Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]
I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka orzechów Włoskich 83.85 kcal - dwie łyżeczki platków owsianych 72.12 kcal // + owoce II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki // + oliwa z oliwek III Posiłek: - Jaka kolwiek ryba. Lowie wiec troche tego mam:p Tylko tutaj rada... Rybe smazyc na [...]
Powiedzmy, ze tak : I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki platków owsianych - jablko II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki - oliwa z oliwek III Posiłek: - wazywa na patelnie - Ryba smażona bez tłuszczu, pieczona, grillowana. IV Posiłek: -piers z kurcza [...]
[...] jak narazie w domu. No to najpierw troche o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm Cel: Spalenie zbednej tkanki tluszczowej i zrobienie rzeżby. Dieta: I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki platków owsianych - jablko II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory - surówka z kapusty, cebuli i marchewki - [...]
Zapytałem, ponieważ zależy mi na jak najbardziej "suchej" masie, wiem że o to trudno, szczególnie dla amatora, ale nie mam celów "krótkookresowych". Jeszcze mam jedno pytanie: jak myślicie ile jajko ugotowane na miękko może stać w lodówce?
[...] będę mógł to jeść wtedy po prostu trzymać takie same wartości białka, ww itd.?? A i jeszcze takie pytanko, gdyż w jednej z tabel wartości odżywczych znalazłem że jajecznica ma 10 g białka (ale z ilu jajek)?? Skoro jedno jajko ma 10g? TO wtedy koło 40 (jem z 4) czy to inaczej będzie liczone? Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-07-04 13:27:12
to zależy od wielkości jajek nie wiele mi to pomogło to spytam może tak- jedno jajko to ma gdzieś ze 25g?? Są to normalne zwykłe jajka, takie średniej wielkości nie najmniejsze i nienajwiększe.
Witam! Zaczynam mój dziennik żeby mieć motywacje do tego sportu, od dzisiaj rozpocząłem dietę a od jutra trening. Zobaczymy na ile dni starczy mi motywacji docelowo chcę przytyć 80kg. Wymiary Wiek: 20 lat Wzrost: 189cm Waga:72kg Biceps:31/30 Klata:93 Pas:82 Trening Znaleziony w internecie dla ektomorfika. Poniedziałek Nogi+Biceps Środa [...]
[...] pomocy) kasza gryczana (tu też potrzebuję pomocy odnośnie ilości) łyżka oliwy z oliwek V posiłek 18.30 50 g płatków śniadaniowych(corn flakes ;]) 100g jogurtu naturalnego jajko i przed snem(około 22) porcja białka Przeczytałem mnóstwo poradników na tym forum,starałem się ale pewnie jest sporo błędów-ale w końcu pierwszy raz coś takiego [...]
[...] lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, rosół. Dodatkowo czasem lubię jakieś kanapki, sałata, ogórek pomidor, żotkiewka i tam wyżej co napisałem można dorzucić jajko, ser czy [...]
Czy sadzone jajko ma takie same wartości, jak np. w jajecznicy? Proszę powiedzcie mi, ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii ma takie jajko. I czy np. w połączeniu z 2 kromkami chleba z serem żółtym będzie to dobry posiłek ? I co myślicie o mleku, jako o posiłku potreningowym (1 litr) ?
[...] z bułki i klopsa to taka kanapka ma około 250kcal, a ostatnio w jeden dzień zjadłem jakoś 6. DO tego inne posiłki jeszcze. Dzisiaj właśnie, zjadłem rano takiego hamburgera, później ugotowałem sobie jajko na twardo i dałem na 2 kromki chleba. To była godzina 10 ileś. Chwilę temu zjadłem 2 kromki z nutellą i teraz znów sobie gotuję jajko na twardo.