[...] mąki ( u mnie żytnia pełnoziarnista) troche słodzika 3 łyżki kakao ciemnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 szkl mleka lub wody - u mnie woda ½ szkl oleju roślinnego 2 jajka Wykonanie: Do jednej miski wsypujemy i mieszamy wszystkie suche składniki: mąkę, kakao, proszek do pieczenia. Do drugiej miski wsypujemy i mieszamy wszystkie mokre [...]
[...] łatwy, miły i przyjemny :) Z dedykacją raczej dla redukujących-zapycha, chociaż kalorie i makroskładniki przyzwoite składniki -100 gramów zielonej soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy przez jakiś czas(ja [...]
Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g, mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??) trochę rodzynek, 2 jajka lub: musli 2 jajka II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z [...]
[...] 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska ziemnaikow i sorowki 16 serek jakiś 17.30 porcja gainerka 18-20 trening 20.15 4 jajka z chlebem, tunczyk i kanapki w postaci chlebka z jakims warzywkiem - ogorkiem itp. 22.30 serek jakiś Poniedziałek --- Dzień nie treningowy --- 6.15 sniadanie takie jak [...]
[...] tak aby niektóre nasiona zostały jeszcze w całości. Przesypujemy do miseczki. Dodajemy proszek do pieczenia i przyprawy. Następnie dodajemy wodę, olej oraz rozmącone jajka i energicznie mieszamy, np. widelcem. Masa ma mieć konsystencję gęstego ciasta. Jeśli jest zbyt gęsta, dolewamy więcej wody. Pozostawiamy masę na ok 2-3 minuty, aby [...]
[...] utracie tłuszczu. białko, tłuszcze i wegle są chyba ok tylko z obliczeń kalorii wychdozi mi troche mało moje zapotrzebowanie na kalorie to 2600 kcal : Posiłek 1: 2 całe jajka i 2 białka z jajek ; 1 szklanka płatków owsianych (na sucho), ; 1 łyżka naturalnego masła orzechowego Posiłek 2: 35g białka serwatki w proszku z wodą lub 1 szklanka [...]
[...] i kombinowanie, wyszukiwanie przepisów. Chciałam zrobić coś słodkiego LC Znalazłam przepis na fajne ciastka i oto one: Składniki: 50g mąki kokosowej 50g oleju kokosowego 2 jajka 30g wiórków kokosowych 10g startej czekolady (u mnie gorzka 90%) trochę proszku do pieczenia szczypta cynamonu coś do słodzenia (opcjonalnie i może to być słodzik, [...]
[...] czas ułożyć porządną diete na mase. Dodam ze mam szybką przemianę materii. To co ułożyłem jak narazie do oceny: 1.Pierwszy posiłek: 7.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka - 3 jajka gotowane na miękko 2.Drugi posiłek: 10.00 (tu długo zastanawiałem sie obserwując na forach różne propozycje) - tuńczyk z puszki razem z ciemnym chlebem - twarog z [...]
Dziś coś dla tych, którzy tak jak ja- nie jedzą glutenu. Mogą być na śniadanie, albo tak po prostu. Na zachciankę :) mąka jaglana 140g mąka gryczana 70g 2 jajka maślanka 200g (opcjonalnie) cukier 40g olej kokosowy 35g banan 100g 2 łyżeczki proszku do pieczenia ok. 1 łyżeczka pasty z wanilii Mielimy kaszę gryczaną i jaglaną na mąkę (ja używam [...]
[...] budyniem by boska_mlc /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Składniki: - 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki - 100 ml mleka - 2 jajka - posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - łyżeczka proszku do pieczenia lub [...]
Witam :-) Daktylowe brownie z truskawkami Składniki: -2 jajka -50g oleju kokosowego -75g mąki razowej -50g kakao -170g daktyli -80g mleka -łyżeczka proszku do pieczenia -truskawki (lub inne owoce) do dekoracji Można też dodać orzechy do środka ale wiadomo podbijemy tłuszcze. Wykonanie: Miksujemy daktyle z mlekiem, dodajemy mąkę, proszek, kakao, [...]
[...] Potrzebujemy: -twaróg wędzony 125 g - szpinak rozdrobniony mrożony 400g -2-3 łyżki śmietany 18 lub 30% -sól, pieprz -3-4 jajka !!!mozna dać 3 łyżki mąki i pol łyżeczki proszku do pieczenia, ale to nie jest konieczne!!!! -mozna tez wrzucić odzywki białkowej naturalnej czy jak kto tam woli %-) [...]
[...] Wymyśliłem taką dietę (ukośnik "/" oznacza "lub"): Śniadanie: Płatki owsiane górskie z mlekiem/placki z płatkow owsianych i jajek + warzywo świeże II Śniadanie: Jajecznica/jajka gotowane + warzywa świeże Obiad: Pierś z kurczaka/ryba (pieczone lub smażone na oliwie) + warzywa z patelni smażone na oliwie/warzywa gotowane Podwieczorek: Serek [...]
[...] Prosę o ocenę i wyrozumiałość, poprawki wskazane jak coś :P 1.Śniadanie: •Płatki owsiane •300 ml mleka 0,5% •Serek homogenizowany •Kreatyna w proszku 7g 2.Śniadanie 2: •2 jajka na miękko/twardo/smażonka •Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy/ciemny •Tuńczyk/szynka/ser/warzywo •Owoc banan/jabłko •Dymatize Super Multi 1 tabl 3.Obiad: •Zupa z [...]