jak brać białko

Oboje macie rację, ważne są zarówno węglowodany i białko.Jeśli to jest maltodekstryna mamy pewność że nie pójdzie w tłuszcz,zaś izolat to najlepsze białko jakie może się znaleźć w takiej odżywce.Jak potraficie czytać etykiety to się przekonacie jak trudno jest kupić odzywkę z dobrym składem. Na rynku polskim nieliczne produkty gwarantują [...]

dzieki. clomid po jakim czasie po propie? tydzien czy wczesniej? i jeszcze co z suplementow mi sie przyda na cyklu? kreatyna po to wiadomo, inwestowac w bialko i weglowowdany czy brac wszystko z pozywienia? diete w miare trzymam tylko czy te 6 posilkow styknie jesli chodzi o bialko na bombie? na codzien z tego nie korzystam, tak samo jak z [...]

[...] przez 6 i powtorzyc 4 obwody przez 2 ostatnie tygodnie? a ztymi obciazeniami chodzi o to ze mam miec taki ciezar zebym dal rade zrobic 12-15 powtorzen tak? jesli tak to jak mam dolozyc ciezar do cwiczenia 1? 10 moge zamienic na francuskie na łamanym gryfie lezac? bo te pompki kiedys probowalem i nie szly mi zbytnio (za malo sily w triniu na [...]

[...] - 1gr dostarczaj witamin i mierałow - dodatkowo zaopatrz sie w wapn w godzinach wieczornych ogranicz spozycie ww jezli bedziesz sie wego trzymał bedzie ok a poniezej jak masz brac ECA,bo ludzie czesto robia bład i od razu wskakuja na 4 tab: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu [...]

Biorąc pod uwage fakt ze cwiczysz dwa lata to o trening i diete sie nie pytam :) Szkoda ze masz pre/post a nie "enerdzajzera" Ja bym widział to tak jak masz jeszce troche wolnych plnow to dokup BCAA z Activ labu wychodzi tanio i masz tam tez glute lub tez białko Nie ma co szalec WPC styknie Prolo z bx od biedy ostrowia. XPanda masz [...]

monohydrant to właśnie kreatyna... po 2 latach mógłbyś brać już coś mocniejszego ale gdybyś bral coś wcześniej na 1 raz mono kopnie cię tak samo/podobnie jak stack więc niema poprostu sensu kupowania lepszych produktów ;> ps witaminki itp możesz brać zawsze :D PS możesz kupic gainer/bialko wg braków w diecie lecz jeśli takowych nie masz to [...]

to nie jest gainer to tzw. formuła MRP - posiłku zastepczego ma to dużo białka i zarazem mało weglowodanow. coś jak odżywka białkowa + troszke weglowodanów :) kiedy to brać? jako uzupelnienie diety w białko, do każdego posiłku np. po 20-30 g proszku z mlekiem

Witam, Mam trzy pytania: -jak będzie można zrealizować kupon z FB 35% zniżki? Trzeba polubić stronę na FB i co? Rozumiem, że należy zrobić zakup i wtedy dostaje się rabat? -czy kupon będzie ważny do końca marca czy do 1 marca? -jakie polecacie białko w najczystszej postaci tzn. jak najmniej BCAA i dodatków- czy wtedy brać po prostu PROTEIN 80? [...]

[...] sobie patrzę żeby zrozumieć o co ci właściwie chodzi. Może o to że trza brać 10g żeby cokolwiek mieć? Skąd podajesz/cytujesz te dawki? NIe musisz mi "wyjaśniać" jak działają aminki (że też chciało ci się wklejać) itp. i niewiele mnie obchodzi co traktujesz z dystansem. Praktyka jest taka, że utrzymujemy dodatni bilans azotowy i to [...]

