TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tu juz nie idac zmian tak bardzo,prawie wogóle,zreszta nie wiem i nie lubie tej pozy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

widac roznice :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

trening:

4 serie x 8 powtórzeń
(w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6)

-klatka góra
wyciskanie sztangi 60/70/75/70kg (60/70/70/60kg)
wyciskanie hantli 25/27/27/27kg (tydzień temu było 20/20/20/25kg )

p.s.
napisałem w poprzedni wtorek tak:
wyciskanie hantli 22/22/22/25kg a powinno byc tak 20/20/20/25kg
wiekszośc hantli jest w "lb"i liczyłem w głowie a teraz posłuzyłem sie kalkulatorem i wyszło inaczej
sorki

-tył barków
latanie w opadzie 11/11/11/13,5kg (tak samo jak tydzień temu)
latanie na ławce 13,5/11/11/- (tak samo jak tydzień temu)

-plecy
(2)do karku poziom poziom 11/13/14/- (tydzien temu 10/11/-/- )

tydzień temu robiłem to:
do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb

lecz sprzet był zajety a nie miałem czasu czekac wiec zamieniłem cwiczenia
-to wrzuciłem na sobote a z soboty wziąłem to:
(1)wiosłowanie do brzucha na ziemi 9/10/11/12 (ostatnio poziom 8/9/10/11)

(mam nadzieje ze rozszyfrujecie)

Wrażenia:
tak jak widac
-ciężar w górę z każdym treningiem
(klatka na skosie +5kg,a to moja pieta Achillesa,zawsze cieniowałem,o ile pamietam na skosie miałem rekord ok.1*90-95kg
teraz juz jest 8*75kg!! )

Na plecy tez w górę o jeden poziom w każdej serii,przupuszam że każda sztabka waży 4,5kg.

Tak więc narazie mogę tylko zachwalać a to dopiero półmetek niedługo.

Gwoli przypomnienia w tamtym tygodniu zmieniłem trening z:
seria*15 na seria*8

Szkoda że nia zaczałem od razu z planem na masę :( teraz było by jeszcze lepiej.

Ale za to nastepny cykl na XP+CP juz nie spie...e
Od poczatku plan na extra masę
Dieta bedzie
Wiecej białka i gainerów (paczka juz w drodze z pojedynku)

pozdro

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to tyle na dzisiaj

jak zawsze czakan na opinie

narka

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

FOtki zostaw sobie na podsumowanie

Ale chyba Cie troche podlalo

Wychdodza, zapikanki i jogurty

A tak na powaznie to, oby tak do konca..I przykladaj sie do diety

Pozdro

GÓRA---->I am What I am

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

04.04 środa

wolne

wiecej wpisów na weekendzie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

04.06 piątek

Wkońcu wolne od pracy,wyspałem się aż zanadto(jak zawsze musiałem zaspac 1h)

Prezbieg dnia:
8.30 Storm
(potem drzemka za długa)
10.00 I sniadanie
(zdjecie niżej)
-200ml mleka
-owsiane
-jajko
-jaogurt

12.50 II sniadanie
(zdjecie niżej nr.2)
-3x razowy
-ok.150 twarogu
-pomidor
+ 10ml oliwy

13.30 shock
14.00-15.30 Trening
(rozpiske z treningu dam wieczorem,działo sie oj działo)
jest dobrze

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

teraz napisze tylko tyle:

pompa jest niesamowita, mam nadzieje że bedzie jeszcze wieksza!!!!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat