mi czy buforowana kreatyna to chwyt marketingowy, bo nie jestem na bieżąco z suplami, owszem nie wierzę w takie pierdoły jak wypisują, że 10g mono odpowiada 1g KA, ale wydawało mi się, że chociaż w jakimś tam znaczącym stopniu lepiej się przyswaja. A jak to jest z innymi formami kreatyny czy to [...]
[...] posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z [...]
[...] spie dosc sporo. Nie wiem moze podbjc jeszcze miske tak raz a porzadnie np do 2500 i dac znac organizmowi i glownie przysadce ze juz dawno porzegnalam sie z A. Konsulowalo mnie 3 lekarzy jednoczesnie i zaden nie wie jak przelamac ta blokade, kazali brac leki i czekac. Ale to mnie meczy /SFD/Images/2016/5/20/d6275a73e6134bc6941c0b8eead75c5c.jpg
[...] dlatego dodalam to do planu Uginanie ramion ze sztanga prosta 4x10p 15kg Krzeslo rzymskie 3x10 5kg + cwiczenia stabilizacyjne i poprawiajace mobilnosc plecow Wiecie co, od jakiegos czasu na mojej silowni cwicza takie dwie ladies. Tak pieknie wycwiczonych cial jeszcze nie widzialam na zywo, oczywiscie maja tez bardzo niski poziom tk tluszczowej, [...]
[...] juz nie wchodzi, dzieki za szczera i jedna z nielicznych prawdziwych opinii w tym temacie. Moja przygoda z boldem byla jednorazowa, ale nie czulem nawet cienia efektow o jakich piszesz, jechalem w szczycie 500 e3d! Apetyt rownie dobrze mialem przez przypieszony metabolizm i rozepchany zoladek, nie mam problemu zeby wpier.dalac. Jak [...]
niestety takich przypadków jest pełno najgorsze jest to że dużo ludzi nie wie jak się odchudzać, nie znają podstawowych zasad bo skąd je brać? z czasopism w których większość to mase można by było robić a nie chudnąć. A to co się "sprawdza" niejedzenie, to już jest totalna ślepota, łatwiej nie jeść nic, niż wziąść się za siebie iść na [...]
a ja mam pytanie odnośnie tego produktu :) Jak kupie puszkę 400kaps to wybrać je wszystkie do spodu pudełka czy będzie to za duża dawka ? Będzie to mój drugi cykl na kreatynie :) Brać ją 5 kapsułek rano na czczo i 5 po treningu w treningowe i 5 kapsułek rano na czczo w nietreningowe czy to za mało ? Czy brać DT 10kaps i DNT 10kaps ??
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
