jajko

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE Ser twarogowy chudy 100g ½ [...]

[...] got. piersi z kurczaka 8g otrebow pszennych b 32/ t 3/ w 35/ kcal 300 3 posilek ok 13:30: 25g platkow owsianych 1 jajko gotowane 20g migdalow 8g otrebow pszennych salata, pomidor, cynamon b 14/ t 17/ w 19/ [...]

[...] nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak PODAJ WIEK, WAGE i WZROST Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko DAJ ZE 2 zrob omlet/jajecznice z warzywami -kieliszek oliwy z oliwek (wtedy czuję się najedzony) Posiłek w szkole (ok. godziny 12) 2 POSILKI W SZKOLE -Dwie kromki [...]

10.03.2010 ŚRODA TRENING: 50 min aero (na żadne GPP mnie nie stać w tym tygodniu przez biodro) ******************************** DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, pomidor 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, ryż, lniany 4. makrela, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brokuł, pesto 6. jajko, białka, twaróg, orzechy [...]

Anita, jak boli odpuść sobie zrób coś lekkiego, jakieś aero bo tych cwiczen nie da sei zastąpić Nie jajko po treningu nie zrobi różnicy, nic sie nie stanie jak bedziesz jadla tluszcze po treningu, nic co szkodzi twojej redukcji.

[...] marchewka 4.posilek przed treningowy 17.00 -ryz 100g -pol kostki twarogu chudego -1 bialko jaja kurzego 18.00-20.00 TRENING 5.posilek po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30g -2 lyrzeczki drzemu niskoslodzonego -banan 1 -bialko kurze 1 6.kolacja 22.30 -pol kostki twarogu -filet rybny w puszce/lub filet z pangi -jajko 1 cale PROSZE O ZMIANY+

[...] kasza gr. warzywa, migdaly 4. kura, kasza, warzywa 5. wiesniak, jablko 6. jablko 7. odrobina kaszy, wol z musztarda, moze warzywa - bedzie 11 marca: beztreningowy dieta: 1. jajko, twarog 2. kefir, orzechy wloskie 3. wol, ryz, warzywa 4. kura, ryz, warzywa 5. wol, ryz, salatka coleslaw ;) (kupna) 6. orzechy, 150ml wina cz Zmieniony przez - agak w [...]

[...] makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu lub makaron + ser biały połtłusty + owoc po treningu ryba albo mięso nie dawaj sera tuńczyka nie spożywaj codziennie posiłek V chleb zytni razowy jajko i serek wiejski warzywa oliwa posiłek VI ser biały połtłusty + jogurt oliwa lub orzechy ile masz lat w oóle wzrost waga? CEL

[...] 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 albo mieso chude TRENING 18.00-20.00 5.po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan -1 jajko cale 6.klolacja 22.30 -pol kostki twarogu chudego -warzywka jakies -tran 2 kapsulki :) Zmieniony przez - konderon w dniu 2010-03-11 12:44:24

[...] mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 albo mieso chude TRENING 18.00-20.00 5.po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan -1 jajko cale 6.klolacja 22.30 -pol kostki twarogu chudego -warzywka jakies -tran 2 kapsulki

[...] smazona na oliwie z oliwek - ryz bialy gotowany - 1-2 banany - 1 grejfrut Posilek 3, godz 15:30 - gotowane warzywa - piers z kurczaka gotowana / smazona na oliwie z oliwek - jajko gotowane - lyzka oliwy z oliwek Posilek 4, godz 18:00 - ryba z puszki (sledz, dorsz, tunczyk), łosoś...do wyboru - chleb pelnoziarnisty (kromka) - filet z indyka [...]

[...] zrobiłam, bo coś chciałam zrobić, ale nie na nogi. ************************************ Temperatura: 36,4 ************************************ DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. owsiane, białka, kurczak, brokuł 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. kurczak, marchew, pekińska, lniany 5. kurczak, brokuł, orzechy 6. [...]

[...] endomorfik. Wyliczone zapotrzebowanie : niecałe 2900kcal Dokładne dane http://www.sfd.pl/Maracaibo_%2F_BLOG_Dziennik_%2F_my_own_path-t576354.html 7:00 B39 / T15 / W89 1 jajko (ok63g) białko z 5 jaj (ok 100-120g) Chleb razowy pełnoziarnisty 200g Mleko 9:30 B37 / T18 / W98 Jogurt Naturalny 450g Płatki owsiane ok 80g (lub ostatnio jakieś [...]

Własnie te jajka mnie zgubuły tez jedno jajko 60g ok czyli jak zjem np 4 to mam wpisać w rubryke 240 a nie 4 czy 20. Teraz tez pozmieniałem i juz wssytko mam blisko tylko zostało wyrownać białko bo mam 91 % treszta oscyluje w zielonym polu. Siłownię tez już wpisałem musze jeszcze oddać ten basen. Łatwo sie nie poddam i będę próbował aż to [...]

a u mnie przed chwilą : 50g mąki razowej żytniej typ 2000 4białka jaj jedno całe jajko pieprz cayenne kurkuma marchew i brokuły:D taki obiadzik

[...] (robiłam ze sztangą i strasznie mi się wbijała.) +25min aero ************************************ Temperatura: 36,5 ************************************ DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko TRENING 2. owsiane , białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka,lniany 4. kurczak, makaron pełnez., brokuł, lniany 5. łosoś, sałata, [...]

[...] bardzo interwałów i tego rwania szkoda że nie pobiłem rekordów obstawiam 2 rzeczy a) kiepskiego kurczaka b) coś z mrożonym szpinakiem ostatnim moim posiłkiem był kura + jajko + szpinak możliwe że nie dosmażyłem całości bo wyszedł mega gruby omlet albo po prostu któryś ze składników miał wątpliwą jakość trening PM zgodnie z planami będzie [...]

[...] treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 -piers z kurczka 100g TRENING 18.00-20.00 5.odrazu po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30 g -2 luzeszki dzemu niskoslodzonego -1 banan -1 jajko cale -piers z kurczaka 100g 6.klolacja 22.30 -pol kostki twarogu chudego -warzywka jakies -tran 2 kapsulki

[...] po tygodniu tradycyjnej redukcji że przejde na LOW CARB Licze na Wasza pomoc i z góry dzikeuje za wszelkie porady czy to dobra propozycja śn. 40g pł owsianych+szkol kefiru+jajko na twardo 2 śn-100g mieska+warzywa (hmm jakie brac do szkoły ? ) 0-(tez w szkole)100 g tuńczyka +oliwa z oliwek 10 g p. treningiem-40 g brazowy ryz+miekso 100g lub [...]

[...] Białko - 15g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 208 kcal 6) na masę Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego [...]