Dobór supli dla 30latka

Hej.
Będę wdzięczny za doczytanie postu do końca i pomoc
Po 3 letniej przerwie wróciłem na siłownię. Ćwiczę od miesiąca na samym białku dziennym (Gaspari) i nocnym (Casein Hi tec). Przed treningiem stosują 2 tussi i 200mg kofeiny. Po treningu biegam 40 min na bieżni, w dnt czasem również bieg lub rowerek. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i sile. Niestety mam do tego słabą genetykę (spore otłuszczenie ciała, tendencje do tycia).
Za 2 miesiące chciałbym zacząć jakiś porządny cykl. Pomyślałem o takich rzeczach:
a) stak przedtreningowy np. No Shotgun, Storm, Green MAgnitude, Assault? Fajnie jakby była duża pucha na cały cykl.
b) kreatyna, np cm3 Trec
c) dobre białko- niedługo kończę Gaspari. Czy poczuję różnice kupując Golda za 200zł a inne białko za 150?
d) tribulus
e) zma
f) beta alanina (czy wystarczy to co jest w staku)

W temacie supli dawno nie siedziałem, wiec sory jak coś poknociłem. Aha teraz biorę przed treningiem 2 tussi i kofeinę więc pewnie będę musiał to odstawić bo mi serducho wyskoczy przy staku.
Będę wdzięczny za Wasze propozycje i sposób dawkowania.
Pozdrawiam

Różnicy między białkami nie poczujesz poza smakiem, choć gold ma więcej białka na 100g od gaspariego, najlepiej jakieś rodzime białko brać trec, activlab, IHS.
Z przedtreningówek game day fajnie działał https://sklep.sfd.pl/Man_Game_Day-opis28858.html do tego green magnitude, GM ma 80 porcji poilicz sobie na ile Ci starczy 2 w treningowy i jedna w nietreningowy jak wyjdzie Ci za krótki cykl dokup np jabłczan TCM pro https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html lub mniejsze opakowanie. Tribulus black devil od hiteca oparty na daa https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html, zma jakie chcesz, bete alanine dokup bo by się przydało codziennie brać około 4g https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html


odstaw tussi i kofeinę na około tydzien dwa nich organizm odpocznie od stymulantów przed nową przedtrenigówką.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-19 21:43:23

z białek zobacz;

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html 

Dzięki. Właśnie myślałem o o tym białku Scitec, ma dobre opinie. A jak stosować stak z kapsami jabłczanu? Będzie jakaś różnica między jabłczanem z Activlab a Trec? Trenuję 3 razy w tyg.

Nie zauważysz różnicy między jabłczanem activlaba czy trekiem, jak chcesz połączyć stack z jabłczanem to np w treningowe stack a w nietreningowe jabłczan