jajko

brakuje ci w śniadaniu źródła białka, weź rób np. placki owsiane lub shajke'a (w 2minuty): płatki owsiane, surowe jajko, odżywka + dodatki i blenderujesz a jak tam trening zaczynasz FBW? :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-24 20:16:16

[...] przytyłem tylko 0,5 kg!! Niesamowite!! Fakt- przestałem jeść białe pieczywo i ziemniaki, ale wszystko inne raczej normalnie. Co do moich odstępstw to raczej drobne np 1 jajko zamiast dwóch czasami..- największym grzechem było wypicie drinka 12 dnia późnym wieczorem... aha- i w międzyczasie złapałem anginę, więc brałem antybiotyki, tabletki [...]

ja kazdy dzien zaczyna od omleta z owianymi, jedno jajko, bialka jaj, odzywka bialkowa, kakao, slodzik i albo dzem bez cukru albo sos z jogurtu naturalnego bez cukru slodzika i cynamonu lasuch na slodycze jestem a taki omlet zaspokaja na slodkie

[...] pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka jagód(dla koloru) + łyżka WPC + orzechy ziemne lub migdały (ok 30-40g) lub szynka 15 dag śniadanie 3 ------------ ryba smażona [...]

[...] Wywaliłem całkowicie kasze ryże itp jadam warzywa gotowane na kostce Kalafior/ Brokuł /Szparagówka/ Cukinia / gotowana soja(rzadko) i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji kolana orbitrek + rower + basen [...]

[...] kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 (śniadanie) Mleczko 3,2% - 250ml Płatki owsiane - 100g jajko na miekko 60g orzechy wloskie 10g B:31 T:32 W:77 520kcal Posiłek 2 - 11:00(posiłek w szkole) 2 kromki chleba razowego 100g twarog 100g [...]

góra-forte dał bym soga za przepis, ale nie wchodzi juz wiem co jutro bedzie na sniadanie z miodem bylby idealny po treningu... tylko to jajko.. gdzie mozna takie aromaty kupic?? w zwyklym spozywczaku są ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-29 17:42:18

[...] "diety głodówkowe" i przeczytaj artykuł. grahamka to węglowodany. Wędlina to białko/tłuszcz (zależy jaka) Pomidor to warzywo - nie wliczasz. Mięso zawiera białko, jajko białko również (i tłuszcz w żółtku) więc jak myślisz? www.dobradieta.pl - popatrz na tabele wartości wybranych produktów w razie wątpliwości Zmieniony przez - Skalar. [...]

[...] wyglada tak ze maszeruje b szybko po biezni 30 minn a potem sie rozciagam. a oto moj jadlospis> sniadanie 2 jajka albo opakowanie serka wiejskiego pomidor pol ogorka lunch rozne warzywa surowe troche fety jajko kurczak - salatka z tego kolacja warzywa gotowane na kostce ok 250gr moj problem to to ze malo pije i nie moge sie zmusic

sniadanie jogurt zero procent plus otreby plus banan obiad salata feta pomidor por ogorek papryka jajko kurczak kolacja filety rybne z mozarella plus salatka

[...] na forum- raczej marne ale mało czasu..) shake z 50gr płatków górskich, 100ml jogurtu naturalnego, 100gr serka cottage, 150ml mleka 3,25%, 4 łyżki stołowe miodu, 1 banan, 1 jajko, Lunch: Tutaj często fast food lub beef z ryżem i brokułami ale chciałbym: smażony filet na oliwie z oliwek z piersi kurczaka, ugotowana marchewka i brokuły oraz ryż [...]

Ok to juz mysle ze bedzie ost. poprawki I posilek Mleko 0,5% 300 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 30 Jajko 60 OMEGA-3 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa + orzechy włoskie 20 III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g wolowiny/Cyca 150 V posilek Puszka tunczyka 120 / lub jakas inna ryba [...]

[...] takie pytanko czy moge np w wtorek zrobic sobie brzuszki i pompki??? np 5 seri po 30 pompek 5 seri po 30 brzuszków ??????? aha i zapomniałem dopisac do pierwszego posiłku daje jajko na miekko a do drugiego tez na kanapke 2 jajka na twardo:) Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 14:00:50 Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 14:13:13

[...] z wolnymi ciężarami ale ogólnie polecam daje w kość i jak dla mnie ciężar własnego ciała przy niektórych ćwiczeniach okazuje się zabójczy %-) Jesli chodzi o diete: - 2x jajko, 2 kromki wasa żytnia - Whey białkowy (alpejska czekolada - STRASZLIWIE słodka) - pierś z kurczaka w curry, ryż, oliwa z oliwek - + banan - sałatka wiosenna z [...]

[...] dnt nie biore tego 4 to samo co w 3 piers czesto zamieniam w rybke ;) dorsz badz losos 5 serek wiejski+warzywa+ losos wedzony ok 30 gram oliwa 5g 6 makrela 150 g. czasami jajko do tego tak jak napisalem w dni nie treningowe nie daje ryzu za to w posilki okolotreningowe dodaje oliwe z oliwek i nie chudne bo staje troche w miejscu wagowo . [...]

no dodalem jajko, makrroskladniki jako tako są mysle dobre kcal tez sie zgadzają , i teraz pytanie czy cos jeszcze mozecie mi doradzic w tym dziale ? /SFD/2017/1/26/aed4edb16cbf4762825fa761c5f9940f.jpg Zmieniony przez - Gural_SFD w dniu 2017-01-26 20:07:06

Czasem jem jakiś owoc jeszcze czy jajko, ogórek, plasterek lub dwa jakiejś szynki - jako przekąska. Wiek : 23 Waga : 62,8 (dziś rano) Wzrost : 162 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu [...]

[...] którymi się odżywiam Zapotrzebowanie (B/T/W/Energia) 208/104/169/2446 A) 6:00 płatki owsiane górskie na mleku z dodatkiem siemienia lnianego i trochę orzechów i rodzynek, jajko gotowane na twardo + warzywa (B/T/W/Energia) 15/17/26/330 11:00 2x kanapka z chleba razowego/graham z masłem i ryba (najczęściej tuńczyk lub makrela) z warzywami [...]

[...] bez skóry 150 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Cebula 10 Bułki grahamki 35 Jabłko 100 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 10 37 13 33 400 POSIŁEK 4 17:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 120 Ziemniaki, średnio 100 Kalafior 200 Por 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Oliwa z oliwek 25 16 32 22 440 POSIŁEK 5 19:00 Ser twarogowy półtłusty 200 Ogórek 50 [...]

Ok, trochę zmieniłem ale nie wszystko. Za to utworzyłem druga opcję. Na śniadanie mogę jeszcze dołożyć twaróg ze szczypiorkiem zamiast jajka a za to jajko na kolację. Nie mam za bardzo pomysłu na obiad oprócz piersi z kurczaka lub ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d380b260093d4edca78a0d512250da44.png [...]