jajko czy mieso

Witam to moja przykładowa dieta 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 Ryż biały Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały + owoce 5 Ser, biały tłusty czasem zamiast ryżu jem makaron lub kasze i mam pytanie dla lepszych [...]

[...] - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso Po treningu - to samo co wczesniej Kolacja - jajko na twardo/omlet/jajecznica lub makrela Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] uncle bens 13:00 ryż lub kasza ,pierś,sos uncle bens 14:00 trening po treningu odzywka weglo-biał ,carbo 16:00 makaron biały ser / obiad mieso ziemniaki lub makaron sałatka 19:30 wedlina,jajko ,pieczywo,pomidor ,ogurek/ tatar pieczywo 22:00 ser biały,mleko,odrzywka (MIX) Moim celem jest masa z zachowaniem jakości. Dziekuje za sugestie i rady

196cm 70kg/ w wakacje 76kg 18lat. Raczej ekto. Mleko 250mil 3,2% Płatki 100g Jedno Jajko około 70g Dwie bułki/4 Kanapki twaróg 50g ser dwa plastry masło pomidor Ryż 100g 2Jajka/jakieś mięso oliwa 15min Makaron 200g Filet 80g oliwa 15mil Makaron 200g Filet 80g marchewka/czy coś. Twagór 100g Oliwa 15min Aaaa.. cel to powrócić przynajmniej do 76kg ;D [...]

1. Ponoć jeśli poddaję obróbce termicznej (np. gotowaniu, smażeniu, pieczeniu) mięso/podroby/rybę/tłuszcz/jajko cholesterol w nim zawarty zamienia się w oksycholesterol uszkadzający tętnice. Czy to prawda ? Czy więc potrawy obrobione termicznie są szkodliwe ? Chodzi o sytuacje kiedy ktoś jest na low-carb i spożywa dużo tłuszczu. 2. Na czym [...]

Zamieniaj. Ne jogurt tylk kefir, możesz raz tak raz tak. Tylko że kefir nie jako źródło stałego białka. Daj coś jeszcze np. jajko czy mięso

zjadając jajko czy mięso też jesz sterydy - cholesterol :D

Z zapotrzebowaniem trochę gorzej:) Nie bardzo wiem jak to ułożyć jedyne czego jestem pewny to to ,że w dni treningowe wartość energetyczna musi być troszkę większa i zawierać więcej białek takich jak jajko czy mięso. P.s rozbroiłeś mnie z ułożeniem a jednocześnie zapotrzebowaniem:)

zdecydowanie lepiej wiec brac dalej te jajko czy mieso z braku laku jak masz nic nie zjesc to mozna wrzucic ale zeby dodawac albo zastepowac pewlnowartosciowe posilku to zdecydowanie nie

[...] jeść. Do tych wszystkich nowinek trzeba z przymrużeniem oka podchodzić. Każda skrajność moim zdaniem prędzej czy później zaszkodzi.Trzeba jeść zrównoważone posiłki raz jajko,raz mięso a od czasu do czasu soja (tofu) z cebulką ,dynią smażoną na oliwie . A tyje się od nadmiaru kalorii a czy ta ilość pochodzi z tłuszczu czy z batoników i [...]

[...] się długo, podobnie jak po zbożach. Rotowanie produktów mlecznych zmniejsza ich nietolerancję. Co zatem jadać w cukrzycy, WARZYWO, najlepiej o niskim indeksie glikemicznym, jajko, rybę, wołowinę, wieprzowinę, kury, inne ptactwo, baraninę, króliki. Mała ilość ziemniaka podnosi cukier na krótko, podobnie marchewka, buraki. Są to słodkie warzywa. [...]

[...] (jedynie węgle z warzyw których jedz bardzo dużo, unikaj tylko w posiłkach okołotreningowych) 3. ser daj tylko na noc (najlepiej z domieszką jakichś innych produktów jajko, tuńczyk, mięso dowolne, czy ryba dowolna, do tego jakiś kwaszony ogóreczek albo inne warzywo i wychodzi pyszne danie) sama odzywka na noc z oliwą to kiepski pomysł, [...]

Witam takie cos wypociłem Cel:Masa Waga ~ 81kg Ustalone dzienne zapotrzebowanieB:162 T:105 WW:446 kcl:3378 Więc zaczynam 6.50-7.10 Musli 100g MUESLI WLASNEJ ROBOTY! TYLKO PLATKI OWSIANE+DODATKI (JAK RODZYNKI SUSZONE OWOCE ITP..! ) Mleko 3,5% 250mlm Herbata 50mlm Cukier 10g WYWALLLL... Oliwa z oliwek 10mlm BRAK BIALKA. DODAJ 2CALE JAJA I [...]

Pisałem Ci już że przedtreningowy nie ma białka pelnowartościowego. Jogurty, kefiry nie uznawaj jako stałe źródło białka. Staraj się dawać jakieś mięso zawsze, jajko czy rybę. Po treningu potrzeba zjeść bardzo dużo kcal, jest to drugi posiłek po śniadaniu który jest najważniejszy. W posiłku potreningowym należy uwzględnić białko i węglowodany [...]

[...] przed 2 posiłkiem 12.05.2013 DNT Dieta DNT 1601kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. płatki owsiane, ser twarogowy chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawki 3.,4. szyna wieprzowa, jajko 5. mięso z piersi kurczaka, masło Suplementacja - GABA - 2 kapsułki 2 godziny przed snem (ZMA się skończyło, to przetestujemy GABA teraz;-) ) - Celnburexin - 2 kapsułki [...]

[...] Posiłek V -kangur 200 gram (doskonale mieso 22.1 g bialka na 100 g tluszcz na 100g 1.3 g, wegle 0.3 g na 100 g) -ryz brazowy 1/2 szklanki Posiłek VI -tunczyk z curry i chili -oliwa z oliwek -brokuły, seler naciowy -1 jajko czy te produkty sa ok? wiem, ze jeszcze musze wszystko dokladnie obliczyc, ale na poczatek czy kompozycja posilkow jest ok?

purkrabek muszę się wtrącić w rozmowę bo mam całkiem inne zdanie. Białko w prochu się chowa w porównaniu do naturalnych źródeł białka, taki kawałek mięsa,jajko czy tam twaróg posiada enzymy trawienne i mikroelementy a białko serwatkowe nie zawiera nic prócz białka ponieważ wszystkie wartościowe składniki traci w procesie produkcji. Jak chcesz to [...]

[...] nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A teraz dlaczego tak robię. Węgle przyspieszają metabolizm zatem rano aby go nakręcić warto zjeść ich dużo, natomiast tłuszcz metabolizm spowalnia zatem [...]

I Posiłek (śniadanie) Płatki zbożowe/owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko OK, dodaj jeszcze tłuszczu, bo jedno jajko to trochę mało II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. kanapki na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, [...]

Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga %-)