[...] okropnie... 15 minut na orbiterku, a ja mokra cała, a po bieżni na koniec w ogóle mogę koszulkę wykręcać. Czy to możliwe, że za dużo piję? A propos wczorajszej kolacji: t jajko wchodziło w skład leczo. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć czy węglowodany z ostatniego posiłku eliminujemy całkowicie, czyli warzywa też, czy chodzi tylko o produkty [...]
[...] oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) https://www.youtube.com/watch?v=-dhVS4PNxcc
[...] + 60 gr carbo z leucyną+ Wit. B +Wit C Po ok. 45-50 min 120 gr ryzu parabolic+ 100 gr wołowiny duszonej + brokuł W planie jeszcze: 80 gr makaronu + 100 gr piersi z jajem + brokuł + oliwa 80 gr ryżu parabolic + 100 gr piersi + jajko z brokułem i słonecznikiem łosoś z brokułem i oliwą Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-17 14:30:27
[...] niedzieli jeszcze nie cwiczyłem, nawet nie biegałem;) troche nie mam czasu bo końcówka pracy mag, brat zaczyna budowe domu wiec i tam troche sie pomaga. przykładaowa wczorajsza miska: 1.placki owsiane 2.ryz z kurczakem + jajko + warzywa 3. to samo 4.2 curasanty z lidla i pól jogurtu;) 5.ryż z kurakiem i jajem z warzywami 6. makrela, warzywa oliwa
[...] nadrobiłam, ale waga cały czas spada bo mało jem. Nie wiem co jest, po prostu nie wcisnę nic więcej niż garść jedzenia. Dzisiaj sukces bo wszamałam pomidora, ziemniaka i jajko. To już piąty dzień jak pewnie nie przekraczam 400 kcal :/ słabo mi jak myślę o jedzeniu. Czy po takiej głodówie wracać do takie rozkładu jak był, czy robi się to [...]
[...] ;-) :/ http://img849.imageshack.us/img849/2907/pomiary.jpg Wracam do aptekarskiego ważenia co do grama. Sprawdziłam sobie wyrywkowo dwa produkty z codziennego menu i np. jajko liczę przeciętne (60 g), a moje giganty mają ok. 80g, co od razu przy minimum 2 sztukach codziennie zmienia mi michę o ok. 50 kcal. Smalec, który jem łyżeczką liczę [...]
Petit déjeuner czy breakfast? Które ze śniadań: lekkie francuskie czy obfite z Wysp Brytyjskich, jest lepsze? Spróbujmy to rozszyfrować. Anglicy co rano pochłaniają obfite śniadanie. Składa się ono z jajka sadzonego z 2 plastrami bekonu, dwóch tostów z dżemem lub marmoladą i herbaty (najczęściej z mlekiem). Pierwszy posiłek ich [...]
[...] nawet nie patrzę na formę czy jest dobrze czy źle, tylko po prostu robię swoje wg planu. + do tego trochę lipa w prywatnych sprawach Dieta 1. 4 jajka + 20g WPC 2. 200g indyka + 10g oleju lnianego 3. 200g indyka + 10g oleju lnianego 4. 200g indyka + 10g oleju lnianego 5. 200g indyka + 10g oleju lnianego 6. 1 jajko + 4 białka + 80g mąki + 10g WPC
[...] do tego tłuszcze, które wydłuża to jeszcze bardziej więc i twaróg z oliwą z następnego posiłku będzie trawił się dłużej a więc organizm jest zabezpieczony na cała noc no i jajko ma bardzo dużo aminokwasów egzogennych a żółtko z kolei zawiera niemal wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka No [...]
[...] kopytami ----------------------------------------------------------------- Dziś w planie treningowym mam Nogi i Plecy Po weekendzie ograniczam owoce do 2 dziennie i wprowadzam ryz. Jedzenie: I 2 bialka, jajko, cynamon, jablko II i III IV ryz brazowy, kurczak z cynamonem, salata, por, 2 zlotka Trening V bialko VI soczewica z marchewka, cynamon
[...] Trening: Dzis beztreningowo Posiłki I sok warzywny, 2 jajka, lniany II jabłko III serca 200g, marchew, seler, oliwki IV serca 200g, kapusta kiszona, 1/4 awokado V omlet -jajko, białko kurze, synhta-6, tarte jablko VI jak bedzie cos miesnego to lekki cheat imieninowy ----------------------------------------------------------------- załatwiłam [...]
[...] i kiepsko się wchłania. Dużo lepiej mięsko, albo też żółtka jaj. Dlatego łączy się szpinak z jajkiem(bo szpinak zawiera kwas szczawiowy utrudniający wchłanianie żelaza i wapnia a jajko to działanie zmniejsza) Nie przepadam za syntetycznymi witaminami/minerałami ale warto czasem uzupełnić dietę...zwłaszcza jak się jest taką kiepską kucharką jak ja
[...] niewinnie, poklocilam sie z kumplem i nie mialam z kim chodzic na piwo Czwartek 12.08.10 Trening: Basen 40 dlugosci Sauna zapomnialam o burpee Posiłki: 1. sok marchewkowy, jajko, lniany, jabłko pare daktyli i suszonych sliwek 2. mielone wolowe, papryka, 1/2 awokado 3. mielone wolowe, pomidory, jabłko 4. owsiane, lniany, winogrona * Basen i [...]
[...] w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg dynie w domu, bede ja jesc przez nablizszy rok chyba W ogole to zyebac mnie mozna, weszłam na wage ostatnio i poszła [...]