[...] dupa się podwijała. :/ No i delikatnie czuć dół pleców. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 | 30kg x12 | 40kg x12 | 50kg x8 +2,5Kg Dodane 2,5kg, a czułem się jakbym dodał co najmniej 5kg. Na kolejnym treningu wracam do 50kg i staram się trzasnąć 11 powtórzeń. Gdy dojdę do 12, dołożę 2,5kg. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]
No wlasnie chyba najlepiej jest zrobic tak jak mowi Abaddon198. Moja dziewczyna jest juz w sumie przeszkolona w tym temacie :) szkoda tylko ( z drugiej strony to dobrze ) ze nie ma tyle sily co odwagi bo wtedy bym juz mial problem z glowy . Najlepiej jest niewiaste uswiadomic, ze musi brac nogi za pas, a samemu sie pozniej do niej dolaczy :) Co [...]
[...] i dalej chce sie brać za saa to przecierz nikt inny nie bedzie cierpiał przez jego głupote tylko on sam.wiesz chodzi mi o to że przekreślane są od razu takie osoby jak on ( nie zebym ja należał do nich i sam chcial żebyście mi coś rozpisali hehe bo tak to moze zabrzmieć) nikt nie chce im rozpisac prawidłowo cyklu.moim zdaniem forum [...]
Olimp Mega Caps 1250 mg.. duza pudlo 300 kps. - 70 zl. moge polecic ze wzgledu na duzą ilosc cre w kaps. skuteczna i duzo daje. na opakowaniu pisze brac po 4 i to dosyc daje ale jak wezmiesz 6-8 to jest jeszcze lepiej. bo 4 kaps tej kreatyny to 5g. a dziennie powinno sie brac 10 g. enjoy !!!
[...] by było stosować się do zaleceń. Jeśli chodzi o samo dawkowanie to może to wyglądać np. tak: CM3 (jabłczan kreatyny) można brać rano - 4 kapsy przed treningiem - 4 kapsy po treningu - 4 kapsy BCAA nie wiem dokładnie jakie BCAA masz ale przed i po treningu jak najbardziej możesz brać. Red Faster 25-30 g na 30 min przed treningiem.
To, że kreatyna czy jakikolwiek inny środek jest dopuszczony przez Minsterstwo Zdrowia do sprzedaży bez recepty w aptekach a nawet poza aptekami nie oznacza jeszcze, że można go "bezkarnie" brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast [...]
[...] że ktoś był na ulicy lepszy, tylko brać się do roboty. Walka, i warto o tym pamietać, zawsze była brutalna i 'niesprawiedliwa'. Style tradycyjne, za czasów swojej świetności, nie były od filozofowania, tylko również od jak najszybszego wykonczenia przeciwnika (z tą różnicą że wtedy to często były walki na śmierć i życie a nie kilka siniaków...).
skoro juz kupilem to chyba go nie wyzuce, nastepnym razem zapodam bcaa, a teraz jak dobrze zrozumialem to 1 kapsule na czczo po przebudzeniu jak wroce z roboty i bede szedl na silownie to 2 i 3 po silowni? a jak mam dni nie treningowe tylko biegam to 1 tez rano po przebudzeniu i przed bieganiem 1 i po bieganiu? czy rano juz nie brac? Zmieniony [...]
Jak sie chce to sie nie patrzy na to kto co nosi tylko sie robi swoje. Zalozmy nawet ze ludzie beda sie dziwnie patrzyc ale to Ty bedziesz mial efekty po czasie i to Ciebie beda podziwiac ale jesli dla kogos naprawde wstyd jest brac jedzenie brac do szkoly/pracy to moze niech sie za to cwiczenia nie bierze bo i po co?