[...] przez organizm. dawki z rzedu 30g dziennie moga np doprowadzic do rozwolnienia i dodatkowego obciazenia nerek. Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do odżywek? pij tyle ile potrzebujesz, 3-4l dziennie w zupelnosci wystarczy suma wszystkich plynow jakie [...]

dobrze powiedziane Damixxx,chcę po prostu wiedzieć jak je brać,dieta jest ok,trening też,do creafusion jeszcze białko i węgle więc problem z tym kiedy brać creafusion w dni treningowe myślę tak 20 min. przed śniadaniem jedną porcję i od razu po treningu razem z 60 gr węgli i 20 gr białka , ale nie wiem ile i kiedy brać w dni nietreningowe

Wydaje mi się, że sprzedawca źle Ci doradził. Crea Pump i Nox pump to przedtreningówki i nie widzę sensu brać ich razem, tym bardziej jak nie jesteś jeszcze zaawansowany. Składy tych suplementów są podobne, więc nie wiem po co brać dwa na raz. EAA to aminokwasy zawierające BCAA, więc to akurat dobrze polecił i po treningu żebyś brał też dobrze. [...]

[...] (u naturalnych kulturystów nie stosujących dopingu notowano przyrosty masy mięśniowej rzędu 6-8 kg, przy optymalnej diecie i treningu). Wiele osób opowiada się za, jak i przeciw prohormonom. Osoby negujące działanie prekursorów to przede wszystkim, ci którzy od dawna stosują "doping", w takim przypadku nawet duże dawki, nie są [...]

jak dla mnie to bcaa czy bialko lub gainer jako uzupelnienie diety mozna brac caly czas i powiedzmy ze to jest na mase.Kreatyne tak jak wyzej wybierz sam kazdy ma swoja upodobana,a jezeli nie masz motywacji do treningu i chodzisz ospaly to przedtreningowka z tym ze niektore maja w sobie kreatyne a w sumie wiekszosc wiec uwazaj na dawki jak bym [...]

O mnie Na początku chciałbym wszystkich powitać - zarówno współtowarzyszy w zabawie-rywalizacji, jak i osoby z zewnątrz. Najważniejsze informacje są już w pierwszym poście. Sam dodam od siebie, że udział w konkursie traktuję jako motywator. Siłownię traktuję jako sposób spędzania wolnego czasu, odskocznię od życia codziennego. Od ponad 18 lat [...]

Dzień 48 - 28.09.2012 Tak jak mówiłem - siłownię odpuściłem dziś ze względu na ból pleców (jest jakby trochę lepiej). Chyba zacznę brać profilaktycznie kolagen. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z [...]

[...] niz inne sprawdzone kreatyna to kreatyna nie mowie tu o preparatach typu stack to inna klasa oraz odżywkę białkową. Jaką odżywkę byście polecili(producent, wielkość) i jak to brać ??? Dodam że kaska ma znaczenie ale nie większe niż efekt ! bialko to bialko wybierz to ktore jest sprawdzne i smaku tobie cena nie musi byc kosmiczna jesli [...]

[...] pytanko dotyczące glutaminy: czy mogę brac gltamine razem z xpandem , rano na czczo? a xpanda razem z malto 30 minut przed treningiem? no i co bezposrednio po treningu? glutaminę? i białko? jaka musi byc przerwa między nimi? bo rozumiem ze xpanda powinienem brac rano na czczo i przed terningiem... no i kwestia jak co brac w dni nie treningowe

Różnicy między białkami nie poczujesz poza smakiem, choć gold ma więcej białka na 100g od gaspariego, najlepiej jakieś rodzime białko brać trec, activlab, IHS. Z przedtreningówek game day fajnie działał http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html do tego green magnitude, GM ma 80 porcji poilicz sobie na ile Ci starczy 2 w treningowy i [...]

cze bialko - w ciagu dnia staraj sie dostarczyc systematycznie odpowiednia porcje co 2.5-3.5h , oczywiscie podstawą bedzie bialko z pozywienia, ewentualnie jak nie ma czasu na posilek lub ten posilek jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac [...]