[...] są raczej starej daty i jem to co mama zazwyczaj przygotuje ,nie cuduje za dużo gdyz patrzą na to jak na jakies fanaberie ,ciezko było im wmówić ze powinno sie sporzywać 5-6 posiłków dziennie ,a nie 3 ale konkretne. Oczywiscie próbuje wzbogacic kuchnie domową potrawami typu ryż+tuńczyk ,jajka gotowane + tuńczyk ,mlety z płatkami owsianymi.
[...] na których można bazować. https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Wystarczy trochę poczytać ruszyć głową i posiłki same się układają przecież mamy taka różnorodność jajka/twaróg/serki wiejskie/mięsa no masa masa rzeczy :-D co kto lubi. Ja np wielbie się w jedzeniu serka wiejskiego z płatkami owsianymi and cynamonem and rodzynkami [...]
Placki owsiane wersja dark Jak robisz te placuszki? Jajka płatki kakao. Coś jeszcze ? Wyglądają smacznie, ładnie wyrośnięte. Jutro mam dzień węgli chyba się skuszę:) Mieszam mąkę kukurydzianą z ryżową, płatkami owsianymi (wpierw namaczam w wodzie), kakao i całym jajkiem. Czasami dodaje tez pokrojone na drobno orzechy włoskie. W razie potrzeby [...]
Placki owsiane wersja dark Jak robisz te placuszki? Jajka płatki kakao. Coś jeszcze ? Wyglądają smacznie, ładnie wyrośnięte. Jutro mam dzień węgli chyba się skuszę:) Mieszam mąkę kukurydzianą z ryżową, płatkami owsianymi (wpierw namaczam w wodzie), kakao i całym jajkiem. Czasami dodaje tez pokrojone na drobno orzechy włoskie. W razie potrzeby [...]
[...] glodna i generalnie nie wiem jak to zastapic, zeby obiad mial rece i nogi. prosze mi wytlumaczyc co wami kierowalo proponując mi zamiast ryżu i makaronu - płatki owsianem jajka czy twarożek? nie wiem jak wy, ale dla mnie obiad w postaci kurczaka z twarożkiem i płatkami owsianymi - oznacza niestrawnosc - i psychiczna i fizyczna, nie mowiac juz [...]
[...] na wyrku przed telewizorem i w koncu odzylam. a tak a propos omleta, moj trener podsunal mi swietny pomysl na kulturystyczny omlet. w oryginale mieszacie jedno lub dwa cale jajka z kilkoma bialkami, dodajecie z 1/3 szklanki zaparzonych platkow owsianych, jakas papryczke czy cebulke (wedle uznania) i na patelnie. ja robie zazwyczaj wersje [...]
[...] więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta nie ruszyłam, alkoholu też /-)_ Poniżej moje ulubione śniadanie ostatnio :-D%-) MISKA Śniadanie (godz. 8:00): Dwa jajka sadzone z boczkiem wędzonym, do tego ogórki kiszone i kromka chleba pełnoziarnistego z dynią i płatkami owsianymi. 2 śniadanie (godz. 13:00): Dwie kromki chleba z grubo [...]
[...] skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli własnej roboty (płatki owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce [...]
[...] - jak lubisz śniadania na słodko to dobrym pomysłem mogą być przeróżne placuszki i omlety. Tylko nie placuszki typu "dużo mąki i mleka, jedno jajeczko", ale miksujesz dwa jajka, dajesz łyżkę śmietany lub kefiru, a to zagęszczasz np. zblendowanymi płatkami owsianymi. Posłodzić możesz jakimś owocem, np. bananem. Albo cynamonem - mi sam zapach [...]
[...] wolny - cały dzień leżakowania na działce Dieta: Nie będę wszystkiego dokładnie rozpisywał ale wyszło tak: 1 posiłek - http://img16.imageshack.us/img16/8615/1posiek.jpg - 2 jajka + jogurt naturalny z migdałami i płatkami owsianymi 2 posiłek - http://img818.imageshack.us/img818/5162/2posike.jpg - 3x pieczywo chrupkie z "Rama" i śledź w sosie [...]
[...] masz smaki na śledzie ? jak dla mnie ciężkie dla żołądka Warto odwiedzić dział odżywianie. Moja propozycja: - białka - filet z kurczaka, wołowina (stek), filet z indyka, jajka, proch z odżywki (jeśli nie ma czasu na zrobienie zdrowego posiłku) - tłuszcze - orzechy włoskie lub laskowe, oliwa z oliwek extra virgin - węglowodany - jedz warzywa i [...]
[...] z oliwek to jednak się przełamę - poleję tym ryżyk i mięcho choć nie lubię niczego co tłuste... ;/ Od orzechów odchodzę, żeby nie przesadzić z tymi tłuszczami ;) Posiłek I 2 jajka 3 kromki chleba razowego na miodzie Pół czerwonej papryki Kiwi 15-9-65 Posiłek II i III placki z tuńczykiem i płatkami owsianymi 6 kromek chleba toastowego 60-20-164 [...]
[...] o ewentualne zmiany. Starałem się do każdej pory wypisać po parę różnych dań, co bym miał zawsze jakiś wybór. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Śniadanie 6:30 2 jajka z pomidorem (jajecznica) i płatkami owsianymi na oliwie z oliwek ALBO 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa [...]
[...] potworem, ale o tym na koniec :/ Wtorek Basen 35 min plywanie zabka okolo 35 *25m i potem jakies podrygi jeszcze plus lazenie miska niespiasana, wypiska mniej wiecej owies, jajka, ser, warzywa bułka, masło, szynka surowa włoska whey, truskawki, migdaly, banan łosos, brokuly, musztarda środa rower 17km po lesnych sciezkach + lazenie bulka, maslo, [...]
Wymieszałam 3 jajka z 14g otrąb i wlałam do nagrzanej gofrownicy. Tyle Co prawda ze zmielonymi płatkami owsianymi smakują naprawdę jak gofry, ale tu zależało mi na białku, bez dowalania węgli i smak mniej się liczył. Obawiałam się, że będą przywierać,ale wręcz odeszły same, lepiej niż na patelni
masa, wiek 22,wzrost 190, waga 80kg: prosze o opinie naturalnie bez zapotrzebowania , bo po co PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) To jest twoje śniadanie ?? Praktycznie same węgle proste.Wywal wszystko oprócz jajek (chyba ,że musli sam robisz - jeśli nie zastąp je płatkami owsianymi).Weź z jaj [...]