Czy Creatyne można brać cały czas, czy po 6 tygodniach należy zrobić przerwę, jeśli tak to jaką? Można brać zarówno w cyklach jak i stałą suplementację. Jak masz pierwszy kontakt z kreatyną to monohydrat w zupełności wystarczy.
a czy ja jestem lekarzem zeby co z czym brac??? tak, lekarz przepisal mi najpierw tescia 5, a jak napomknalem o dece to i na to mi dal swistek. co mnie obchodzi czy on dyplom kupil czy nar.chal ? jest doktorem i tyle. Wiec tym bardziej nie rozumiem twojego -idz stad chlopie-, skoro uwazacie sie za chodzace wyrocznie i macie dupy jak sitko. Kto ma [...]
[...] zrobić dłuższą przerwę i co najważniejsze w przeciwieństwie do sterydów nie cierpi na tym zdrowie- to jedno jest pewne, dlatego nie rozumiem gdy ktoś traktuje kreatynę w na pograniczu z czymś szkodliwym i czymś na co trzeba uwarzać żeby sę nie uodpornić jak na sterydy... to działa zupełnie inaczej i nie należy myśleć wogóle w tych kategoriach.
[...] sobie takie teksty, siedze w tym sporo obserwuje swoj organizm od poczatku i rpzez te 4-5 lat wiem co moge a czego nie moge zjadlem masek odzywek i supli i wiem co nieco Podstawa to obserwacja organizmu a nie w wiekszosci bzdurne teorie lekarzy, kazdy organizm jest inny inaczej zareaguje a kreatyna jak kreatyna zakladajac ze ma diete moze brac
jak uwazacie bedzie mam do dyspozycji storma i shocka + mono. czy dobrym pomyslem bedzie brac w dt rano storm, przed treningiem shock, po treningu storma a w dni nt brac mono? bo jezeli bede zazywal storma w nt to starczy na 1,5 miesiaca a stosujac go tylko w trenuingowe na 2 miesiace. Jak uwazacie jakie rozwiazanie bedzie lepsze?
Soory, że zadam takie głupie pytanie, ale jak to wkońcu jest? Są/były teraz 3 wrsje tak? 400/200, 500/200 i teraz najnowszy 500/150? I tak każdy nowszy jest coraz słabszy tak? W sklepach oferując chyba jeszcze 500/200 więc warto go brać w cenie 99 zł za 90 kapsułek, ale jeżeli będzie to ta najnowsza to sobie darować? pozdro
[...] czasy... 1. Stary mi opowiadał, ze kiedys to byly takie czasy, ze on, aby kupic zwykla proteine to musial jechac pociagiem do Warszawy . A na dodatek takie*****stwo ze go jakis koles wy***al , bo zamiast odzywki sprzedal mu zwykle mleko w proszku! To sie mozna wnerwic 2. Tak, o tej odzywce tez slyszalem. Tylko chyba, ze PORTAGEN i jeszcze cos [...]
jak najbardziej warzywa plus wody zmineralizowane magnezem zalatwiaja temat. jednak na ckd masz jesc tylko do 400g warzyw dziennie to malo jesli np zjesz 800g miesa i 5 jaj .po pewnym czasie pojawi sie zakwaszenie. mineraly pod postacia suplementu nie zawsze zalatwiaja sprawe, trzeba brac pod uwage ich jakosc, czyli formy podanie /chelaty, [...]
Mógłbym zamienić cm3 i brać storma tylko też mam obawy czy on będzie lepszy, jak efekt będzie podobny do cm3 to wolałbym cm3 :D Może braliście i cm3 i storma jeśli tak to co lepiej na was podziałało ja jak już pisałem po cm3 4kg suchej masy. :D
[...] pewne rzeczy. Myślałem sobie: :Raz go załatwiłem i zrobię to ponownie”. Ale nie powinienem był tak do tego podchodzić. Powinienem brać pod uwagę jedną walkę na raz. Tak jak mówiłem w wywiadach przez cały tydzień. Dostałem nauczkę. Teraz zawsze myślę tylko o chwili obecnej. Nie martwię się o to co będzie dalej. Nie patrzę w przeszłość, na [...]