jajka w proszku

Oczywiście. Jajka to podstawa :) Czasem podbijam jeszcze białkiem w proszku ale z samymi jajkami lepsze. I trochę orzechów jak tłuszczy brakuje :)

[...] na sztywno 200 ml śmietanki 35% ubić na sztywno z 5 słodzikami i polowa olejku waniliowego Wszystko razem wymieszać i do zamrażarki na około 3-4 godzin 1.8.00 - 5 Całe jajka, 50g majonezu ( 27g B; 3,5g WW, 90g T) 2.10.30 - 200g parówek, 100 g sera żółtego ( 46g B, 1g WW, 95g T ) 3.14.30 - 100g twarogu tłustego , 100g śmietany 36% ( 20g [...]

W śniadaniu nie ma białka. Albo wrzucasz twaróg/jajka (najbardziej znośne źródła białka z rana chyba), albo kup sobie białko w proszku i mieszaj z mlekiem. Możesz zacząć od WPC bezsmakowego Olimpu.

[...] zacząłem jeść od 14, ostatni posiłek wrzucę przed 20. 1) 250g cyca 200g ryżu + por/cebula/papryka + sos własnej roboty na bazie sosu sojowego 2)Placki owsiane na ostro 2 jajka 100g płatków owsianych papryka ostra w proszku, papryka słoda w proszku, pieprz, sól. 3) 375g twarogu trochę cebulki z patelni sól/pieprz/papryka ostra/papryka słodka [...]

[...] wafle ryzowe 2.kuskus,kurczaka 3.kuskus,losos,olej kokosowy 4.baton proteinowy 5.kuskus, kurczak, hummus 6.platki owsiane,mleko kokosowe Sroda: 2200 kcal 130/60/280 dt 1.jajka, ryzowe wafle,jablko 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe meridian 3.pulpety z wolowiny, kuskus, hummus, papryka,banan 4.kurczak,kuskus, hummus 5.owsiane, mleko kokosowe [...]

[...] oczywiscie bez cukru. PIJ DUŻO WODY, ogranicz sól i wyeliminuj bialy cukier. A jak cie najdzie ochota na cos slodkiego, to zjedz kostke gorzkiej czekolady. Jak ci się znudzą jajka gotowane, to sobie zrób omlet (3 jajka, troche wody, szczypta soli - roztrzepac i usmazyc na oliwie z oliwek). Dodałabym również w twoich cwiczeniach trochę aerobów, [...]

Babeczki, wyszły oblędne ;-) %-) Nieskromnie mówiąc, takie śniadania ...mmm - mąka ryżowa 25g - jabłko 180g - jajka x3 - twaróg półtłusty 100g - słodzik ( u mnie stevia w proszku) - odrobina proszku do pieczenia /SFD/Images/2016/6/25/af843f4e996e42738dd96ce26c8448fd.jpg /SFD/Images/2016/6/25/996aae5440cd4a408113796412a8c161.jpg [...]

Babeczki, wyszły oblędne ;-) %-) Nieskromnie mówiąc, takie śniadania ...mmm - mąka ryżowa 25g - jabłko 180g - jajka x3 - twaróg półtłusty 100g - słodzik ( u mnie stevia w proszku) - odrobina proszku do pieczenia /SFD/Images/2016/6/25/af843f4e996e42738dd96ce26c8448fd.jpg /SFD/Images/2016/6/25/996aae5440cd4a408113796412a8c161.jpg [...]

