jajko

hmm, to moze trzeba to tak potraktowac, ze jedno jajko 60g = 100 g (w programie) i wtedy wyszloby, ze 5 jajek ma : BTW 33 25 2 teraz jest chyba dobrze? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-04-05 10:54:24

co mysicie o niej po poprawkach ?? 2500 Kcal 103 g bialka na wage 64 kg = 412 kCal DAJ WIECJ BIALKA..OK 2GR NA KG MASY CIALA. 320 g w-w = 1044 kCal 116 g tluszcze = 1044 kCal Pierwszy posiłek (7:10) 1. Mleko 300 ml B 9 W 15 T 6 KCAL 117 2. Musli 80 g B 7.2 W 51.2 T 4.8 KCAL 280 MUESLI WLASNEJ ROBOTYY:PLATKI OWISANE-RODZYNKI-ORZECHY ITP.. 3. [...]

http://www.sfd.pl/Arnold_Classic_%2D_Kult_Cia%C5%82a_%2D_Panie-t325066.html dobre panie, Smalec już przy nich dzisiaj w jajko pukał

http://www.acatinthekitchen.com/photo/easter2005/jajko.jpg

jajko godzilli wykluj się wykluj powodzenia

[...] od pracy,wyspałem się aż zanadto(jak zawsze musiałem zaspac 1h) Prezbieg dnia: 8.30 Storm (potem drzemka za długa) 10.00 I sniadanie (zdjecie niżej) -200ml mleka -owsiane -jajko -jaogurt 12.50 II sniadanie (zdjecie niżej nr.2) -3x razowy -ok.150 twarogu -pomidor + 10ml oliwy 13.30 shock 14.00-15.30 Trening (rozpiske z treningu dam [...]

nastepny posiłek (20.00): 150g piersi jajko 2x razowy

bic jajko to chyba 8g bialka milych wycinek a sezonowcom masy

[...] zaprezentuje, a dalej będę kombinował. To, co potrzebujemy - litr wody, przyprawy lub kostka bulionowa, dodałem wg. przepisu czosnku granulowanego, bo miałem na stanie, jajko, bułka tarta, i kotlety sojowe . Roślinna bomba białkowa. Myślę, że niepełny aminogram nie ma aż takie znaczenia, jeżeli jem takie cos niezwykle rzadko, żeby nie [...]

1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Płatki owsiane 60g B 7g/ Tl 4g / ww 37g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Orzechy włoskie 20g B 3g / tl 13g / ww 1g /DODAJ JESZCZE NP. 1 JAJKO CALE 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g / ww 0g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem [...]

[...] truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + ewentualnie jabłko czy banan+ orzechy włoskie/zostaw rodzynki Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g/ok ser gouda 2 plasterki/ok Szynka 2 plasterki/ok Masło stołowe smietankowe naturalne 15g/zbędne + jabłko lub [...]

Posilek 1 (B:25g T:15g W:90g): - mleko 2% - 400g/ok daj mniej i dorzuć trochę wiecej bialka np. jajko - platki owsiane gorskie - 100g/ok Dodaj rodzynki i orzechy/pestki z dyni Posilek 2 (B:15g T:9g W:75g): - chleb zytni razowy - 150g/ok - szynka z indyka - 40g/ok - maslo roslinne - ok. 10g/ok Dodaj warzywa pomiedzy posilkami 2i3: Vitalmax [...]

ze wygladasz jak jajko niespodzianka albo odwrocony trojkat. mniemiam ze chodzilo o trojkat na lbie, musi budzic groze na osiedlu a wbijal ktos w okolice paly ? tak z ciekawosci pytam czy znajda sie taklie przypadki bo dupa jeszcze light ale klata albo bic hardcore. bil ktos w przedramie ?

[...] 5 posiłków: 9.30 Storm 10.00 I sniadanie 2x razowy +szynka z pomidorem 14.00 Bagietka z tuńczykiem i sałatka (kupowana w sklepie,szkoda ze nie zrobiłem zdjecia) 18.30 Szaszłyki z piersi kuraka (ok 150-200g) + 100g schabu ze świni + kilka ziemniaczków 22.00 Sałatka warzywna z kurakiem 23.30 powrót do domu 24.00 100g twarogu jajko 10ml oliwy jogurt

[...] 200 Ananas, plastry w syropie 60 Daj tutaj np. chleb żytni razowy + jogurt + słonecznik/orzechy/pestki z dyni + warzywa i ajk będzie brakowalo bialka w diecie to np. jajko/mięsko/ser 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125/ok Oliwa z oliwek 20/ok Makaron razowy 100/ok warzywa 200/ok 16-17 trening 17:00 Miód 30 Banan 200 Banan [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 /lepsze platki owsiane i daj więcej Mleko -300g 12/8/0/ok Dodaj bialka więcej Razem: W:52/ B:12 /T:0 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1/ok Twaróg -125g 0/26/7/ok Dodaj warzywa Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok Ser [...]

a po co mieszac? jajko ugotowac i zjesc osobno

ok sumujac wszyzstkie wypowiedzi wyszlo mi cos takiego prosze o komentarz Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Oliwa z oliwek -10g 0/0/9 Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Orzechy włoskie -10g [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Oliwa z oliwek -10g 0/0/9 Psoiłek ok, zamaist oliwy możesz dać orzechy Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Orzechy włoskie -10g Dodaj warzywa, orzechy do śniadania, a tutaj oliwa Razem: [...]

wiesz co DRW tak nawiazujesz do tematu pedalstwa ze mam obawy ze bili Cie zaraz pojedzie mówisz o Trolu z takim przejeciem i sympatia ze raczej wyglada jakby go tobie brakowało i nie zwalaj winy na mnie bo chetnie bys sie przytulił do jego pisiorka i liznał mu jajko prawda