jajko

[...] sztab 3. lawka skosna 3 serie po 20 4. na skosne brzucha 3 serie az do bolu teraz juz czuje ze jutro zakwas bedzie na brzuchu bo juz go odczuwam DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 170g + owsiane 40g+maka razowa 20g+ otreby 35g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik serek tsm 300g 12.00 piers 150g [...]

[...] chleb ze słonecznikiem lub dynią (czasem wieloziarnisty) z wędliną, serem żółtym, warzywami (pomidor, ogórek, szczypiorek…). Co jakiś czas ugotuje sobie do tego jajko. OBIAD Jem taki jaki przegotuje mama i jest on około 15:00-15:30, ale zdarza się że robie sobie sam i zazwyczaj jest to pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem i [...]

[...] * TRENING interwalowy * 2. jablko, whey 3. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, mieso z kurzego, oliwa, marchewki surowe 4. owsiane, 2jajka, orzechy, kakao 5. cottage cheese, jajko+bialko, ogorek, pomidor, rzodkiewki BWT 139,50/ 134,23/ 77,37 kcal 1792,95 jako ze nastal @ niesamowite parcie na slodkie dzis, stad omletx2, jakas namiastka [...]

[...] jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 3. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 10g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 120g + makaron 100g 5. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g- TOST + orzechy 25g BTW: B: 2,5/kg T: 1,7/kg WW: 4,1/kg 2900kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 [...]

[...] 4.Cięzko już było, ale pompa ładna 5.Dłonie czuje jeszcze 6.Znów ciężko, tak jak tydzień temu, chyba po tym martwym taki efekt Trening: 11/10 Posiłki: 6.30 2 kromki razowca, jajko, szynka 9.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 13.30 4 kromki chleba, jajko, szynka 16.00 kopytka, 3 kotlety rybne, surówka Trening 19.00 ryż, szynka, 3 jajka, surówka [...]

[...] dziennie jem bo wygodniej przygotowac ale tobie chyba sie cos ztymi jajkami pomyliło bo na pewno masz większe niz 30g ja tez mam praktycznie zawsze swojskie i srendio jendo jajko 70-75g wazy a co do maki gdzie kupujesz to typ 2000, bo za cholere nie moge takiej dostac, ostatnio w realu byłem i kupiłem ale z lubelli pełnoziarnista a tak to same [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g Impact Whey Protein 100g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300ml ŁĄCZNIE: B112 T25 W38 KCAL821 KOLACJA: Twarog normal 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Impact Whey Protein 100g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300ml ŁĄCZNIE: B121 T32 W25 KCAL868 BILANS DNIA B T W KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]

[...] powtórzenia wykonane. 5.Mocno czułem przedramie. 6.Tu też palenie niezłe. Trening: 10/10 Posiłki: 6.30 ryż, szynka, 2 jajka, kakao, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.00 ziemniaki, bitki, ogórki 19.00 jajecznica(4 jajka) z ryżem, szynka, jabłko 21.00 jogurt 2 jajka Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś [...]

[...] że pleców coś nigdy nie czuję, tak ma być? Jutro nogi ŁoGieŃ! tymi jajkami pomyliło bo na pewno masz większe niz 30g ja tez mam praktycznie zawsze swojskie i srendio jendo jajko 70-75g wazy No chodziło, że po 30 groszy mam, i też w takiej wielkości ok. 65-70g. A ta mąka to taka: [...]

[...] 110g + jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 3. Makaron durum 80g + kurak 130g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 130g + makaron 100g 5. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g- TOST + orzechy 25g +lód i kitkat 3000kcal + czit BTW: B: 187g 2,6/kg T: 122g 1,7/kg WW: 310g 4,3/kg Witaminy - [...]

[...] na inne mięsa/ryby, jesli jesz mało ryb to warto zaopatrzyc się w omege3 w kapsach 9:00 80g płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 10g rodzynek 100g chudego twarogu +oliwa + jajko (opcjonalnie) B-40g T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego mięso/ryba masło, warzywa banan B-20g T-3g W-87g 14:00 jw, zamiast masła przegryz orzechy włoskie [...]

[...] sie jesc duzo zoltek , ale czy to prawda?jak np na sniadanie chce zjesc 3-4 jajka , to powinienem sie pozbyc zoltek? Druga sprawa to jak je przyrzadzac - tak , ze sie cale jajko ugotuje z zoltkiem w srodku , czy nie nalezy dogotowywac zoltka? Zalezy mi na bialku. CZy zestawienie - 4 jajka dziennie i twarog ze smietana (albo na odwrot) na [...]

[...] na masę Rozpisałem taką dietę: I posiłek Jogurt naturalny + owsianka + kawalek owoca okolo 15 g orzechow wloskich 1 jajko II posiłek 4 kromki "Grahama" 100 g szynki z indyka 8 g masla 50 g pomidorow III posilek 100 g panierowanej soli (w samej bulce) smażona na łyżce oliwy 100 g brokuł [...]

jajko ma duzo tłuszczy platki mają węgle i duzo cukrów chyba ze owsiane - to same węgle głownie mleko to tłuszcz tez jogurty jezeli owocowe to cukry i fruktoza a jak "light" to sama fruktoza czyli tez cukry serki jakie ? ser bialy ma bialko, ewentualnie serki wiejskie - najwiecej bialka ale taki krasnystaw ma chyba przy 10g B az 5gWW [...]

- Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko

jem srednio od roku od 4 do 6 jaj dziennie, żadnych problemów nie miewam... tłuszcze w żółtku nie są aż tak złe - a zresztą tłuszcz też trzeba dostarczyć... psu to się daje całe jajko - na ładną sierść, a nie futrzaka samym żółtkiem poić...

Witam, ułożyłem pierwszy raz dietę, dzięki której chciałbym nabrać trochę ciała zanim zacznę ćwiczyć na siłowni. Mam 185 cm, 21lat, a waga niestety wynosi tylko 65 kg, wiec chciałbym ja trochę podbić... Oto ta dieta: Śniadanie: * Płatki owsiane 80gr 350kcal 9B 70W * Mleko szklanka 2% 90kcal 6B 8W Praca: * 2 bułki zwykle+szynka/pasztet [...]

[...] laczone, tzn trzy takie obwody JEDEN OBWOD- na maszynie 20 spiec- na laweczce skosnej 20 sklonow- na skosne do bolu AERO ROWEREK 40MIN 20.30 DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 160g + owsiane 40g+ maka razowa 20g otreby 30g+ bialko 20g+ MALINY 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik xploode 15g cellmass 15g jet [...]

mleko uwazasz za zrodlo pelnowartosciowego bialka?? ja nie, dlatego zwrocilam na to uwage chyba lepiej gdyby tam bylo jajko chociaz?

[...] ewentualnie tuz po treningu. Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek od 3 do 5 to posiłki białkowe:) mamy w nich kuraka,twaróg i tuńczyk oraz ryż więc są to 3 posiłki:) Oczywiście jajko również może dodać jednak wszystko zależy od tego jakie ma ogólne rozłożenie białek węgli i tłuszczy w swojej diecie:)