Omlet - racuchowy ;-) 3 jajka, szczypta proszku, stevia w proszku, jabłko ;-) Plus mus z mrożonych truskawek. /SFD/2016/8/27/e03353fd7d7d4b019182d23852b11be1.jpg /SFD/2016/8/27/ea78eefe094448c89fdbdcf33bb8cca5.jpg /SFD/2016/8/27/29eb9a541d434a2b8f0ddaf015ffd059.jpg /SFD/2016/8/27/6a253e582b04421885d21692f315c21d.jpg

[...] na kolacje??? Sredniowiecze dietetyki. Podeslala bym Ci linki, ale nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi, mysle, ze na tym etapie wystarcza Ci podstawowe informacje. Ja jem jajka na bekonie rano i co? I nie goni mnie podzeranie. Nie kiwa insulina i jem wegle na noc i to sporo czasami bo trenuje i ucze zajecia fitness wlasnie wtedy. I spie jak ta [...]

wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]

Witam 6.40 płatki owsiane (100 g) + mleko 1-2 kanapki z serem lub szynką brak białka! Wywal chleb ser i szynkę. Daj owsiane + np. jajka. Białka z mleka i owsianych nie wliczaj do bilansu. 10.00 i 13.00 - posiłki w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok [...]

[...] nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie szkodzą) i jajka. Z soi tylko piję mleko sojowe, bo przy zbyt dużych ilościach wychodzi mi alergia. Nie chcę uzupełniać tego białkiem w proszku, bo wiem, że jestem w stanie dobić do [...]

[...] Rafał };-) Placem z rabarbarem Składniki: - około 400g rabarbaru -25g masła klarowanego - 150g mąki ryżowej - słodzidło (u mnie stevia w proszku około 1/2 szklanki) - 4 jajka - 1,5 łyż sody oczyszczonej - trochę mleka / wody lub 1/1 - rodzynki (opcjonalnie) Przygotowanie: Rabarbar umyć, pokroić. Masło wrzucić do garnka i rozpuścić, dodać [...]

[...] 11.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f065142bcbb14f0abfceff81beba7146.png Śniadanie: owsianka, mój wynalazek - placek czekoladowy :D (3 jajka, dwie płaskie łyżki cukru, dwie łyżeczki czekolady w proszku La Festa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d1080a587842d2ba4dd127e63fe049.jpg Drugi posiłek (w szkole): [...]

[...] KUSKUS. -Łyżka stołowa oliwy z oliwek. Sos wywal, dawaj tylko dla urozmaicenia. Jedz ryż brązowy w ciągu dnia, biały po treningu LUB -puszka tuńczyka w sosie własnym -2 CAŁE jajka -50g ryżu białęgo -warzywa (por, cebula) -łyżka stołowa oliwy z oliwek Daj ryż brąz. 4.Drugi obiad (to samo co pierwszy obiad): -150g piersi z kurczaka gotowanej [...]

[...] z chęcią - to nie jest reklama, Jeśli coś mi się przypomni to będę tu uzupełniał Ci, jak masz jakieś pytania to pisz, DIETA: 7:00 * naleśniki ( mąka typ 2000 najlepiej, 3 jajka, mleko ), * pomidorek, * ogórek, * ser twarogowy, * oliwa z oliwek, * rodzynki, - dużo osób tutaj poleci jeszcze płatki owsiane ( górskie ) - ja osobiście nie lubię, [...]

[...] dużo kawy - śnaidanie: sałata z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz 60g camemberta - lunch - tosty kokosowo migdałowe z bananem: mąka kokosowa, migdały, orzeszek brazylijski, jajka i banan - obiad :) - late z odrobiną oleju koko i wpc naturalnym, pół łyżeczki gorzkiego kakao i kawałkiem czekolady 90% - kolacja - parowany pstrąg z pomidorem i [...]

[...] masz w diecie zdrowe tluszcze? oliwa, lniany, tran, o-3, tłuste ryby? chleb wywal. z wegli wybieraj nieprzetworzone ryze, kasze gryczaną, owsianke białka: rózne mięsa, ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, [...]

[...] 4 godz. przed snem. Wszystkie opisy zaczerpnięte oferty TREC’A zawartej na SFD. DIETA: 7.00 KREATYNA 5g 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + Nitroprogen 20g 10.00 - 12.00(zależy od wykładów) II [...]