[...] łyżeczka czegoś - to ok 5g ( np. oleju lnianego ) - jedna duża łyżka stołowa - to ok 15g ( np. odżywki ) - porcje zawarte w opakowaniach - np. ryż to 100g w woreczku - 1 jajko to około 60g - 1 kromka chleba razowego to ok 40g i tak można jechać bez końca. Jeśli zajadasz musli to mozesz sobie np. kupić kilka plastykowych kubeczków, nasypać do [...]
Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]
narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]
[...] pytanie czy warto korzystać z tego dziennika www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Wszystko fajnie, łatwo itp. Ale zauważyłem że są podane inne wartości odżywcze niż na stronach internetowych jak http://www.dobradieta.pl/tabele.php Przykładowo jajko ze strony : w 100 g : 12.5 B, 9,7 Tł, 0,6 WW A w tym programiku : W 100 g : 10,9 B, 8,4 Tł, 0,5 WW
oj tu dziewczyny na odchudzaniu z wlasnej woli nie jedza chelba i czesto zadnych wegli Wiem ze dzieciom jest trudno, syn sasiadki ma alergie na jajko (a to śmiertelna alergia) to mozesz sie domyslic jak jest trudno. A ze slodyczami u dzieci to jestem strasznie wpirzona ze teraz taka nagonka i wpychanie syfu na sile, ale uwazam, ze dzieci z [...]
[...] że ze 2g T: nie wiem przykładowe menu - dzisiaj ś: 4 jaja na maśle, mała zielona papryka 50g, szpinak 150g (1/3) hortexu, 30g Brie, herbata z cytryną 2ś: pierś z 80g, jajko, sałata rzymska, trochę arachidów , oliwa z oliwek ob: pierś 120g (trochę więcej niż 2ś) + szpinak, oliwa p: = 2ś k (potreningowo): owsianka ze 100gr, jogurt biały [...]
[...] wszystkim te slawetne '5 porcji warzyw i owocow' dziennie? Jesli na kolacje sa zabronione, to rozumiem, ze musze to wszystko zmiescic do sniadania i obiadu. Wtedy niezle rozepcham sobie zoladek ;) Dzisiaj na kolacje bedzie w takim razie tunczyk + oliwa + jajko. Mam nadzieje, ze odzywka proteinowa cos da, kupilam ja wczoraj i jem na sniadanie...
Ale mam wywalić po treningu oliwe i orzechy czy samą oliwe? i gdzie to przenieść? Albo na co zamienić? Jak jem jajko na śniadanie to mało co nie zwracam. Czy mam jeszcze obcinać węglowodany? Co do żółtego sera to na pewno go nie wywalę w całości ale znaczną część zastąpie jajkiem lub rybą. Podam jeszcze takie informacje : Ustalone dzienne [...]
[...] Jabłko 3. Makaron 50g, Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady Dzisiaj dzień bez treningu, byłem na zakupach oglądać meble i kupiłem jedzenie na wagę w restauracji. Dobre udko zapiekane z serem + pyzy + [...]
Ja jadam tunczyka od czasu do czasu w salatce ale za to jakiej :D -tunczyk w kawalkach -ryz -kukurydza -jajko -ogorek To wszystko pokrojone, z chlebem razowym no jest gitareczka i w smaku i skladniki tez sa ok :D POLECAM!