jajo

15/08/2013 DNT Spacer ok 2,5 h Micha 110 b/60t/130 ww (wysokie ww) 1) Wiejsi twaróg, kefir, chleb 2) Makaron razowy + smalec + udziec z indyka 3) jajo Po specrzee gruszka i troche winogrona, zeby dobic do wysokichh ww, bo rano zapomnialam, ze to dzien takowych I cos mi jest, łapie mnie przeziebienie chyba... bo z alergicznego kataru zrobily sie [...]

19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]

[...] mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) śledzie suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, wit. D, magnez+cynk, SAW 12.11.2012 1) mleko kokosowe/jajo/figa/wiśnie/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/oliwa 3) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/oliwa... dużo mi wyszło sałatki:-) 4) ryż brązowy/udko [...]

Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/jajo/wiśnie/maliny/pomarańcza/siemię lniane mielone 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z królika 3) ryż brązowy/indyk pierś/wołowina szponder + jabłka suszone 4) zupa dyniowa na rosole/pasztet domowy z królika + jabłka suszone 5) jaja + mleko wsiowe do dwóch kaw 1681 - 134/60/146 suplementy: [...]

[...] - gotujemy czasem w domku ;-) porcja mięsa dla koksa na kilka dni + faza pierwsza ładowania pojemników na jutro. Fit omlety z kffiatkami z owoców zostawiam dla "majtkowych" Ja wole pospać a zjeść jajo... Co z tego, ze gotowane dzis ;-) /SFD/2016/8/28/d660a3ffb5154cb0a540cb0195361793.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-08-28 21:46:25

[...] do szkoly 1porcja o 11 i bezposrednio po treningu Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 2,0% 200g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Gainer III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 2kanapki razowe z [...]

[...] - 13.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, wp 80 30g, b-alanina 4 capsy, top 10 vitamins 1 caps; -sałatka gyros, kanapka z wędliną, jedno całe jajo, zupka fit - krem porowo-ziemniaczany: skład: Powiem tak - bardzo fajna zdrowa alternatywa gorących kubków. Fajnie się rozpuszcza. Trochę mało słone, ale to dobrze - [...]

i jak masz kontakt z bimem weź od niego Premium Pro - białko mega tanie a kuźwa kozacki smak. 750g cos około 55zł, wpc, kazeina i jajo. Jagoda. Pistacja, jerzyna

DNT - 7,8,9 .11.2013 3 dni sama z dzieckiem, nie mam szans na trening:-{ Miska : - placki z ciecierzycy i twarogu - schab z ryżem i warzywami na kokosowym - indyk z ziemniakami i brokułem w sosie śmietanowym - owsianka ze śliwkami + jajo I tak przez 3 dni. Coś mnie żołądek pobolewa, chyba z nerwów...

to jakoś można miksować z warzywami? Bo tak same na surowo to kiepsko mi się widzą. ja robiłam sok z warzyw, później wijałam jajo i miksowałam, całkiem znośny drink wychodził ja jeszcze dodawałam szczyptę chili

A teraz jeśli kogoś interesuje,wersja dla ludzi, którzy nie wytrzymują na deficycie węglowodanowym. Dodatkowo ten plan jest dla kobiet lubiących sporty siłowe. Dieta ta zawiera większą ilość węgli ale jest to zrekompensowane bardziej intensywnym objętościowo wysiłkiem fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością [...]

[...] 220g filet z kurczaka + 75g kasza manna + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy + 5g olej lniany 5 posiłek: 165g fileta z kurczaka + 1 całe jajo + 15g olej lniany 01.10 - sobota - klatka piersiowa, barki 1. Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 12 80kg x 10 100kg x 10 110kg x 8 80kg x 12 2a. Wyciskanie [...]

[...] tym chlebem. Nie bardzo wiem gdzie go wcisnąć. Najpewniej poszedłby na 2 śniadanie, bo na pierwsze jest zawsze omlet (chyba, że tak jak dzisiaj, otworzę lodówkę a tam jedno jajo }:-((( ), zaś na kolację raczej nie zaryzykuje jedzenia węglowodanów. Patrząc na moje kłopoty z węglami co powinnam dodać aby zbilansować dietę? Zmieniony przez - [...]

[...] banan, jaja, mleko kokosowe 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, marchew, por 4i5 pilaf- ryz basmanti, dorsz, maslo, rodzynki, jajo kurze, szparagi +woda,kawax2, herbata owocowa +omega3, vitd Nie moge, no nie moge sie jakos zmusic do liczenia :/ Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-16 [...]

co do tego tuńczyka, jak przełknąć nie możecie to spróbujcie w sałatce. tuna + jajo na twardo + papryka, ogórek kiszony, czosnek czy cokolwiek lubicie. na to 1-2 łyzki oliwy i rewelacja na wieczorny posiłek

Cascada nic trudnego z tymi plackami ;-) bierzesz płatki owsiane całe lub zmielone (ja zalewam je wodą, żeby trochę zmiękły) wrzucam wszystkie dodatki, dodaje jajo i siup na patelkę ;-) tyle logiki - zepsuć się nie da :-D Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-19 13:40:11

[...] batonika( wolę go niż prochy:D, jakoś tak czuję się bardziej najedzona wtedy):) Dzisiaj z rana biegi, potem syte śniadanko- jogurt, płatki owsiane, rodzynki, pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke [...]

[...] ostatnio wygląda mniej więcej tak: 1. owsianka na mleku plus białko z jaj 2. kura, warzywa, słonecznik lub dynia 3. jabłko, 2 jaja, warzywa, 4. wiejski, owsiane, warzywa, słonecznik 5. warzywa, jajo, mały kawałek mięcha lub ryba i na noc coś co ma białko, różnie to bywa:D ogólnie nie jest źle:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 12:37:35

[...] cudnie się biegło, dawno nie miałam takiego dobrego aero ( w sensie- zero bólu, mnóstwo energii:D:) już posprzątałam, po śniadanku oczywiście jestem 10.30 drugi posiłek- kura, jajo, trochę węgli o 12.00 na siłkę- dzisiaj worek i aero potem pewnie koło 16, może wcześniej na rower i na chwilę wpadnę może do babci w odwiedziny:D a potem relaxxx:)

[...] ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 6. 50g platkow owsianych, 45g wheya, 20g masla orzechowego Czyli w DT dochodzi troche bialka, 25g produktu WW i 5g tluszczy DNT: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 20g oliwy 2,3,4,5. 60g ryzu, 140g kurczaka, 20g oliwy 6. 50g owsianki, 45g wheya i 70g masla orzechowego W DNT to jedno jajo z rana i 10g tluszczy na wieczor.